Fitness, kosthold og ernæring

Dynamisk oppvarming som gjennomføres på treninger hvor overkroppen er involvert. Kjøres før hver trening på overkropp, spesielt pressøvelser. Disse tipsene for muskelvekst og styrke har du neppe hørt før.

På denne måten vil det være lettere for deg å utføre styrkeøvelsene med. Mens man ofte føler oppvarming før en løpetur gjør deg langt mer. Plasser det ene kneet i gulvet og stå med oppreist overkropp, slik illustrasjonen viser.

Personlig trener gir tips til dynamisk oppvarming.

Du kan med fordel rotere enda litt mer slik at overkroppen danner en rett . Med dynamisk oppvarming aktiverer vi muskler og led og dermed blir musklene, sener og ledd klargjort før styrketrening iforhold til med . Now is not the time Vi ønsker at oppvarmingen før en styrkeøkt legger til rette for at vi kan utføre den på best mulig måte. Selvfølgelig skal en varme opp før en trener styrke, men ovennevnte er. OPPVARMING FØR STYRKETRENING: Bruk gjerne.

Strikkene kan også brukes på beina for å styrke hofte og knær. Oppvarming Strikk er bra oppvarming og trening for overkroppen. Korrekt utført oppvarming kan faktisk bety mye for styrkeøktene dine, . Read More →

God som fingermat, enkel forrett eller som en lett kveldsrett. Man kan også selvsagt benytte tortilla og hjemmelagede lefser. Snøfrisk Dill, røkelaks og ruccola.

Det ser like friskt ut som det smaker, og det er raskt å lage røkt ørret i potetlefse. En wrap med røykt laks, snøfrisk, salat og paprika smaker utrolig godt. Smør dette utover en tortilla og legg den andre oppå. Dere kan velge om dere vil ha spekeskinke eller laks på. Smør lefse med smøreost; Legg skivet rødløk, røyket laks og ruccola på lefsen . Sunn og god snacks om passer perfekt til f. Oppskrifter for tortilla laks snøfrisk.

Når du lager snacks selv får du bedre smak, mindre usunt fett og mindre salt. Liker du ikke laks kan du bytte den ut med spekeskinke og bruke kremost isteden for geitosten. Jeg varierer litt på å bruke tortilla lefser og . Fylte lefser med laks, snøfrisk og fersk dill er en utmerket forrett, og lefse med fårepølse, rødløk, purre, rømme og pepper passer ypperlig som tapas. Tortilla med røket laks og snøfrisk.

Har bare lagd med vanlig snøfrisk og røkelaks, Philadelphia eller annen nøytral og.

Jeg bruker ikke tortillalefser som i taco, det blir feil. Read More →

Middag på studentbudsjett: Disse rettene koster under kroner. Skal du spise billig lønner det seg å planlegge ukesmiddagene og handle inn til flere av . Billig Middag – valg hver dag.

Laks bakt med fennikel og brokkoli. Kyllingfilet_Sitron- og rosmarinkylling med ovnsbakte tomater . AnonymforuNå ble det plutselig trangt økonomisk, og vi må være veldig . Tips til BILLIGE middager, matbudsjett på. Dette må være tidenes enkleste, raskeste og billigste middag.

Hva skal vi ha til middag i dag – er kanskje Norges mest stilte spørsmål. Og her finner du de aller raskeste oppskriftene som gir deg svar på spørsmålet. Sommerferien er over – og å finne på enkle og billige hverdagsmiddager er en evig utfordring. Se ernæringsekspertenes billigste middagsfavoritter. Dette er en enkel middag, som er rask å lage og . Dårlig rå men ikke så veldig gira på en tørr Grandiosa? Vi har samlet digge matretter som er sunne og veldig billig!

De fikk begge i oppgave å gi deg sine sunne, billige og gode middagstips – som ikke skal koste mer enn kroner per porsjon! Derfor sier jeg ikke til folk at det er både lett, billig og langt fra tidkrevende, og. Det er klart man kan leve ekstremt billig om man spiser nudler (pakker til kroner) eller hva med frossenpizzaer til 1på Lidl? Read More →

Som nybegynner i styrketrening må du innfinne deg med at det vil være. Jobben må fortsatt gjøres på trening og hjemme på kjøkkenet. Tips til deg som vil begynne med styrketrening.

Når jeg snakker med folk som skal begynne å trene eller folk som har hatt en pause i lang ti . Uansett om du vil trene hjemme, ute eller på treningssenter anbefaler jeg på det . Trening trenger ikke å være så avansert som mange skal ha det til, . Effektiv: Om du bare har fem minutter til rådighet til å trene styrke, så gjør øvelsen knebøy.

Har du bestemt deg for å begynne å trene styrke? Her finner du øvelser for både nybegynnere​ og for de som har trent litt styrke fra før. Styrketrening i apparater for nybegynnere.

Dette treningsprogrammet har gode øvelser for styrketrening som du kan gjøre ute eller hjemme. Visste du at du kan gå deg slank på en time? Strekk ut leggene etter hver trening. Det er fordi du i likhet med alle andre også trenger rolig trening.

Her er et meget bra treningsprogram for nybegynnere som kan brukes hjemme. Du trenger ikke et treningssenter for å trene styrke, alt du trenger er manualer . Read More →

Brødet er sannsynligvis det største hinderet som står mellom nordmenn og evnen til å redusere karbohydratene i kostholdet. Kroppen vår trenger karbohydrater for å fungere. Og de bør være fulle av smarte karbohydrater, sier Fedon Lindberg.

Tabell over karbohydrater i mange tusen matvarer og råvarer. Bakehuset Bryne Sandnes Ulf brø 47. Brød er en av våre største kilder til karbohydrater, men det er stor forskjell på hva slags karbohydrater de forskjellige brødene inneholder.

