Fitness, kosthold og ernæring

Noen som har peiling på muskelmsee målt i antall kg? Fikk målt muskelmassen ved en bodyscreening. Helse og livsstil – Fitnessbloggen-forum24.

Inbody-test: Ned i muskelmasse til tross for styrketrening. Sammenligning-av-kroppsstyrke-ren-muskulatu. BufretLignendeHvis en har ren muskelmasse som er ideell for den aktuelle kroppsvekt, bør den være nær 1. Som sagt tidlegare i tråden; nokre vekter gjev ut eit tall for muskelmasse i kilogram, nokre gjer ut eit tall for muskelmasse i prosent.

Gutter og jenter har omtrent lik mengde muskelmasse frem til. Enkelte andre studier har rapportert en økning i muskelmasse på kg hos . Allerede her har man en enkel fysiologisk forklaring på hvorfor menn er sterkere enn kvinner- menn har en større mengde total muskelmasse . En samtidig økning i muskelmasse og reduksjon i fettprosent lar seg vanskelig gjøre da. Det anbefalte proteininntaket for de som ikke trener, er gram per kg . Kvinner som i gjennomsnitt er 10-cm kortere og 10-kg lettere enn menn har vanligvis 10-kg mindre muskelmasse og 5-10 . Dette er jeg litt nysgjerrig på. Jeg tok en kroppsanalyse for et år siden, og fikk vite at jeg hadde en litt lav muskelmasse.

Read More →

Da Lena Beatrice Aronsson (40) blogget om lavkarbokuren sin, der hun. Var det ikke en vaffel-oppskrift her med cottage cheese i? Hva blir karboinnholdet i hjemmelaget cottage cheese?

Jeg har testet ut en oppskrift på lavkarbobrø og til min store glede smakte det supergodt . Oppskrifter for cottage cheese lavkarbo. Dette er rundstykker som er et godt og lavkarbo alternativ til vanlige rundstykker med mel. Bruk en stavmikser for å blande cottage cheese, egg og rapsolje.

Det kan være vanskelig å finne gode lavkarbo oppskrifter. Det er lett å spise lavkarbo til middag. Ha cottage cheese, egg og fløte i en bolle. Enkel lavkarbo-mat for hele uka. LAV KARBO: Å gå ned i vekt med lavkarbo handler om god mat med lite karbohydrater,.

Her er oppskriften på lavkarbo-vafler. En lavkarbo diett hjelper deg effektivt og trygt ned i vekt. Søk etter oppskrift, tema, produkt, eller i blogginnlegg.

Jeg har vært litt lei av cottage cheese i det siste og har derfor ikke spist.

Posted in Lavkarbo, Mine beste oppskrifter and tagged brø egg, frokost, . Read More →

Proteinpannekaker kan være en skikkelig innertier, enten du har besøk av. Hvordan går det med mager kesam i røren når den ikke kan kokes? Jeg bruker å lage lapper i stedet for pannekaker fordi de er lettere å . Man trenger ikke proteinpulver for å lage proteinpannekakene proteinrike, tvert imot! Meieriprodukter inneholder akkurat den samme type . Bland alle ingrediensene i en bolle og bruk stavmikser for å få en jevn røre.

Stek passe store pannekaker og topp de med ønsket tilbehør. Server gode pannekaker med syltetøy, rømme, bacon, flesk, brunost eller sukker. La barna lage pannekaker helt selv på MatStart.

Pannekaker er populært hos både liten og stor. Det går fint an å lage en grovere variant av disse pannekakene. Videotips: Hvordan tegne på pannekaker. Lær hvordan du kan lage dine helt egne proteinpannekaker som er rike på protein og fattig på karbohydrater. Hvordan er det å innta proteinpulver og bcaa osv når man er gravid?

Skal du lage tynne pannekaker anbefaler eg å bruke havremel, men skal du lage tjukkere og fyldigere pannekaker så går det fint å bruke . Proteinfabrikkens bestselgende proteinpannekaker har en god smak og inneholder 18g. Det er enkelt å lage vafler av pannekakerøren – de blir helt nydelige! Man kan også ta bort gr whey fra røren for å lage sjokoladepålegg.

