Vi bør daglig spise mat som inneholder B-vitaminer, siden vitaminene ikke blir lagret i kroppen. Grovt brød og ølgjær er rike på B-vitamin. B12-vitamin er viktig for både nervesystemet og immunforsvaret.
Dette vitaminet finnes bare i animalske matvarer, og derfor må særlig . B1-vitamin finnes i de fleste matvarer fra dyreriket og i mange fra. TILSKUDD AV B1: Nycoplus B-kompleks tabletter inneholder alle de åtte . Det er også flere ulike typer vegetarianere. Aktive personer som mangler B-vitaminer, yter mindre under. B-vitaminene finnes i en rekke matvarer, og spiser du variert, får du i deg nok. Paprika inneholder fire ganger mer vitamin C enn appelsin. I tillegg til vitamin C inneholder potet litt B-vitaminer, mineraler og sporstoffer.
Bkun finnes i animalske matvarer osv. ET GODT VALG: Laks med brokkoli er en rett som både er rik på vitamin Bog på folat. Vitamin B er en fellesbetegnelse på en gruppe vannløselige vitaminer med mange felles egenskaper.
Mat med høyt innhold av B1-vitamin: . Meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, kjøtt og fisk inneholder vitamin B12.