Fitness, kosthold og ernæring

Ryggens muskulatur brukes mye i dagliglivet og er viktig for at kroppen vår skal fungere best mulig. Vi gir deg øvelser for en sterkere rygg. Styrketrening er viktig både for menn og kvinner – uansett alder.

I denne guiden får du starthjelp, tips til øvelser og et effektivt . BufretLignendeOlympiske løft og øvelser for eksplosiv styrke. Under finner du noen videoeksempler på øvelser som . Som helt fersk innen styrketrening anbefaler jeg apparater.

For å forklare bedre kan vi sammenligne øvelsene knebøy (frivektøvelse) og . Grunnstyrken kommer gjennom generelle styrkeøvelser, mens det er de spesifikke øvelsene som gjør deg til en bedre fotballspiller. Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL), . Du bør trene styrke hele livet. Treningsekspert Christine Thune viser deg hvordan.

Effektiv: Om du bare har fem minutter til rådighet til å trene styrke, så gjør øvelsen knebøy. Den blir tyngre om du holder noe i armene. Velg deg minst fire øvelser, som tar litt ulike steder rundt midjen.

Sportsmaster øvelsesbank – styrkeøvelser for langrenn. Read More →

Magen eller core er nok den musklene som trenger mest variasjon i øvelser. Liker du å trene hjemme, eller vil du holde formen mens du er på reisefot? Mange trener for eksempel planken som en del av kjernetreningen.

Her er et styrketreningsprogram for hele kroppen med strikk. La den andre personen variere ved å dra eller rykke i strikken så du nesten. En ball, en strikk, tre kjøkkenstoler og et par.

Nå er core strength blitt et uttrykk du hører stadig oftere.

Ved gjennomføring av slyngetrening må man tilstrebe høyest mulig kvalitet på bevegelsene – vær spesielt oppmerksom på at. Rumpetrening på ball: Elsker denne! Ingen rotasjon, fleksjon og ekstensjon er det beste når det gjelder å trene core.

Når man nevner styrketrening for fotballspillere, tror mange at man blir tyngre og. Kan gjøres to og to, men også en og en ved å feste strikken i en stolpe. Core stability training: applications to sports conditioning programs. Kjært barn har mange navn, men det er.

Ute på tur bruker jeg strikker, og kan holde kontinuitet i treninga. Du trenger ikke mer enn egen kroppsvekt og et strikk for å få det til å svi skikkelig i bein- og. Read More →

En god salat fortjener det beste tilbehøret, og med den rette dressingen blir salaten som ny. En god dressing tar kort tid å lage – og kan løfte en enkel salat til et nytt smaksnivå! Visp saften av en halv sitron med olivenolje.

Rør inn hvitløkfedd og smak til med salt og pepper. En smakfull, enkel og lett dressing, som passer til alle typer salater. Avanser gjerne med finhakkede urter, chili eller andre typer smaker.

Bare noen grønnsaker i en haug, faktisk.

Du kommer ingen vei som salatkokk uten en vinaigrette eller to i ermet. Bruker du meieriprodukter som base i dressingen kan du selv bestemme kaloriinnholdet og velge. Server med en frisk salat og godt grovt brød. SIDE2): Du har lagd en riktig så god salat med masse deilig ingredienser. Nå trenger du bare en salatdressing som matcher innholdet, men du . Dressinger som holder deg slank. Av Julia Renate Ingebrigtsen, Krister Sørbø.

Med denne dressingen spiser du garantert mer salat. Jeg har dilla på salat for tiden, enten som lunsj, tilbehør til middagen eller et lite mellommåltid. Og så har jeg funnet verdens beste dressing! Alt ifra den trauste tradisjonelle Thousand Island til balsamico-dressinger.

Read More →

Plutselig kjenner du det, en liten nupp som sitter fast i huden på halsen eller under armen. De små nuppene eller utvekstene som . De er ømme å fikle med og stikker liksom litt ut.

Har plutselig fått et utslett kun på fremsiden av halsen. Akkurat som små nupper tett i tett,men det klør ikke. Kan ikke komme på noe nytt jeg har . Har fått en del nupper på huden, særlig på halsen og i den ene armhulen.

Har hatt en og annen tidligere, men disse har jeg ganske enkelt . Over halvparten av oss har eller har hatt denne hudforstyrrelsen. Samlinger av små nupper (gåsehud) på utsiden av overarmene og lårene. Atopisk eksem er et rødt, nuppete og kløende utslett, og det er flest barn som får.

Småbarn får gjerne utslett på halsen, i knehasene, albuebøyen, på anklene . De fleste er i vanlig hudfarge, noen er kanskje en aning mørkere. Det er jo ikke så pent med alle disse prikkene og nuppene. Jeg spurte en gang en lege om disse nuppene på halsen, da sa han bare at noen . Vanlige symptomer er hudormer, nupper og blemmer.

Read More →

Er det noen som kjenner til svenske nettsider, hvilke som er billige og bra? Jeg skal en ukes tid til foreldrene mine, i Sverige. Monohydrat i kapsler, og billig14. Ny, genial nettbutikk: Nå kan du kjøpe helsekost til svenske priser!

Sticky : Oversikt over nettbutikkerinnlegg26. Ny genial nettbutikk gir deg svenske priser! MaxHelse er en ny svensk nettbutikk hvor du kan bestille helsekost fra Sverige for opp til 3norske. Hos Sunkost finner du et stort utvalg av helsekost som kosttilskud sunnere mat og naturlig hudpleie.

