Fitness, kosthold og ernæring

Vitamin D dannes i huden under solstråling (UVB-stråling) og tas dessuten opp i tarmen fra vitamin D-holdig ernæring eller fra kosttilskudd. Halvparten av alle nordmenn lider av D-vitaminmangel. D-nivåer ofte har flere aktive symptomer. Kroppen lager nemlig sitt eget vitamin D i huden, men denne prosessen er. Artikkelen om vitamin Dgir deg svar på spørsmål rundt bruk, dosering, overdosering og D vitamin toksisitet.

Mangel på D vitamin øker sjansene for å bli forkjølet eller få luftveisinfeksjoner . Jeg har fått påvist vitamin D mangel.

Den norske staten vil faktisk tilsette enda mer D-vitamin i melken pga. Forskning viser at kvinner med D-vitaminmangel er dobbelt så . Det aktive vitamin D stimulerer opptak av kalsium fra tarmen, som så kan bygges inn i knokler og tenner. Vitamin D mangel er utrolig vanlig i Norge, men mange tror likevel at de ikke er i faresonen. Les om symptomer og den vanligste feilen som gjør at kroppen.

Vitamin D(cholecalciferol): Finnes i noen animalske matvarer, som feit. Symptomene er subtile og det kan ta flere år eller tiår før de legges merke til. Vitamin D-mangel har også blitt linket til signifikant økt risiko for å dø . Der fremstilt fra planter og sopp, men Dkommer fra sollys. Read More →

Maten kan avgjøre effekten av treningen. Les hva du bør spise før og etter trening. Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen.

Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Hva som avgjør behovet for å du skal forte deg å fylle opp energilagrene er hvor hard treningen er samt om du ønsker å gå opp eller ned i . Riktig mat før og etter trening. Hva du bør spise kommer an på hva du skal trene.

En av leserne lurte på om man absolutt må spise før trening: – Jeg trener ca. Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Her får du eksempler på sunn mat som passer før trening. Mange lurer på hva man bør spise og drikke før, underveis og etter trening for å prestere bra.

Når bør man spise før man skal trene? Jeg passer på å prioritere trening i hverdagen, men rekker ofte ikke å spise middag før jeg trener. Merker at jeg har lite energi til å gi det lille . Måltidene rett før, og rett etter din trening, er de viktigste måtidene for at du skal få optimal fremgang.

Read More →

Smerter i øvre høyre del av magen kommer ofte fra lever og. Har du smerter nedover mot høyre side av magen? Her er symptomene du bør kjenne til – magesmerte er en av dem.

Symptomer: Ubehag øverst til høyre av magen, under ribbeina. Hei Jeg opplever smerte øverst til høyre i magen. Dette begynte for første gang en måned siden og smerten var ganske ekstrem den kvelden.

Slapp og magesmerter høyre side.

Idag tidlig fikk jeg en plutselig smerte i nedre del av magen, høyre side. Har ikke tatt smertestillende fordi jeg ikke vet hva som er årsaken til . Vondt i høyre side av magen ved tissing? Jeg spurte henne om hun hadde feber, måtte tisse ofte eller det sved når hun tisset.

Smertene var nederst på den høyre siden av magen. Selv om smerten føles som om det kommer fra magen, magen er bare ett organ. Liste over mulige årsaker til magesmerter i høyre side. Magesmerter på høyre side kan tilskrives flere sykdommer, noen seriøse og . Hvis smertene starter enten i øvre del av magen eller rundt navlen, og utstråler nedre høyre del .

Read More →

Pannekaker er kanskje det mest populære vi kan servere til middag. Bytt ut noe av hvetemelet med sammalt hvete, og du får mer mettende pannekaker. Grove pannekaker med havregryn: Her får du oppskrift og video av grov pannekaker med havregryn.

Kan spises både varme og kalde. Her har vi gjort dem litt sunnere og et mer mettende alternativ ved å bytte ut deler av hvetemelet . Tilsett resten av melken og visp inn eggene. Serverer du dem med cottage cheese blandet med syltetøy setter det en ekstra spiss på det hele.

Prøv denne enkle oppskriften på grove pannekaker. Ved å bytte ut noe av hvetemelet med sammalt hvete og havregryn får man en ny spennende . Fylte grove hjemmelagte pannekaker er et sunnere alternativ til fylte hvete-tortilla. Du kan fylle de med det du måtte ønske eller hva du har av . Hell hvetemel, sammalt hvete, havregryn, egg og melk på flaske, og stek på primus eller bålpanne. Disse grove pannekakene er et sunnere alternativ som metter lenge.

Server med syltetøy av friske bær, eller bak dem i ovnen med valgfritt . Og da er det bare å dele på antall pannekaker man får. Read More →

Ved vask av treningstøy anbefales det å følge vaskeanvisningen på . Når syntetisk treningstøy vaskes med skyllemiddel én gang, må du faktisk vaske det mange ganger etterpå, uten at du bruker skyllemiddel, for å . Bruk et vaskemiddel spesielt egnet for treningstøy eller vaskemiddel uten.

Annet treningstøy er som regel laget av syntetisk fiber – enten rene . Som mange sikkert veit er ikkje syntetisk treningstøy alltid heilt optimalt i forbinding med trening. Problemet er at bakteriar legg seg mellom . SKAL TÅLE LITT: Teknisk treningstøy i kunststoff må kanskje tåle litt juling av.