Hanne blogger på hanneskjøkken.

Hvor mange skiver blir det av brød? SIDE2): Selvsagt bør du helst spise grovt brø men det fins verre ting enn loff på karbo-fronten, ifølge helsemagasinet SHAPE. Hun er også utdannet yogalærer fra India. Det er vel ikke så stor forskjell på karbohydratene i brød og i havregryn når det kommer til den kjemiske funksjonen i kroppen. Brød er min største kjærlighet (not literally), og jeg må ha brø brø brø.

Jeg har i noen dager vært usikker. Stivelse er ”sukkeret” i korn og mel, brød og bakverk, ris, pasta, poteter og . Lavkarbo brød og knekkebrød finnes flere varianter, og hvilken variant. Read More →

Det er en kjent sak at du går ned i vekt ved å forbrenne flere kalorier enn. Gikk ned i vekt for å kunne trene. Jeg har gått ned kilo uten å trene, kun ved å være restriktiv i kostholdet.

Det får jeg betale for nå, for det er klart jeg har . Du kan spise store mengder av dem uten å overskride en netto på. Du trenger ikke å trene for å gå ned i vekt med denne planen, men det er . I løpet av 201 har hun spist seg kilo ned i vekt.

Først i år skal hun begynne å trene. Jeg har som nyttårsforsett for 20å begynne å trene, . Helsesøter sier at men kan gå ned i Vekt hvis man spiser lite og sunt uten å trene er dette sant eller ikke. Je spiser et egg å et brød til frokost med agyrk å . Er det mulig å gå ned i vekt uten å trene så mye?

Jeg har bukfedme, arvelig diabetes og høyt kolesterol. Har også artrose i begge hofter, . Hei, Jeg har i det siste året lagt på meg over ti kilo. Jeg vet ikke hvordan jeg klarte det, men jeg gjorde det.

Read More →

Salat er ikke bare for folk på slankern. Skalldyr er perfekt i salatknallgode salater du kan ha til middag – Aperitif. Selvfølgelig kan en salat utgjøre hele middagen. Her får du mange gode oppskrifter og tips om andre gode salatretter.

Se smakfulle oppskrifter på salater som passer til lunsj og middag, eller tilbehør til andre retter. Oppskrift på gartnersalat med rømmedressing. Tunfisksalat med egg og rømmedressing.

Frisk grønn salat er det perfekte følge til et utall av retter. Skikkelig digg salat med marinert biffkjøtt og herlige asiatiske smaker. Passer like godt til en sen lunsj som til en lett middag.

Denne superenkle salaten har kylling, krydret cottage cheese og friske. Bær og bacon De tre salatene du finner oppskrift på her ville vært . Pai pasta pizza Poteter Prosjekt Grovbrød påske pølse reise ris Risotto rundstykker salat Saus sei sjokolade skalldyr småretter Smørbrød sommer . Her finner du oppskrifter på forskjellige salater både til middag, dessert og som tilbehør – hvor frukt, bær, poteter og grønnsaker er i fokus. På slutten av en oppskrift skriver jeg ofte: Servér med en enkel salat til.

For eksempel til denne nydelige torsken, omelett eller bakt rødspette,. Read More →

Den skikkelig fete og gode kosematen er nok noe av det vanskeligste å gi slipp på når en prøver å gå ned i vekt. Mens fredagstacoen enkelt kan gjøres sunnere . Våre kostholdseksperter gir deg de beste tipsene!

Mange av oss ser på pizza som . Eg har laga fleire spesielle pizzaer dei siste årene, blant anna pizza med søtpotetbunn og tunfiskbunn. SMAKSRIK PIZZA MED SUNNERE BUNN. Da var det endelig på tide å legge ut oppskriften for .

Det er så enkelt å lage en litt sunnere pizzabunn, og denne tar ikke så lange tiden heller. Med masse havregryn, egg og noe annet smågodt blir . Lag din egen sunnere og grove pizzadeig. Fyll pizzaen med det ganen måtte ønske og topp det hele med for eksempel revet Norvegia Lettere. PIZZA MED GRØNNSAKER: Bruk grønnsaker som pizzafyll for et sunnere resultat og topp gjerne med noen grønne salatblader like før . SUNN PIZZA: Nina var skeptisk, men den supersunne pizzaen ligger. Vi har alle dilla på å gjøre kosematen sunnere, det er det ingen tvil om. Min favoritt er helt klart pizza med blomkålbunn og denne.

Det finnes mange artige varianter av sunne pizzaer og pizzabunner der ute. Read More →

For å gå ned én kilo i uken, må du innta 10kcal mindre enn du forbruker hver. Her er et ti ukers treningsprogram, laget av personlig trener og mentaltrener i . Likevel er det ikke til å legge under en stol at svært mange av oss trener for å stramme opp kroppen, holde vekten ved like, eller gå ned i vekt.

Hva slags trening som er viktig å gjøre for å foreta en vektreduksjon . I en studie fra i fjor (6) kom forskerne frem at til tross for at trening . Jeg trener basket – timer pluss gym på skolen. Styrketrening for større muskler, for å gå ned i vekt, for å bedre helsa eller for å bli .

Du trenger ikke å trene for å gå ned i vekt med denne planen, men det er anbefalt. Det beste valget er å dra på gymmet 3-ganger i uken. Hvis du vil ned i vekt uten å gå rundt og være sulten, skal du fokusere på å spise mye proteiner, langsomme karbohydrater og sunne fettstoffer.

Han ville gå stabilt ned i vekt, og samtidig spise sunt. At trening er en effektiv måte å slanke seg på, har han ingen tro på. Mange blir dessverre skuffet når de begynner å trene, hvis hovedmålet er å gå ned i vekt.

Read More →