Fitness, kosthold og ernæring

Glykogen kalles også dyrisk stivelse fordi det i likhet med stivelse er bygd opp av kjeder av. I form av glykogen lagres glukose i kroppen. Glukose lagres i leveren og musklene i form av glykogen.

Hva påvirker svingetiden til en pendel? Disse prosessene skjer i kroppen vår, sammen med andre prosesser. Normalt kan det lagres mellom 300-6gram glykogen i musklene.

Så hva er så spesielt med musklenes glykogenlagring, og hvorfor kan.

Glykogenlagre er lagre med karbohydrater som finnes i musklene og. Vi har et lite lager av karbohydrater i kroppen, som kalles glykogen, men kroppen. Kroppen kan lagre en liten mengde karbohydrater, men mye mindre enn vi kan lagre av både fett og proteiner. En annen måte du kan bruke for å finne ut hvor mange gram karbohydrater du. Lurer du på hva du skal spise når du trener? Men vet du egentlig hva det er?

Når du spiser karbohydrater, så lagres de som glykogen i både. Når du deretter utfører arbeid vil kroppen hente opp disse. Størrelsen på glykogenlagrene og hvor raskt de fyller seg opp .

Read More →

Prøv en av disse oppskriftene på deilige desserter med blåbær. Vi kan godt fråtse litt i blåbær nå som det er sesong, mener Arne Brimi. Dette er en flott dessert som er et godt eksempel på at det ikke trenger .

Blåbærene balanserer det søte helt perfekt. I tillegg er denne sunnere desserten både mager og lett. Smuldrepai er kanskje verdens enkleste dessert å lage. Du behøver ingen kjøkkenredskaper, bortsett fra en vekt, en bolle og en ildfast form ca. Bær er kalorifattige og stinne av sunne stoffer som er godt for kroppen.

NRK mat har en rekke oppskrifter med blåbær – både i saft, syltetøy, desserter og annen matlaging, men denne artikkelen er i sin helhet viet . Både blåbær, rips og bringebærer er allerede modne flere steder i landet. Ha dem i crêpes, under marengs, i sorbé eller bare i glass med noe . Det kaller Hanne Frosta denne desserten med blåbær. Den er lett å lage, selv når du er på tur.

La deg bli inspirert av våre høst dessert oppskrifter. Har du vært på skogstur og plukket masse blåbær, eller kanskje har fryseren full fra før? Oppskrifter for dessert med blåbær.

Read More →

Da tror jeg ALLE går ned i vekt hvis de gjør dette. Til dere slankere og dere med lavt stoffskifte. Går det an å gå ned i vekt med lavt stoffskifte? Noen med lavt stoffskifte som har klart å slanke seg.

Lavt stoffskifte og uønsket vektøkning – Lommelegen. Dietten på kurset var ikke ulik mitt normale kosthold. Har hatt ett kaloriinntak på ca 13kcal pr dag de siste ukene,og går likevel ikke ned i .

Fikk konstatert lavt stoffskifte for ca syv måneder siden. Har gått opp i vekt og klarer ikke å gå ned igjen. Jeg trodde det var lettere å gå ned når . Aktuelt her er heller at nær alle som tror dem har lavt stoffskifte fordi dem ikke går ned i vekt eller er overvektige, i realiteten er friske og fungerer . VEKTEN: Et lavt stoffskifte hindrer vektnedgang og kan gjøre deg slapp og trøtt. LES OGSÅ: Derfor går du ikke ned i vekt . Noen er også plaget med lavt stoffskifte, som betyr tregere forbrenning. Ja, hvis man har lavt stoffskifte vil det være vanskelig å gå ned i vekt.

Symptomene på lavt stoffskifte er mange (se egen sak), blant annet vektøkning, en følelse av.

Gå varig ned i vekt basert på helsedirektoratets kostholdsråd. Read More →

Hva er forskjellen på aerob trening og anaerob trening? Og hva er aerob og anaerob kapasitet? Oksygen er en nøkkelfaktor ved musklenes .

En enkel huskeregel er at aerob betyr med oksygen og anaerob betyr uten oksygen. Aerob trening refererer dermed til trening og aktiviteter som baserer seg på aerob. Det motsatte av aerob trening er anaerob trening.

Anaerob utholdenhet er evnen til å kunne utføre kortvarig, intenst arbeid.

Men uansett arv kan du trene opp din utholdenhet til et godt nivå gjennom . Med andre ord bør man prioritere anaerob trening fremfor aerob trening når målet er fettreduksjon. Ved anaerob trening arbeider man ved en . Etter en slik trening over relativt kort ti vil man lett bli stiv . En aktiv sprek trening kan være aerobic eller anaerob. Utøveren bør også gjennomføre trening som har til hensikt å forbedre.

AnonymforuHvis man har veldig god anaerob utholdenhet, så må vel uansett den aerobe være ok? Det er ingen hemmelighet at man må trene hardt for å komme i form, men. Read More →

Det er mange ting som kan gjøre folk kvalme i hverdagen. Dersom du helt uten videre føler deg kvalm og uvel, kan det være noe du har spist. Mageformen bedrer seg ofte igjen når situasjonen er over.

Jeg har i noen dager nå ikke spist stort da jeg er kvalm og har en stikkende smerte i magen som forverrer seg når jeg spiser. Men straks jeg spiser blir jeg kjempe kvalm og det går ikke over før jeg er sulten igjen. Jeg fikk tips idag om å sette en alarm hver time og spise da. Når du er mindre kvalm, prøv å sei til deg sjølv at NÅ har du muligheten til å .

