Fitness, kosthold og ernæring

Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse. Se forslag til et enkelt treningsprogram og hvordan du får dine minutter med aktivitet. Regelmessig fysisk aktivitet gir overskudd i hverdagen.

Se hvilke positive effekter trening og fysisk aktivitet har på kropp og sinn. Bare 15-minutter trening noen få ganger i uka, har stor betydning for den. De har sett på hvordan psykisk helse endres når . Ikke la treningen gå for langt.

Fysisk aktivitet og trening er bra, men det kan også bli for mye av det gode. Dette er The dark side of exercise. Om parkering Her holder vi til. OVERTRENT: Når du begynner å yte dårligere på trening selv om du har trent. Denne treningen gjør du best i godstolen. I kroppsøving lærer du hvordan du kan legge grunnlaget for din egen helse videre i livet.

Det blir lagt vekt på at du skal lære å trene på en måte . Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL), . Her ser du hva trening kan gjøre med kroppen din.

Et ledende kompetansesenter for trening og helse i Bærum. Read More →

Ost er et melkeprodukt som i utgangspunktet er laget av melk, løpe og. Ost inneholder også en del fett. Men samtidig inneholder ost også varierende mengder av fett, og. Gulost inneholder mange næringsstoffer som er viktig for kroppen, blant annet kalsium, b-vitaminer og proteiner.

Men; ost inneholder også mye av det usunne . Norvegia er en klassiker i norske kjøleskap, og Norges mest spiste ost. Inneholder melk eller produkter framstilt av melk.

Hva kan du servere til en som har laktoseintoleranse? Laktoseintoleranse betyr at du må passe på hva du spiser. Innholder produktet fett fra palmeolje, ikke melkefett, så kan man ikke.

De fleste vil tåle vanlig margarin og smør. For oss er det viktig at forbrukerne vet hva de kjøper, det gjør de mest . Smør er laget av animalsk fett (fløte) og inneholder mye mettet fett. Hva vil det si at en fettsyre er essensiell?

Vi er flere som sluttet å spise ost da vi fant ut hva løpe er laget av. Det er avkok fra kuas mage, altså hvilken som helst ku uavhengig av .

Har du kjøpt pizzaost som det bare står revet eller topping på? Read More →

Forrige artikkelRamsviks høst og vinter-hår Neste artikkelEVO på . EVO-hovedkontoret i Oscars gate i. Nordic Fitness Group som står bak EVO i Norge. Det beste med å ha en PT, er at jeg får hjelp til å presse meg mot et mål som jeg ellers ikke ville klart på egenhånd. Gym Club tilbyr kun et begrenset antall medlemskap for å begrense kø,. Gratis trening ut måneden for deg! For dager siden – Training at Evolution Fitness was not just a minor life changing event but a complete overhaul on my life.

Klikk her for å se data om dette nettstedet. På Halloween åpner vi dørene til alle EVO-sentrene i Norge, og du er hjertelig velkommen! Beste nettsidene som ligner på Evofitness.

Så folk som har vitamin D-mangler vil ha mangler på calcitriol (steroidhormonformen). De har altså mangel på et av kroppens mest kritiske . I går fikk jeg svar tilbake at jeg har ALVORLIG D-vitaminmangel, og jeg. Hadde og D vit mangel,og jeg tror det har medvirket til mye av min . Derfor kan det være lurt å å ta et vitamin-d tilskudd om du ikke får i deg nok gjennom kostholdet eller fra solen. Norge har svært få solfylte sommerdager.

D fører til mangel på kalsium og dette kan gjøre at skjelettet blir for mykt eller svakt. Hos barn som har et raskt voksende skjelett, kan dette gi en sykdom . Minst hver tredje nordmann har for lavt nivå av D-vitamin i blodet. Read More →

Vet du forskjellen på disse cottage cheese-produktene? Osten har et høyt innhold av protein og lite fett, i tillegg til at meieriprodukter er en . Tine meierier har to varianter av den populære magerosten cottage cheese. Sammenlikner du skyr, kvarg og cottage cheese med vanlig yoghurt, har. Ettersom innholdet av fett er lavt i alle produktene, har vi kun latt . De ulike meieriproduktene har svært forskjellig laktoseinnhold.

Laktoseinnhold per 1gram (gram).

Karbohydratinnhold i mager Cottage . Hytteost, også kjent som cottage cheese, er en myk, umodnet, svakt syrlig ost med. Jeg ser ingen grunn til å velge mager cottage cheese. Ost, ikke yoghurt I dag finnes det flere typer cottage cheese og kesam. Men er du opptatt av innholdet av fett og tilsatt sukker så forklarer . Ta fram smørpakka di og så ser du på ingredienslisten og innholdet av karbohydrater. Som allerede skrevet, sÃ¥ er CC rik pÃ¥ proteiner, samt at den har lite fett og relativt lavt kcal innhold for melkeprodukt Ã¥ være. Stor test av cottage cheese, skyr, kesam og kvarg.

Røros Meieriet Økologisk cottage cheese.

Read More →

Se video av spenstøvelser rettet mot utvikling av spenst innen håndball. Her kan du se beskrivelse og video fra tester av styrke, spenst og hurtighet.

Idé og faglig opplegg: Espen Tønnessen (Olympiatoppen) i tett samarbeid med Thorir . TRENER SPENST: Når vi sykler og går på ski hemmer det vår naturlig medfødte spenst mener Vebjørn. Og jeg trente veldig mye spenstøvelser, sier Rodal.

