Fitness, kosthold og ernæring

Dagens middag blei en herlig lasagnevariant! Prinsippet med lompelasagne er å bruke lomper istedenfor pastaplater,. Sunnere, raskere og uten alle unødvendige tilsetningsstoff som man .

Heimelaga, sunn speltlompe- lasagne! Tacolasagne med lomper (bruk dei lompene du foretrekker) som pastaplater, enkel oppskrift som er. Hva er poenget med lomper istedetfor pastaplater?

Resultatet er en sunnere og minst like smaksrik lasagne.

Så lett gjør du lasagnemidddagen bedre OG sunnere enn den vanlige. Taco er godt, lasagne er godt, og begge to sammen er supergodt! Ikke bare er det godt, men det er også tidsbesparende. Du slipper å vente på at pastaen . Det er en sunn lasagne som jeg selv synes er veeeldig smaksrik og som. Heile familien heiv nedpå denne lasagnen, som var sjukt lettvint å lage, og ikke minst mye sunnere og kjappere ferdig enn en lasagne classico. Spis deg mett på sunn og god speltlompe lasagne.

I dag ble det lasagne til middag. Med inspirasjon fra Linda Stuhaug så måtte denne prøves.

Read More →

Fysisk aktivitet gikk fra i treningsinnsats til svært aktiv. De hopper bukk over hele konseptet supermat, og tar ikke for seg hva det faktisk er, eller . Supermat er mat fra hele verden som inneholder .

Han er enig med Irene Crowo Nielsen i . Det er ingen tilgjengelig beskrivelse av dette resultatet på grunn av nettstedets robots. Jeg personlig har jo innført supermat i kosten i snart to år, så det var utrolig inspirerende og spennende å . Veldig fin bok med utfyllende oversikt over supermat.

Med supermat som en del av din kost kan du få mer ork, ny energi och bättre hälsa. Tenkte jeg skulle begynne med litt boktips her på nettsiden. Jeg leser en god del kokebøker og bøker om kosthol både for å få inspirasjon til . John Opsahl, Nordens mest erfarna expert på supermat, visar dig hur du . Møt forfatteren av den hittil mest omfattende boken om supermat og få boken din signert.

Journalist Jonas Brække i Dagsavisen skrev nylig et kritisk innlegg om supermat. Nå forer artist Helene Bøksle opp sønnen på supermat. Se alt tilgjengelig materiale for dette nøkkelordet.

Read More →

Hold en manual i hver hånd; Hold rundt manualene med et hammergrep; Begynn med manualene og armene strekt ut over kroppen . Noen foretrekker å differere dem ved at franskpress gjøres med ez-stang, og extensions gjøres med manualer. Begge er de øvelser for baksiden av overarmen .

Home Chest And Triceps Workout – Duration: 9:48. Franskpress – Albuevennlig variant! EZ stang er det som er mest brukt. Kjører franskpress med EZ-stang nå, men jeg synes jeg ikke får nok vinkling i.

Med manualer så blir det mer en supplemental øvelse. Trenger litt tips og hjelp med treningsplanen! Som variasjon kan en holde en manual på strak arm rett over hodet.

Bicepscurl med manual + fleksjon i skulderen. Slik gjør du: Start enten stående eller sittende, og med én manual i hver hånd. Flyes med manualer på flatbenk: sett, 6-repetisjoner.

Enarms franskpress med manual: sett, 6-repetisjoner . Alle øvelsene jeg gjør er enten med egen kroppsvekt, manualer eller. Start med dips i sek, for så å ta franskpress i sek, sek pause og .

Read More →

Deilig pai med grov bunn, mild og god basilikumkrem og magert og velsmakende fyll. Eg lagde en grov paibunn med kesam, og denne kan fint lages glutenfri.

Som fyll brukte eg kjøtt og grønnsaker som eg hadde tilgjengelig i . Dermed får du en mager pai uten at det går utover den gode smaken. Ved å bruke sammalt grov hvete får du i tillegg en enda sunnere sunnere og lettere .

Her er oppskrift på en halvgrov, crispi, men samtidig myk og god paibunn. Bland melk og egg og velg hva slags fyll du ønsker i paien og få . Denne paien er utrolig lettlagd og smaker godt både til lunsj og middag. Lettvint ost-, skinke- og purre-pai med halvgrov paibunn halvgrov . Da vi var i hammerfest i sommer ble vi servert en herlig kyllingpai av et vennepar.

Paien smaker like godt til lunsj . Det ble hjemmelaget pai som sto på bordet . Pai med grov bunn og grønnsaker.

Tekst: CATHRINE BORCHSENIUS OG LISE VON KROGH, BRAMAT. Med denne grove paibunnen kan du unne deg favorittpaien både til hverdags og fest. Read More →

Vikingmelk er eit usøtet og magert alternativ til fløte, men du kan selfølgelig bruke fløte også. Snickers sjokolade – vaniljefudge som karamell. Hos min mann er det vaniljefudge som alltid må oppi posen. Har alltid trodd det, men må spørre deg siden du skrev du laget sukkerfrie karameller av det. Skru varmen ned så karamellen småkoker.

Ja vet, vikingmelk og søt kondensertmelk er to forskjellige ting, hehe. Denne oppskriften gir cirka karameller.

Vaniljefudge på fire ingredienser. STORE OG MYKE: Karameller du lager i mikrobølgeovnen=. Fudge har en mykere konsistens enn vanlige karameller. Slik lager du Fudge – Store, myke karameller. Den blir som en tykk karamell, muffinsrøre-konsistens.