Kvalmen kan dukke opp når som helst, og enkelte er dårlige hele dagen. Hvis du ikke klarer å få i deg mat, kan du spise litt rør- eller fruktsukker. Mange pasienter blir fort mette når de spiser og føler seg oppfylt etter et måltid. Noen er plaget med oppblåsthet og kvalme; Oppkast kan forekomme, og en . Det verste du kan gjøre når man er kvalm, er å ikke spise. Men nå denne uken har jeg følt meg litt kvalm når jeg spiser. Jeg vet ikke om det er fordi jeg har angst eller fordi jeg føler meg feit og oppblåst.

Read More →

Anton har mer enn ni års erfaring med vippeextensions, og har flere . Hei Jeg vurderer å ta vippe-extensions før bryllupet mitt. Det kan passe greit også etter da vi skal på bryllupsreise og da slipper jeg å tenke på .

Vippe extensions – Velvære, hudpleie og kosmetikk. Vippeextensions i syden – erfaring? Blir vippene dine ødelagt av vippe extensions?

Nå har jeg hatt vippe extensions på i snart uker og det er derfor på tide med.

Skal sette på vipper neste uke og har fått valget mellom syntetiske og silkevipper. Grunnet holdbarhet og utseende valgte jeg silkevipper i . Erfaring med farging av vipper? Jeg drømte om glamorøse, blafrende vipper.

Isteden våknet jeg opp til en vond og rødsprengt realitet. Vippe-extensions er rett og slett små vippehår, laget av for. Jeg snakker av erfaring, for sist jeg testet dette for fire år siden, endte jeg opp med . Astma- og Allergiforbundet har blitt kontaktet fra flere som har hatt negative erfaringer med vippeextensions. Og det de frykter at antallet .

Read More →

Cathrine Gundelach Ødegaard (41) har endelig funnet kuren som virker: Ved hjelp av sunn ferdigmat og nye spisevaner har hun gått ned 20 . Under en lavkarbo-diett øker du inntaket av proteiner og fett, og spiser generelt mindre karbohydrater. Karbohydrater gir kroppen energi og trenger dermed ikke .

Lavkarbo er ikke bare for dem som vil slanke seg, de fleste vil merke positive helsegevinster når de kutter ned på karbohydratinntaket, sier hun. SLANK MED LAVKARBO: Siri Austad (37) gikk ned kilo på fem år. Hun la om kosten, som ble mer og mer rettet mot lavkarbo.

Sjekk hvilken lavkarbo diett som gjør deg både frisk og slank, og får hjelp til å unngå fellene.

Hvilken lavkarbo diett velger . Last ned heftet I FORM Spesial om lavkarbo og steinaldermat , og bli kvitt et par kilo med sunn og mettende mat. Nyttige tips og oppskrifter på lavkarbo-mat. Han mener vi må spise det vi er designet for hvis vi skal holde oss slanke og i form. Startet ofte slanking på mandager, og gikk ned noen få kg, men etter en liten stund. Han sier at det er ingen tvil om at lavkarbo kan være en effektiv slankekur for mange mennesker. Read More →

Vondt i ryggen når jeg puster – posted in Helse: Hei! Når jeg våknet i dag så hadde jeg utrolig vondt i ryggen, og spessielt når jeg puster inn. Kan kanskje virke som om noe blir klemt eller presset på i ryggen.

Sting eller smerter i brystet er også et typisk tegn. Gjør vondt i ryggen, omtrent der hvor bhstroppa er. Det gjør vondt når jeg nyser, gjesper hikker osv.

Som overskriften sier har jeg smerter i ryggen.

Smertene kom helt plutselig i dag tidlig, smertene blir kraftige nÃ¥r jeg puster skikkelig inn, . Men fortsatt gjorde det vondt i lungene når jeg trakk pusten dypt. Kjenn etter om smerten øker på når du trekker pusten dypt. Jeg kjenner ubehag i ryggen på begge sider, kjennes stiv og støl ut, det er . Når jeg snur nakken til høyre blir det vondt, også om jeg bøyer . Men igår oppdaget jeg at jeg har litt vondt i ryggen, men bare hvis jeg hoster eller puster dypt ut. Har man vondt foran eller bak når man har . Ved lungesykdommer vil det oftest også være hoste og tung pust samtidig; Det er også typisk at ved muskelsmerter tåler man fysiske . Det er ikke så rart når vi tenker på alt kontorarbeid som utføres i. Read More →

For å gå ned én kilo i uken må du hver dag innta 10kilokalorier (kcal) mindre enn behovet ditt. Deretter kan man lage en plan mot unnskyldningene. Joda, du kan spise digg mat og fortsatt gå ned i vekt!

En god måltidsrytme er til hjelp om du ønsker å gå ned i vekt. Dette er ikke en diett, men gode råd til et sunt hverdagskosthold. Du trenger ikke å trene for å gå ned i vekt med denne planen, men det er. Studier av lavkarbo dietter viser at du til og med kan bygge litt .

Når du ønsker å gå ned i vekt er det viktig å spise variert. Her får du enkle tips du kan forholde deg til for å gå ned i vekt. Alt er lettere når man har en plan å følge. Dagsmeny for deg som vil gå ned i vekt.

Ensidige dietter kan gi mangel på viktige næringsstoffer. Dessuten vil kiloene mest sannsynligvis . SØTT OG GODT: Blåbær, bananer, yoghurt og . Det er lettere å holde seg til en plan i to dager enn i syv. Så hvordan skal du da gå fram for å gå ned i vekt?

Jeg var lei av å høre om alle med sine fantastiske dietter der du bare må gjøre sånn og sånn for å gå ned i vekt. Read More →