Fitness, kosthold og ernæring

Hva er den beste styrketrening for å bygge muskler? Jeg har hørt at man bør løfte tyngst mulig, med svært få . Lette vekter gir store muskler.

Tren med lette vekter og få større muskler! Nå har ekspertene forkastet den gamle teorien om at det bare er tunge vekter som . Har du trent i månedsvis uten å se tegn til større muskler i speilet ennå? Skal du bygge muskler raskt, må du se bort fra velmente, .

Hvis du for alvor vil ha resultater av det intense arbeidet med vektene i treningssentret, bør du følge en ordentlig kostholdsplan. Hvis du har blitt sterkere har du nok også fått litt større muskler. En annen grunn til at du nå klarer å løfte tynger eller flere . Jeg aksepterer at du ikke synes jenter kler store muskler.

Det jeg synes er rart er hvordan du fikk større lårmuskler ved å ta armhevninger. For å få større armer og mer synlige muskler er det viktigst å trene styrke eller bedrive aktivitet som fører til at du blir skikkelig sliten i musklene på armene. Når en muskel vokser kalles det hypertrofi.

Treningsekspert Helene Høimyr forklarer hvordan du trener for å bygge større muskler. Read More →

Vinterens nyheter i sal, sykkel og studio. Nye timer på timeplanen: Mobilitet 55: Fokuserer på å øke bevegelighet og stabilitet i ledd. Vi driver med vedlikehol websiden vil snart være tilbake!

De som sier de ikke har tid til trening. INNLOGGING FOR BOOKING AV TIMER: Brukernavn: Medlemsnummer. Klikk her for å FÅ MEDLEMSNUMMER.

Vi ønsker å gi deg inspirasjon til å oppnå bedre livskvalitet og god helse!

Finn veibeskrivelse, kontaktinfo, regnskapstall, ledelse, styre og eiere og kunngjøringer. EasyLife er et langvarig og helhetlig program der du går ned i vekt gjennom å endre livsstil. Du får kunnskap slik at du spiser sunt enkelt og riktig.

Hos oss finner du et mangfold av tilbud som . Treningssenteret finner du i andre etasje – med inngang og resepsjon gjennom Life. Det bekrefter daglig leder Jarle Løken i Toten . Våre medlemsrådgivere gleder seg til å gi deg informasjon om det mangfold av tilbud og aktiviteter du vil få tilgang til som medlem hos oss! Yelp er en gøy og enkel måte å finne, anbefale og prate om hva som er bra og . Storgata 28Gjøvik (etg, samme plan som parkeringen). Read More →

Men dette bør være en livslang strategi for trening og vektkontroll, ikke bare et to eller fire ukers opplegg for badesesongen, sier professor. Utholdenhet er god trening, men for fettforbrenningen er styrketrening. Hvis fettforbrenning og fettprosent er målet, er det viktig å kjenne til .

Coach og personlig trener Silje Mariela gir deg her supre intervalløkter som vil kunne . Måten du spiser, sover og lever på kan påvirke fettforbrenningen hele døgnet. Her kan du se hvordan du setter maksimal fart på . Hvis du forstår hvordan fettet forbrennes, kan du legge opp treningen slik at du.

Høy intensitet og trening der du bruker store muskelgrupper brenner mest fett. Her får du svar på hva som virker – og hvorfor. Jeg trener mye styrke fordi det er det beste. Det er ikke bare når du gir gass på trening du svir av kalorier. Her ser du hvordan du setter maksimal fart på forbrenningen i løpet av et døgn. Dette er konklusjonen i en ny studie fra Københavns . Det er uendelig mange myter når det gjelder trening.

Hvordan du blir kvitt sideflesket ditt, og startet effektiv fettforbrenning, er en av dem. Read More →

Pannekaker blir vi aldri lei av. De kan spises kalde eller varme, med sukker eller syltetøy. Prøv med pisket krem og bær til.

Eller gratiner de med kjøttfyll og ost. Smelt smør på middels sterk varme i en stekepanne. Ha i glutenfritt mel, knuste linfrø, sesamfrø og glutenfrie havregryn i et litermål eller en bolle.

Her kommer en oppskrift på klassiske vanlige glutenfrie pannekaker.

Oppskriften inneholder mye egg og gir . Gode pannekaker til hele familien. Topp gjerne med nøttesmør og friske bær. Jeg har fått noen forespørsler på oppskrifter laget på glutenfritt mel man får tak i overalt, og nå har jeg laget en god oppskrift på pannekaker . I dag prøvde jeg meg på glutenfri pannekaker for første gang, og de ble så gode! Jeg brukte Schär sin mix B (bread mix), og pannekakene . Her er en oppskrift på glutenfrie pannekaker med grovt mel.

Bland alt det tørre-; Egg og melk piskes i. Velg blant vafler, pannekaker, crepes, sveler og andre godsaker.

Read More →

Kramper i beina kan være skikkelig irriterende, men er du heldig er plagen lett. For lite magnesium i kostholdet skal ifølge Gravdahl være den . Du kan få krampe i alle muskler, men den setter seg ofte i beina, for eksempel i.

Mangel på kalsium og magnesium kan også føre til kramper. Maksimumsgrense for bruk av magnesium i kosttilskudd i Norge er for tiden. Magnesium er det fjerde mest alminnelige stoff i kroppen.

Samtidig virker magnesium avslappende på muskulaturen og motvirker kramper.

Uro og hjerterytmeforstyrrelser? Da kan du mangle det viktige mineralet magnesium – livets mineral. Slapphet, kramper, forstoppelse, hodepine eller migrene.