Dette innlegget ble skrevet i Desserter og merket is, iskrem, karamell, peanøtt,. Myke karameller er det perfekte julegodteriet og den perfekte, spiselige julegaven! Jeg er på jakt etter myke karameller – sånne som ligner på de stor.

Jeg er veldig glad fudge og er stadig på utkikk etter den ultimate oppskriften.

Brownies med peanøtter, karamell og havsalt. Sjokoladefudge med både smak og konsistens som ekte fudge er perfekt. Read More →

I Aktiv Trening får du veiledning, gode råd og treningstips. Ny forskning viser at intensiv mosjon etter at hjernen har jobbet, kan føre til lavere kaloriinntak. Har søkt og kava ei stund men får ingen vetuge svar på mitt spørsmål: Kva er omtrentlig kaloriforbruk ved moderat til tung styrketrening for ei .

Det blir likevel feil å konkludere med at løping er bedre enn styrketrening ved vektreduksjon når mange andre faktorer enn kaloriforbruk under . Ute etter effektiv trening for å lade opp til påskeferien? De treningsformene som gir høyest kaloriforbruk er idretter der man bruker hele . Slik er kaloriforbruket under trening.

Og så mye kan du faktisk forbrenne på minutter. Kaloriforbruk ved minutters løping, dans, aerobic, spinning, sykling. De fleste av oss overvurderer kaloriforbruket på trening og undervurderer.

Godt trent – trener 4–dager i uken, løping og styrketrening. For å øke forbrenning og fettforbrenning i betydelig gra er det trening og spesielt. En time med effektiv styrketrening gir ikke et veldig mye høyere kaloriforbruk enn en time med hverdagssysler som dusjing, spising og . Read More →

I følge en nylig publisert studie vil en proteinrik frokost kunne dempe appetitten og redusere sannsynligheten for overspising hos overvektige ungdommer. Frokost sies å være dagens viktigste målti og selv om vi kanskje ikke er så veldig enig i det, er det uansett viktig å få en god start, enten det . Frokosten er det første måltidet du spiser, enten det er klokka eller 12.

En frokost skal være proteinrik, inneholde en del fett og moderat med . Vi er nettopp ferdig med frokosten, det er nemlig trege morgener her ute på Frøya. Men det nyter vi, og denne frokosten var virkelig verdt å . Enten du spiser frokost klokken seks på morgenen eller klokken to på ettermiddagen så bør dagens første måltid bestå av mat som gir deg .

Blir frokosten ofte fortært samtidig som du løper til bussen, eller kanskje du ikke spiser frokost i det hele tatt? Vektklubb-medlem Lena Næss Adcock tar seg alltid . Dette er smart og næringsrik frokostmat som metter. Hva kan du velge for å redusere . Det finnes så mye mer spennende å spise til frokost enn brødskive og frokostblanding.

Hva spiser dere til frokost, er det greit med pepsi max og må jeg gå morgencardio for å gå ned i vekt? Read More →

Her finner du flere sunne måltider à 250-kalorier til 5:2-dietten. Middag: En middagsrett som beskrevet her inneholder omtrent 5kcal. Alle dietter som inneholder lite nok energi i forhold til det du .

Enkel og deilig wok til middag. Her er lavkarbo-dietten alle klarer. Christine, Vilde, Jeanette, Nora og Anneli har uker igjen på diett, før de.

Men dersom du har lyst til å prøve ut dietten – hva bør du egentlig spise disse dagene?

Når man teller døgn i forbindelse med diett, starter døgnet når reisen starter. Trekk for middag – av diettgodtgjørelsen . Måltidsfrekvens og timing er et hett tema. Noen sverger til frokosten, andre foretrekker å skippe den. Noen vil ha dagens inntak spredd jevnt utover, noen vil ha . Lavkarbo-ekspertene forteller hvordan du fikser dietten. Tenker gjennom hver kveld hva du skal spise til frokost, lunsj og middag dagen etter.

Bortsett fra de to fastedagene, er ikke 5:2-dietten noen streng diett. Min mappe med mer enn 1linker til oppskrifter på 5:2-dietten.

Read More →

Ellers kan du gå glipp av de helsebringende omega-fettsyrene. Den inneholder omega-3-fettsyrer og er en god kilde til vitamin samtidig som den bidrar med viktige . Tunfisk er en mager til halvfeit fisk.

Høres sunt ut, men velger du feil variant av tunfisk på boks, får du i deg like. De fete variantene av tunfisk gir både en del omega-3-fettsyrer og vitamin. Sju fiskepinner gir samme mengde marin omega-som en munnfull laks. En god laksemiddag kan dekke omega-behovet for hele uka.

Er tunfisk på boks og makrell i tomat like sunt som den ferske. Du får like mye av de sunne omega-fettsyrene, sier Karsten Olsen, som er . Karbohydrater g – sukker g. Fett g – mettede g – enumettede g – flerumettede g – herav omega-g – kolesterol mg. Det ser dessuten teit å gafle i seg tunfisk rett fra boksen. Og det er like naturlig for meg å drikke en shake som det er å ta en omega-kapsel. Derfor får du i deg en god porsjon omega-3-fettsyrer og vitamin D når du spiser. Omega- 2 g, 73k, Beregnet sum av omega-3-fettsyrer fra referanse 609: Öhrvik, V. Makrell er spesielt rik på omega- med hele gram omega-per 1gram fisk.

Her finner du næringsinnholdet i . Smakfull og næringsrik tunfisksalat. Read More →