Fitness, kosthold og ernæring

Salat med chèvre, sashimi, mango eller rips? At maten er sunn er viktigst nå, både for kvinner og menn. Bær og bacon De tre salatene du finner oppskrift på her ville vært typiske .

Supersunn salat med kylling, spenstige grønne grønnsaker og smakfull gremolata på toppen. Serveres like gjerne til lunsj som til . Selvfølgelig kan en salat utgjøre hele middagen. Her får du mange gode oppskrifter og tips om andre gode salatretter.

I en del asiatiske land er salater med kjøtt, nudler og en syrlig dressing et vanlig innslag. RELATERTE OPPSKRIFTER, ARTIKLER OG FILMER. Men det er viktig å sørge for at man faktisk blir mett også. Salat er en lettlaget, sunn og mager erstatning for tradisjonell middag.

Lun salat finner du oppskrift, framgangsmetode og variasjoner av HER. Oppskrift på gartnersalat med rømmedressing. En nydelig salat kan mette som et helt måltid og gi deg alt du trenger. Vi har oppskrift på super gode salater, passer like godt til lunsj som til middag.

Sunne og mettende salater kan lages av pasta, bønner, rødbeter, på gresk, italiensk elelr norsk vis.

Read More →

Trek er det ledende merket på høyytelsessykler. Vår avdeling for forskning og utvikling er verdensledende, og de jobber for å gjøre hver eneste av . Vi har laget en liten guide på modellene vi fører og har .

En sykkel bygget med fokus på fart, styrke, lav vekt og komfort. En perfekt kombinasjon for deg som syklist på asfalt . For utvalg av landeveissykler henviser vi til Wiliers nettsider, Wilier. I dagene som kommer kan du lese tester av seks nye landeveissykler med skivebremser.

Vinneren presenteres til slutt! Sammenlign priser på Barnesykler, BMX-sykler, Bysykler, Cyclocross landeveissykler, El-sykler, Terrengsykler. Finn beste pris og les anmeldelser – vi hjelper . Corratec CCT Pro Dicm (1cm – 1cm).

Her har det skjedd mye hos White de siste årene. Landeveissyklene våre er nå raskere og bedre på aerodynamikk enn noen gang tidligere. Sporten er populær over store deler . Valg av ny landeveissykkel – posted in Sykkel: Har tenkt å kjøpe ny landeveissykkel men er litt usikker på hvilken type!

Jeg har bestemt meg(mao fått lov av samboern), for å kjøpe meg landeveissykkel. Read More →

Til sammenlikning inneholder en enkelt frukt gjerne en tiendel så mange kalorier. Dersom man bare spiser en frukt eller to til frokost, får man . Er frukt bra å spise til frokost?

Frokost er et av dagens viktigste måltider. En god frokost sørger for at du er opplagt til dagens mange gjøremål. I Norge spiser vi i dag mest grønnsaker knyttet opp til middag. Hvis vi skal klare målet om om dagen, må vi øke forbruket av grønnsaker. Selv om de fleste nordmenn er flinke til å få i seg frokost, er det fortsatt. Frukt alene er imidlertid ikke nok som frokost.

Tilbudet om gratis frukt og grønt, og rimelig frokost til elevene i videregående skole i Østfold oppleves som en suksess av både elever og ansatte. Når du spiser frukt til frokost er det en fin måte å starte dagen med en sunn dose av naturlig energi. Stoffskiftet jobber raskest frem til middag, fordi dette er . Lenge siden jeg har vært her inne. Men tenkte jeg skulle dele en fantastisk ting. Jeg har nÃ¥ begynnt Ã¥ spise frukt til frokost.

Spise moderate mengder frukt er effektive i å miste vekt, som frukt er høy i næringsstoffer og fiber.

Read More →

Da er ukens episode av Smart trening med Helle noe for deg. Dessverre finnes det ingen snarvei til lekre armer, og den eneste måten å få det på er ved å trene styrke – regelmessig. Fettprosent: En lavere fettprosent og litt brunfarge får armene dine til å se.

Hvis du trener de tre ganger i uken kan du dele det opp i en tung, . Her finner du øvelser som trener armer og skuldre på nivå 1. I tillegg berører flere av øvelsene områder som buk, rygg og bekken. De trenger faktisk mindre trening enn du tror.

Styrkeøkt for skuldre og armer. Få enkle trinnvise videoinstruksjoner fra en ekspert for hvordan du gjør Det ultimate opplegget for trening av armer og mage for å trene Armer, Magemuskler. STERKE ARMER Følg vår styrkeskole og få trent hele kroppen. Mange styrkeøvelser aktiverer også armene samtidig som de trener andre muskelgrupper. Ja, det er mulig å trene seg til perfekte armer uten at det tar for lang tid eller koster skjorta. Du kan få sterke, muskuløse armer uten dyre . Trening for triceps – armmuskel ligger på baksiden av overarmen og.

Tom Holland følgende øvelse for strammere triceps og yngre armer:. Muskuløse, sterke armer er noe mange styrketrenende individer synes. Read More →

Grove vafler laget på grovt mel, egg og melk inneholder flere næringsstoffer enn. Er du opptatt av kaloriene er det uansett mye å spare på å velge grove vafler . Vaffel etter vanlig oppskrift: Spiselig del 100.

Hvor mange kalorier er det i en plate vafler? Men kaloriene vil jo variere mye etter hva du lager dem av. Hvis du kan identifisere 1kalorier på øyemål, er det lettere å unngå vektoppgang. Her gir vi deg 100-kalorier-listen over typisk førjulsmat. Vafler (Hjemmelagde) oppskrift, med 20kalorier, g fett, 2g karbo, g protein, og som koster Kr pr 1gram.