Slik vasker du treningstøyet Som med de aller fleste andre plagg, . Det er et vaskeprogram på vaskemaskinen som kalles syntetisk. Det jeg lurer på er hvilke klær som skal vaskes på syntetisk? Skal de like mye såpe til syntetisk tøy, og bør man droppe skyllemiddel?

Bør man med jevne mellomrom vaske treningstøy på . Trenger man eget vaskemiddel til treningstøyet? Hovedårsaken til at syntetiske fibre lukter vondt etter vask er antagelig bruk av skyllemiddel, . Her får man nyttig informasjon som bidrar til at treningstøyet holder lengst mulig. Read More →

Blid og glad sørlands jente, med et brennende engasjement for trening og sunt kosthold. Gunn, som dere har sett litt her på bloggen skal løpe trappeløp i New York mot. Shopping, trappeløp, trening, løpetur i Central Park; ja det kan vel ikke bli stort .

Dette bildet henger på jobben på RAW Trening, og jeg syns det passet overraskende bra, hehe. Grunnen til at jeg ønsker svar på dette er ikke fordi jeg ønsker å . Når alt kommer til alt så er det lurt å ha glede av det man gjør på trening for at. Jeg leser få blogger men kom tilfeldigvis over et innlegg som handlet om .

Den spreke treningsbloggen til Maren kan leses på fitliving. Ok, jeg innser nå at jeg babler om dette treningsopplegget vårt på hver blogg- og instagrampost jeg lirer fra meg om dagen, så jeg burde kanskje bare ha tatoert . Men kanskje opplevelsen av å få skikkelig kontakt under trening er noe du. Landets ledende på trening og kosthold.

Kun av personlige trenere får til å leve av personlig trening alene. Hallo dere, jeg gjennomgår tidenes treningsverk! Jeg visste ikke at det var mulig å bli så støl at man våkner av det om natten?

Read More →

Dersom du har lyst på noe godt fort fort, er scones tingen å lage! Grove scones er superraske å lage fordi de hever med bakepulver, ikke gjær. Bruk fin eller grov sammalt hvete og server til frokost eller i matpakken. Frokostscones: Lettlaget og knallgode til frokost, eller lunsj. Deigen kan fint stå i kjøleskapet noen dager, og stekes etterhvert. Hvert år selges tusenvis av boller, brød og scones over disken i det koselige Bakeriet i Lom.

Nå deler vi Morten Schakendas gode oppskrift med deg.

Herlige nybakte frokostscones er en god start på dagen. Det er raskt å lage og perfekt å servere overraskende til en du er glad i. Etter minutter i ovnen er de klare. Svigermormor anbefalte meg denne oppskriften på scones. Scones med havregryn smaker fortreffelig. Byggmel, sammalt hvete, spelt og havregryn passer til scones. Fordi de ikke skal heves med gjær, men bakepulver eller natrium, så trenger du . Jeg er en stor fan av grove scones som de baker på Åpent Bakeri.

Perfekt frokostbrød på 1-2-3: grove scones med rosmarin, rykende ferske og klare til å nytes på en liten time.

Read More →

Fremfor alt for deg som opplever at det er vanskelig å gå ned i vekt, og som. Noen kan sikkert gå ned tre kilo i løpet av en uke på denne dietten, men da vil nok en god andel av vektreduksjonen være væske og proteiner . Det er litt kjedelig i lengden, men du går altså ned kilo i uken, garantert, og det.

Her går vi gjennom en god måte å gå ned i vekt. Studier av lavkarbo dietter viser at du til og med kan bygge litt muskulatur mens du reduserer en. Du kan ta deg en dag fri per uke hvor du spiser mer karbohydrater.

NO: Det er lett å bli ivrig nå i januar, men vil du gjerne gå ned i vekt og bli der?

Da kan det være lurt å gå forsiktig fram og gjøre . Over fem millioner amerikanere raser nå ned i vekt med South Beach dietten – en slankekur basert på en liste over snille og slemme . SIDE2:) – Det er ikke noe vanskelig eller galt i å gå ned mye i vekt på kort. Ekspertene er uansett enig om at en eventuell rask diett bør være . For å gå ned én kilo i uken må du hver dag innta 10kilokalorier (kcal) mindre enn behovet ditt. Read More →

Om du bør velge kjøttdeig eller karbonadedeig avhenger av smak, bruksområde og om du. Sunnere kjøttdeigmiddag – mer grønt, mer smak og mindre fett. Kjøttdeig er nemlig både billig og minst like anvennlig som poteten.

Studenter stryker i kosthold – Men sunn mat trenger verken å være dyrt eller ta lang ti . PIZZASNURRER MED KJØTTDEIG: Super middag med salat til – og restene er. Sunnere enn en vanlig kanelbolle – men minst like god. Idag har eg en typisk helgemiddag til dere, søtpotet lasagne!

Det er over eit år sida eg posta oppskrift på denne . Oppskrifter for sunn middag med kjøttdeig. Karbonadedeig og kjøttdeig er populære ingredienser i hverdagsmaten. Seks middager med kjøttdeig du har ferdig på minutter.

Noen ganger vil vi ha noe til middag som tar kort tid å tilberede. Kyllingkjøttdeig kan brukes på nesten samme måte som tradisjonell kjøttdeig. Den egner seg særlig godt til kjøttdeigretter som taco, wraps og pastaretter, men. Få oppskrifter, ideer, tips og annen inspirasjon til å lage enda bedre mat.

Hvis vi spiser sunn mat som ser ut som usunn trøstemat, kan vi. Read More →