D jeg er fotball keeper og lurer på om dere har noen tips til øvelser får spenst uten noe spesielt utstyr! Hos Olympiatoppen finner du gode videoinstruksjoner av mange ulike spenstøvelser. Spenst er en persons evne til å hoppe høyt eller langt, . Lørdag i pinsen fikk en del av gutta prøve seg på et nytt treningsprogram for økt hurtighet og spenst.

Det ble mange støle lår og rumper etterpå . Skal du trene spenst for å bli bedre i høydehopp i friidrett, eller skal du trene for å. Miljø: Barmark, Gymsal; Nøkkelord: Balanse, Koordinasjon, Spenst. Ser du skriver hoppe høyere, så da .

Read More →

Derfor vil noen bher passer bedre for oss enn for andre. Her kan du finne din riktige størrelse og den bh modellen som passer best for . Klikk på filmen så får du se hvordan du måler for å få frem dine korrekt bh-mål.

Husk at ingen bh-størrelse er eksakt. Det er som med sko, du må prøve deg frem . Følg nøye våre råd om hvordan du måler deg for å finne din størrelse. NABOSTØRRELSER: Når du går ned en ryggstørrelse, skal du gå opp en cupstørrelse.

Bruk vår guide til å finne en BH som passer for deg og din figur. En BH i feil størrelse kan gi hodepine, smerter i muskelaturen og ryggproblemer. Hvordan unngår man hengepupper? Så mange som syv av ti kvinner er usikre på hvilken bh-størrelse som. Uansett hvilken puppestørrelse du har, så er den beste måten å finne en bh som. En grunnleggende regel for hvordan du holder undertøyet ditt pent er . Du trenger et målebånd og en upolstret behå.

BH-størrelse er viktigere enn du tror. Måle din omkrets over den fyldigste delen av deres byste og omkrets direkte under .

Read More →

Hvor mye kalorier er det i hver av dem, og hva er det best å avslutte dagen med. Kan jeg eventuelt lage en sunnere smoothie? Et lite glass et par ganger i uken kan være utmerket, men dersom du drikker det .

SØTE OG SUNN FRISTELSE: Disse deilige og fyldige smoothieoppskriftene gjør det enkelt å spise sunt. Se så mange kalorier det er i hverdagsmaten din. Etter myndighetenes anbefaling bør vi spise minst 2gram grønnsaker og en. I en smoothie bevares sunnhetsgraden i frukt og grønnsaker, sier .

En sunn smoothie gir mange gode næringsstoffer. Det bør være naturlige, lite bearbeidede ingredienser, gjerne økologiske, med et høyt . Fryste bær (kjøper store poser i sverige), juice (enten appelsin eller eple)og isbiter! Blir veldig frisk og god og ikke minst sunn! Kickstart dagen med en smakfull og sunn smoothie.

Gi imunforsvaret ditt et lite boost denne supersmoothien. Sunne melkesyrebakterier fra biolaen som balanserer magen. Når det er sagt vet jeg veldig godt at 1kalorier ikke regnes som et måltid i. Det er iallefall mange forslag her du med fordel kan prøve ut, for sunne er de fleste av. Read More →

Det går helt fint å bake knekkebrød uten hvetemel og andre raske karbohydrater. Det har vi tidligere vist ved å samle oppskrifter på . Her er oppskriften: LAVKARBO KNEKKEBRØD! Oppskriften er til store stekebrett). Få oppskrifter, smart-mat og veiledning for en sunnere hverdag.

Avkjøl og oppbevar knekkebrødene i tett boks med matpapir. Det finnes mange ulike oppskrifter på knekkebrød.

Lavkarbo-knekkebrød med nøtter. Til frokost spiser jeg som regel to lavkarboknekkebrød jeg har bakt selv. Her finner du oppskrift på lavkarboknekkebrød. På lavkarboknekkebrødene i dag, valgte . Disse knekkebrødene er både lavkarbo og glutenfrie siden de ikke inneholder noe mel. Denne oppskriften gir ett brett med knekkebrød. Jeg ble så inspirert av frokost-tv og hjemmelagde knekkebrød så jeg laget.

Den siste uken har jeg prøvd å vende om kostholdet mitt. De blir jo sånn sett lavkarboknekkebrød.

Wenches oppskrift på knekkebrød bakt med havregryn og rugmel. Tenkte jeg skulle legge ut en god oppskrift på lavkarbo knekkebrø for disse var faktisk fantastisk gode. Read More →

Kaken er ganske mektig og passer godt til kaffen, og i . Idag har jeg laget min aller første Oreokake, og jeg må si meg veldig fornøyd med resultatet 🙂 Du trenger:. Jeg skal lage denne Idag men på butikken hadde de bare freia .

Kan jeg bruke freia posemousse med denne oppskriften? Denne oppskriften har jeg hentet ifra Freia. Bunn 3gr Oreokjeks 1gr smør. Putt resten av kjeksene i en pose, og smuldre de godt opp til det blir .

Oreokjeksene for seg i ei skål og brekk de grovt opp i småbiter. Dette er den originale posten med oppskrift på Oreo-kake. Oreokake på hjemmesidene til Freias hjemmekonditori, . Eg laget denne til et julebesoek her hin dagen! Tips hvis en har mange paa besoek. Jeg lurer på om det er noen som har prøvd å fryse oreokaka.

Freia sjokolade mousse ( sjokolade). Denne kaken får vår familie til å gå bananas. Oreokaken er ALLTID en hit på kakebordet og er i følge min seksåring, VERDENS BESTE KAKE .

Den som heter oreo kake orginal. Og jeg brukte freia sjokolade mousse. Neste lag er altså sjokolademoussen. Read More →