Og er det én dag en skal kose seg med vafler, må det være denne. Får du i deg mer kalorier enn du forbrenner, ja så legger du på deg. Selv om vafler nærmest er blitt et nasjonalsymbol i Norge, kommer kakene opprinnelig. I Norge er det mer vanlig med de tynne vaflene, men denne norske. Klart jeg skal informere om dette!

Antall kalorier i en vaffelplate . SØTT OG SALT: Her er vaffelbok-forfatter Stine Åsland egne vafler med søtt og salt tilbehør. Til høyre med brie, nøtter og akasiehonning, deretter med bringebær .

Read More →

Stiv rygg når du våkner om morgenen; Trøtthetsfølelse i ryggen eller stikkende smerter; Smerter ut i benene som kommer fra eller forverres ved . Kan oppstå akutt eller gradvis; Smertefull og stiv korsrygg, verst om morgenen og ved sitting; Kom-i-gang smerter etter langvarig ro; Best å gå og ligge . Korsryggsmerter defineres som smerter eller ubehag i ryggen lokalisert til området mellom det nederste ribbenet og.

Musklene er spendte og ryggen er stiv. Kan i tillegg nevne at jeg generelt føler meg stiv i kroppen – særlig om morgenen. Så stiv i ryggen at det er vanskelig å kle på sokker og . Når jeg står opp om morgenen er jeg helt gåen i ryggen og er så stiv at jeg har problemer med å tørke meg under toalettbesøk og kle på meg.

I tillegg er det ugunstig for nakken, fordi du blir liggende med hodet på siden, har naprapat . Korsryggsmerter, smerter i nedre del av ryggen, kan inndeles i akutte og kroniske; Akutte ryggsmerter har varighet under uker; Kroniske . Plutselig får pasienten vondt, ikke bare lokalt i en arm eller ryggen,. De forteller ofte at de føler seg trøttere om morgenen enn da de gikk til . Read More →

Peppy Fitness Treningsskole: Øvelser med strikk for nakke, skulder, øvre rygg og arm, med detaljerte. Skyv strikken frem samtidig som du presser skuldrene frem og ne. Disse fem øvelsene kan fjerne skuldersmertene.

Rull litt, og hev og senk skuldrene, og tøye på nakken for eksempel. Det er vanlig å tilråde trening av utadrotatorene i skulder og det. Her presenterer vi syv øvelser med strikk. I videoen kan du i tillegg til strikkøvelsene se flere øvelser du kan gjøre utendørs som gir deg sterke .

Utadrotasjon med strikk (infraspinatus, teres minor) . Ved Kroniske ryggsmerter anbefaler vi følgende øvelser. Slik utfører du øvelsen sittende roing med strikk. Enarms sidehev i scapula plan med strikk.

Hold i hver ende av strikken og plasser hendene på skuldrene. Hold ryggen rett under hele øvelsen. Strikken er med andre ord perfekt til både hjemmetrening og når du er på reisefot.

Read More →

Inntaket av karbohydrater før trening bør holdes moderat. Dette har delvis med at man ikke vil ha et blodsukkernivå som varierer opp og ned og . Inntak av karbohydrat før treningen startet(karbohydratrik mat før trening gir tilgjengelig karbohydrat under økten). Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av. Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en treningsøkt øker i takt med. Flere studier viser fordelen av å innta karbohydrater før trening for å øke . Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du . Spis raske karbohydrater og protein rett etter trening – så forbedrer du. CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med . For å få opp blodsukkeret etter trening, er det derfor viktig med mat for.

Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Her får du eksempler på sunn mat som passer før trening. Skal du ned i vekt, er det viktig at du spiser mat som inneholder næringsstoffer fra alle disse gruppene. Dette til tross for at flere undersøkelser for eksempel viser . Jeg rekker absolutt ikke å lage meg noe mat, men har du noen tips til hva jeg.

I forbindelse med trening spiller karbohydrater en sentral rolle.

Read More →

Lær å lage den perfekte kalkunmiddagen med denne oppskriftene. Du får også forslag til kalkunstuffing og saus som passer til. Lær hvordan kalkunen blir perfekt, hvordan du koker kraft og hvor mye kalkun du trenger pr person.

Mange lar kalkunen markere avslutningen på året. Godt-Jon deg en håndfull med de beste rådene til perfekt kalkun:. Helstekt kalkun er populært på nyttårsaften.

Og for mange er dette den eneste dagen i året man tilbereder den digre fuglen.

Er du en av dem som skal spise kalkun på nyttårsaften bør du lese videre; vi har samlet alt du trenger å vite om den populære festfuglen! Video fra 2004) Ole Martin Alfsen ved Gastronomisk institutt viser deg hvordan du får perfekt kalkun. Stek hel kalkun til det store festmåltidet.

Her er tipsene for et vellykket resultat. Les hvordan du kan lage perfekt julekalkun med enkelt og deilig tilbehør. Men hvis du skal steike en hel kalkun, gå for en mindre fugl. Oppskrift og tips fra Gunnar Hvarnes.

Ta kalkunen ut fra kjøl (tint opp over natten på kjøl om du ikke har fersk) . Det er med kalkun som med alt annet kjøtt: bedre råvarer gir bedre. Det gir deg en perfekt sausebase å helle kraften fra den stekte kalkunen . Read More →