Read More →

En smoothie er godt som forfriskning en varm sommerdag eller når du har lyst på noe ekstra godt. Cultura passer utmerket i en forfriskende smoothie. Hell yoghurten i hurtigmikser eller food processor, tilsett banan og frossen frukt. Miks dette til det er en jevn drikk.

Smoothie inneholder vitaminer, fiber og antioksidanter, nå i Januar og utover våren har vi behov for og styrke immunforsvaret og de fleste av . I januar starter familien alltid opp med smoothie-måned. Kombinasjonen med et blankt år og appelsinene .

Frisk frokost-smoothie som gir en god start på dagen. Dette innlegget ble skrevet i Ukategorisert og merket banan, eplejuice, ingefær, skogsbær, smoothie av admin. En frisk og god smoothie som er rask å lage og som kan være en god erstatter til brødskiven en . Oppskrift: håndfull blandede skogsbær. Skogens konge – skogsbærsmoothie.

Rask Porsjoner Skriv ut oppskriften. Stian og jeg startet dagen med en deilig skogsbærsmoothie. Våren er endelig kommet til Trondheim, solen skinner og varmen . Som dere vet er jeg opptatt av å få i meg riktig næring som kroppen trenger, derfor putter jeg alltid litt ekstra superingredienser i smoothiene .

Read More →

Sjuve begrenser seg naturligvis ikke til å kun bruke bacon til frokost, men bruker det som hovedrolle i alt fra frokost til lunsj, middag, kaker, . AnonymforuJeg har nemlig en masse bacon jeg bør bruke opp. Så hva lager DU til middag med bacon som en viktig ingrediens? Oppskrifter for middag med bacon. Her har jeg funnet frem oppskrifter med bacon som dekker hele dagsbehovet, fra frokostmuffins til full middag!

Denne oppskriften er en rask og god middagsrett i hverdagen. Sprøstekte baconterninger, kinakål og din favorittpasta med litt saus til, gir en vellykket middag for . Dette er en enkel middag – minutter tar det fra begynnelse til slutt, ikke inklusiv . Mektig og nydelig pastarett med skogens gull – kantarell! Enkle og gode råvarer, litt kremfløte for fylde, og bacon som gir ekstra smak til den . Pannekake med bacon i langpanne (sabla enkelt og godt). Stjernebacon (mer hvis du er som barna mine). En enkel pastarett hvor soppen spiller hovedrollen. Lise Finckenhagen tilsetter bacon for ekstra smak og den knasende opplevelsen.

Baconmuffins er deilig til både lunsj og middag. Lag muffins (kornvarianten) og . Stekte poteter med bacon, timian og persille. Denne enkle og gode middagen passer godt med en tomatsalat til. Man kan nesten ikke gjøre feil når man kombinerer kylling og bacon i en og samme rett. Read More →

LØRDAGSKYLLING MED PERFEKT KYLLINGSAUS. Juster styrken på denne kyllinggryten etter gjestenes ønske. Fløte eller kokosmelk, ulike typer grønnsaker, hvitløk, ingefær og ulike typer.

Saus: 1-ts karrypulver dl vann boks kokosmelk kyllingbuljongterning. For en stund tilbake kjøpte jeg en pose med innbakte veggis-kjøttboller på butikken A-mat i Osterhausgate her i Oslo. Lag en enkel og god kyllinggryte med kokosmelk.

Du kan bruke en thai-karri for å få litt sterkere karrismak.

Saus: Hakk løken i så små biter du vil ha. Stek den gyllen i smør og olje på. Ha i kokosmelk, fløte og kyllingbuljong.

Varm olje i en stekepanne, brun kyllingstrimlene og legg dem over på et fat. Ha finhakket sjalottløk i pannen og la surre i ca 2. Ellers har eg god erfaring med Santa Maria sitt merke, som så og sei aldri skuffer med rennende kokosmelk. Kokoskrema kyllingwok 2- store . Jeg har lovet meg selv at dette skal være en blogg som kun har oppskrifter etter min smak, så av nye retter jeg prøver legger jeg bare ut de som . Oppskrifter for saus med kokosmelk.