Mye forskning tyder nemlig på at det er en sammenheng mellom kramper og en lav konsentrasjon av mineralene magnesium og kalsium. Du er nok ikke alene om du har opplevd en intens lyst på sjokolade. Kanskje du også har opplevd å våkne om natta med kramper?

Spørsmål Apotekene har ofte kunder innom som er gravide og som har fått anbefalt av lege å ta magnesiumtabletter mot kramper i leggene. Jeg plages av kramper i bena, både i tærne, under føttene og legger og lår. Read More →

For min del handla det om at eg sleppe å sminke meg kvar dag (hata mascara), med vipper står ein opp meir eller mindre fiks ferdig. Tenk å våkne opp hver dag, ferdig sminket med fantastiske vipper. Vippe-extensions gikk som en farsott blant kongelige, kjendiser og .

Begge går til henne for vippe-extensions: falske vipper . Falske vipper – såkalte vippeextensions – er blitt kjempepopulært. MIN MOTE SKRIVER OM VIPPEEXTENSIONS- og har intervjuet Eger Skin Clinic i den forbindelse. Tror hun nevnte det en gang, men er ikke sikker. Tone Damli er én av kjendisene som bruker vippeextensions.

Uansett; jeg synes vippene hennes er så fine, og kunne tenkt meg å . Johanna og fått på vippe-extensions- og det e F. Våre eksperter gir deg glamorøse vipper som samtidig ser veldig naturlige ut. Vippeextensions hos Pille Studios, neglestell hos Tina på Beths Beauty. Single vipper eller 3D-7D vipper.

Drømmehåret, vippe-extensions, perfekte øyenbryn og velpleid hud. Skjønnhetsguiden tester vippe-extensions for å se om det er verdt pengene. Er ekstremt fornøyd med vippeextensions.

Read More →

Skalldyrspydbesto i all enkelhet av rå scampi og råe kamskjell. En asado består av grillet kjøtt eller sjømat, godt tilbehør og . Kosemat til fredagskvelden eller som en av mange retter på tapasbordet.

Veldig godt, og utrolig enkelt. Denne oppskriften kan du ikke gjøre feil! Scampi er deilig, både som forrett og hovedrett.

I dag hadde vi en deilig og lett scampi rett til middag.

Etiketter: brø scampi, tilbehør . Chili-og hvitløksmarinerte scampi og hjerter i brann. Enten man vil ha de små, som tilbehør, tapas, eller store i en middagsrett. Chili- og hvitløksmarinerte scampi venter på at grillen skal bli ledig.

Det er jo kjempegodt som tapas-tilbehør. En deilig frisk mangosalat med marinerte scampi. Du kan også bruke mangosalaten som tilbehør til større middager.

Hvitløksmarinerte scampi er helt klart noe som hører hjemme om. Trenger litt hjelp – skal lage marinerte scampi skrevet i AnonymforuHar tatt på meg oppgaven å lage marinerte scampi til et koldtbord i .

Read More →

Oppskrifter på fisk og sjømat finner du her. De beste oppskriftene enten du ønsker enkel hverdagsmat eller retter som kan imponere når du skal ha gjester. Tenker du at det er vanskelig å lykkes med fisk i en travel hverdag?

Vi har nå samlet enkle og gode middagsretter du garan. Enkle og gode fiskeoppskrifter: Få gode oppskrifter på fiskemiddager. Eltefritt eple Favoritt featured festmat Fingermat fisk focaccia forrett fransk frokost gjærbakst glutenfri granola grillmat . Og få bakverk som er så gode som kringle.

Her gir vi deg oppskriften på trønderrose – den er så . Fisk er også god og næringsrik mat som passer til en aktiv livsstil med mye mosjon og trening. De gode proteinene som finnes i all fisk, er nettopp det slitne . Vis all oppskrifter for Fisk skalldyr. En smakfull og mager fiskemiddag som gjør det enkelt å inkludere fisk i hverdagen. En god fiskepakke med masse smak og gode, friske grønnsaker.

Har endelig etter å ha bodd hjemmefra i mange år fått sansen for fisk. Er det noen som har noen kjappe og enkle oppskrifter som inkluderer . Jeg ønsker å spise mer fisk, men trenger hjelp til gode fiskemiddager. Read More →

Stimulerer dannelsen av D-vitamin. Gir at huden blir fortere trøtt og sliten. Lurer du på hvordan du blir brun uten sol, eller kanskje du lurer på hvordan du skal.

Jeg har hørt at det er kjempebra for og bli brun, men at den forsvinner fort, . Som mange andre, så sliter jeg også med å bli brun! Men jeg tar det mer for å bevare fargen, blir fort brun men fargen . Brun fortest på magen – Kropp og helse. Hva gjør du for å bli brunest på sommeren? Mange gode tips for å bli så brun som mulig på sommeren: Ligge i. Har hatt et stort ønske de siste to årene om å bli naturlig brun, men det. Hvis du skal på badeferie, vil du trolig bade bort fargen ganske fort, . Blir man brunere, OG raskere brun når man er gravid. Hvor raskt blir man brun etter og ha tatt solarium.

Hvordan bli brun – Backstage – VG Nett Debattvgd. Kultur og Fritid › BackstageBufretLignendeNei, men du blir veldig fort rød om du ikke bruker solkrem. Vinterblek hud trenger litt gradvis tilnærming til sol så det er bare å finne frem litt solfaktor.

Du blir brun uansett, ifølge hudekspertene. For å få en sunn og langvarig brunfarge er det viktig med god behandling av huden før og under . Read More →