Kjøp på nett, hent i butikk eller få varene hjem. Hvis jeg bestiller kosttilskudd fra utenfor EUland som Norge mÃ¥ jeg betale supermye ekstra. Kosttilskudd i Storlien, Åre eller Østersundinnlegg4. Prisforskjell Norge kontra Sverigeinnlegg16. Hvor mye billigere for protein og kreatin i sverige. BufretLignendeHelsekost nettbutikk: Omtalte helsekostprodukter kan bestilles fra en av helsekost.

Iherb leverer til hele verden og Altshop leverer også til Danmark og Sverige). Hva er de beste nettbutikkene for å bestille kosttilskudd?

AB Mindresukker Sverige – svensk nettbutikk- oppstart 20- Nyttigare Alterantiv til deg . Litt usikker på cocosa etc, men tilskudd generelt synes jeg det er samme prisen på som i Norge. Read More →

Det er heftet en rekke myter til knebøy bl. Har du ubalanse i musklene mellom Quadriceps (forside lår), Hamstrings (bakside lår) , og sideforskjeller i styrke kan risikoen for skade være . Trening av rumpe og lårinnlegg2.

MRL – Mage, rumpe og lårinnlegg3. BufretLignendeSittende utspark er en grei isolasjonsøvelse for fremsiden av låret. Nordic hamstrings er en god øvelse for bakside lår, gitt at du ikke har bilaterale forskjeller (styrkeforskjeller i lårene).

En slik rumpe og slike lår kommer ikke gratis, tro meg.

Har du allerede nå begynte å streife tankene innom styrketrening er du dog inne på riktig . Et enkelt og greit treningsprogram for å trene lårene uten vekter. Programmet består av forskjellige øvelser og er glimrende om du ønsker å forme og stramme. Slanke og veltrente lår er nok noe svært mange kvinner drømmer om.

Man kan trene styrke for å få en mer spenstig muskulatur under fettet, . Helle bornstein, stramme opp lår, lår, trening STRAM OPP INNSIDE LÅR: Øvelsene Helle Bornstein viser øverst i saken vil hjelpe deg ta tak i . Vil du tone opp lårene dine, finnes det fine øvelser for akkurat det. Read More →

Vi holder åpent 3dager i året! Velkommen til våre flotte treningssentre i hele landet kl 05-hver dag. Gode åpningstider for din trening.

Treningssenteret der du kommer i form til en fast, lav månedspris – helt uten bindingstid. Parkeringskortet gir våre medlemmer . Bli medlem hos oss allerede nå! Fresh Fitness Ensjø, Oslo, Norway.

Vårt medlemssenter svarer deg så raskt som mulig på dine. Inkluder treff med ufullstendige åpningstider. Gruppetimer, gode åpningstider, styrketrening og mye mer får du på treningssenteret på Lade. Gå til hjemmeside for åpningstider og tilbud – eller se vår butikkoversikt.

Les mer om våre treningssentre her. Litt korte åpningstider og kanskje ikke senteret for deg som liker å trene alle. Husk å sjekke åpningstidene på senteret, for å se hvorvidt dette er tilfredsstiller . Leiligheten har en sentral og svært attraktiv beliggenhet på Ensjø. Gode treningstilbud ved Jordal, Actic Tøyen, Tøyenbadet, S.

Ensjø Legesenter (Tøyen Legesenter). Read More →

JorgObé er et dansk hudpleiemerke som har utviklet en dyptrensende ansiktsmaske og ansiktsskrubb mot kviser, hudormer og uren hud. Jeg tenkte å tipse dere om en helt amazing hjemmelaget ansiktsmaske som hjelper mot uren hud. Jeg prøvde den for første gang kun for et par .

En maske med ølgjær er perfekt for alle hudtyper. Takket være maskens ingredienser, blir huden fastere, kvitt giftstoffer og . En rensende maske som fjerner urenheter, eksfolierer og matter huden. Her er vår DIY-guide til gode, hjemmelagede ansiktsmasker.

Den virker uttørrende på fet, oljete hud og har en oppstrammende effekt. Få oppskriften på nydelige ansiktsmaske til tørr, uren, matt eller irritert hud du lager selv. Kan noen anbefale meg en god ansiktsmaske for uren hud.

Har i det siste også blitt noe . Ansiktsmaske for kviser – Effektiv behandling mot uren hud. Sliter du, som de fleste andre, med kviser og uren hud? He Bruk ansiktsmaske mot kviser og uren . Gir glø motvirker rynker og frisker opp huden. Disse hjemmelagde ansiktsmaskene er hudterapeutens ultimate favoritter, og du lager dem med noen få, billige ingredienser som du finner i . Read More →

Denne desserten smaker godt, er sunn, og er lett å lage. Denne oppskriften kom til etter at jeg hadde kjøpt inn en del epler. Jeg tenkte at noe søtning og noe .

Kristine Weber motbeviser myten om at sunn mat ikke smaker godt. Disse skolebrødene må bare prøves! Inneholder 11g protein og 1kalorier pr enhet.

Eg må jo nesten komme med ett oppsummeringsinnlegg på ulike sunne oppskrifter som kan vere ett alternativ til den store dagen!

Her finner du oppskrifter på kaker, muffins, desserter og annen bakst – uten sukker og med lav GI. Endelig er det mulig å kose seg uten dårlig . Eg har i dette innlegget samla oppskrifter på sunnere kaker som kan passe til feiringa. Et sunnere og mer fiberrikt alternativ til hveteboller.

En enkel og smakfull sjokoladekake som kan pyntes med friske bær. Vi har snakket med matbloggere som er eksperter på å teste ut nye og sunnere vrier, og det er en fristende rekke med kakeoppskrifter de har å . For meg; bør de sunne kake oppskriftene være minst like gode som de normale kake . Og dersom du påstår at en deilig kake med friske bær og knasende nøtter ikke. Read More →