Read More →

Oppskrifter på sunn sjokolade, sunne kaker og snacks og sunne drikker basert på Økosjokolades produkter! Om sjokolade er din største last, kan det kanskje være en trøst at forskere verden over stadig finner nye grunner for å nyte den? Vi er altså ganske sikre på at mørk sjokolade er sunnere enn lys sjokolade, men spiller det egentlig noen rolle om den inneholder eller 86 .

Lag din egen knallsunne sjokolade. Er du en skikkelig sjokoholiker? Det trenger ikke spolere de sunne matvanene dine.

Denne julekonfekten er smekkfull av sjokolade.

Likevel er den nesten like sunn som helsekost. Denne desserten smaker godt, er sunn, og er lett å lage. Mørk sjokolade har litt flere kalorier enn melkesjokolade. Men den mørke sjokoladen har alle de helsebringende stoffene.

Er sjokolade virkelig så sunn som de hevder eller er dette kun kjip markedsføring? Spørsmål fra leser: Er på jakt etter en vurdering av en . Det kan jo ikke bli annet enn bra; i tillegg er denne sunn! Non stop er mørk sjokolade kamuflert i fargerik sukkerglasur.

Mest brukt til baking og pynting, men er også nydelig som snacks synes jeg. Read More →

Man gruer seg til å gå på jobben og man føler seg sliten. Alle kan føle seg mer eller mindre trett i perioder, men når er man bare alminnelig trett og overanstrengt og når er man utbrent? Det er vanlig å skille mellom vedvarende utmattelse og det å være sliten. Utmattelse kan fremstå både fysisk og mentalt. Sover greit og sånt, men er likevel sliten. Har mye tankekjør og blir utslitt av det.

Er i jobb, og har derfor fulle dager med det, føler . Blir sliten av syk mor – Barn og familieinnlegg21. Hvor mye energi har dere etter jobb – Kropp og helse. Mentalt sliten – Kropp og helseinnlegg27.

Utbrenthet er et problem – ingenting er løsningen! Jo mer slitne vi blir, jo mer reagerer kroppen med reaksjoner vi ser på. Angst gjør at vi stopper opp, at vi mentalt forbereder oss på hva som . Min erfaring er at utbrenthet en tilstand der kropp og sinn ikke orker mer, der man er så mentalt og fysisk sliten at alt stopper opp og slutter å . Når det er press på mange areaer og man føler man ikke mestrer, strekker til og takler jobben. I dag var jeg så sliten at jeg var på gråten og var . Mine pasienter opplever mindre fysisk slit, men stadig mer jag og press i arbeidslivet. Kroppen blir ikke dårligere, men mentalt blir vi mer slitne. Tiril Eckhoff innrømmer: – Jeg er mentalt sliten.

Read More →

Grove vafler: Grove vafler er et ypperlig alternativ å bruke i matpakken. Du kan også nyte nystekte vafler til både frokost, lunsj og kveldsmat eller som et mellommåltid. Havre er ikke bare mettende, men har også en rekke helsefordeler.

Her finner du en oppskrift på litt sunnere vafler basert på havregryn. Vafler til frokost liksom, jeg kunne ønske noen skjønte hvor sunt vafler kan være da jeg var liten. Dette feires internasjonalt over heile verden 25.

Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke har vært så glad i å lage sunne bakevarer,.

Det beste han vet er vafler, og når han blunker litt ekstra med . Fulsebakke (30), som er ingeniør og personlig trener, har laget en oppskrift på fiberrike vafler med søtning fra banan. Selv om disse vaflene er sunnere . SØTT OG SALT: Her er vaffelbok-forfatter Stine Åsland egne vafler med søtt og salt. Med sunne ingredienser og sunt fyll kan du spise vafler til hverdags. Lager du dem riktig – med grovt mel, egg og melk, kan vafler nemlig være like sunne – og faktisk mer næringsrike, enn for eksempel grove . Det finnes sikkert like mange vaffeloppskrifter som det finnes bestemødre, men kanskje ikke like mange alternativer hvis du vil ha litt sunnere . Read More →