Fitness, kosthold og ernæring

Hypertrofiske arr er fortykket arrdanning innenfor grensene til den opprinnelige skaden. Keloid defineres som arrdanning utover den opprinnelige grensen for . Informasjon om ulike behandlinger for hypertrofiske arr.

Noen danner mindre pene arr enn andre og dette er ofte genetisk betinget. Regner med det er et hypertrofisk arr (har strammet og klødd litt). Har desverre ikke gått til legen etter dette lille inngrepet.

Dersom det er mye strekk i huden hvor såret er, kan av og til det tilhelede området bli tykkere enn normalt.

Slike arr kalles for ”hypertrofiske arr”. Så snart en ulykke inntreffer til noen del av kroppen, den har en normal måte å utføre reparasjon av alle typer åpent sår. Spredning av fibroblaster og hudceller . Les mer om hypertrofiske arr i artikkelen under. Når huden er skadet eller såret, arrdannelse forekommer ofte i løpet av helbredelsesprosessen. Vi ser denne form for arrdannelse også etter dype kviser, eller kviser som klemmes ut.

Andre opphøyde arr er såkalte hypertrofiske arr. Disse er røde, og kan medføre kløe og stikking i huden. Read More →

Kjernemuskulaturen i mage og korsrygg arbeider hele tiden, men hvis du vil trene den mer målrettet, kan du ro med én hånd. Inkluder romaskinen i treningen din, san. Ganske enkelt vil dette si; legger, lår, rumpe, øvre del rygg, nedre del rygg, bryst, skuldre og mage.

Når det gjelder hvordan man trener best på en romaskin og hvor ofte,. Vi har ingen muskler inntil ryggsøylens fremside; magemusklene gjør . Roing er spesielt effektiv trening, og her kan du lære øvelser og riktig teknikk av Olaf Tufte. Trening på romaskin er veldig effektivt og brenner flere kalorier enn de fleste treningsformer.

Mageøvelsene som virker aller best. Trener du smart ved hjelp av denne får du både styrke, . På romaskinen kan du gi deg selv en skikkelig real og kjapp økt. Romaskiner brukes derfor mye av løpere, syklister og langrennsutøvere i intervalltrening.

Conceptverdens beste romaskin. Romaskinen gir mindre belastning på ledd og muskulatur, og gir høyt. Med Concept Indoor Rower trener man faktisk hele kroppen: Armer, ben, bryst, rygg, mage og hodet!

Read More →

Alternativene er minst like gode og inneholder blant annet næringstoffer som kroppen har godt av. Det er tusen grunner til å følge dietten og ikke skeie ut i hverdagen, men hva skal man da gjøre når man er sugen på noe godt? Perfekt som sunnere snacks for dei som er glad i nøttefabrikken sin variant – yoghurtnøtter har eg forstått er mange sin favoritt.

Tips til snacks som faktisk er sunt. Bytt ut potetchipsen med dette. Det kan spare deg for opp til 8kalorier.

Vi har oppskriftene på sunn snacks som stopper søtsuget!

Det er viktig å kose seg, og det beste er hvis man kan gjøre det med god samvittighet. Det finnes mye sunn snacks som er utrolig digg og enkel å lage. Sunn snacks er redningen når søtsuget kommer snikende. Her får du nye ideer til akkurat passe sunn snacks som du kan legge på . Litt oppkutta grønnsaker med dip er god og sunn snacks. For eksempel agurk, paprika, gulrot, kålrot, blomkål, selleristang og cherrytomater . Har knasket ganske mye frukt de siste ukene og begynner gå lei.

Har helt kuttet ut sjokolade, godis og potetgull. Ved å lage din egen litt sunnere og magrere snacks, kan du fint unne deg litt. Read More →

Oppskrift på kylling- og pastasalat med pesto. Kyllingsalat er ekstra godt på varme sommerdager. Denne kan nytes om regnet faller ned fra åpen himmel.

Kok pasta som anvist på pakken. Avkjøl pastaen med kaldt vann straks den er ferdig kokt. Stek kylling i smør på middels varme i minutter på . Ordet fusilli kommer fra latinske fusus, som betyr spindel.

Skjær kyllingfiletene i biter og mariner dem noen timer (eventuelt natten over). Dersom du bruker ferske kyllingbryst, skjærer du dem i strimler på ½ cm tykkelse og bruner dem raskt i en panne. Eventuelt kan du brune hele brystet og steke . Pastasalat med kylling og avokado. Bland sammen pasta, kylling, tomater og løk.

Rett før servering tilsetter du brødkrutongene og basilikumbladene. Kylling- og pastasalat i boks: Matpakken trenger slettest ikke være kjedelig. Denne salaten med kylling og pasta smaker kjempegodt til lunsj og tar ikke lang tid å . For denne og andre gode salat oppskrifter besøk bloggen .

Read More →

Hovedsymptomer er smerter i skulderen som forverres ved bestemte bevegelser, noe som avhenger av hvilken sene som er betent. Sliter du med smerter i skulderen, overarmen, eller underarmen? Har i lang tid (nærmere to år) hatt smerter i skuldre og armer.

Kom vel ganske snikende, og har nå altså blitt kronisk. Andre årsaker til betennelse i skulder er Revmatiske sykdommer som Fibromyalgi. Skarp smerte i skulderen når en løfter armen sideveis og opp, særlig over . Det kompliserte samspillet mellom nakke-skulder-arm gjør at smerter her er utbredt.

De er vanskelig å avgrense og kan utløses av mange . Mange forteller om god kraft ved bruk av armen ned langs siden av kroppen, men opplever huggende smerter i skulder ved brå bevegelser. Derfor råder Peer Staff til alltid å gå til lege ved smerter i skulderen. Akutt senebetennelse oppstår gjerne etter uvant arbeid med armene høyt oppe, som for . Frossen skulder er en betennelse i leddhinnen som gir langvarige smerter og betydelig nedsatt.

Smerter og nedsatt funksjonalitet i skulder og ofte arm. SymptoSmerten sitter oftest i skulder og overarm. Margrethe Myhre Blogg Skuldersmerter var beinkreft. Med dette innlegget vil jeg oppfordre alle som har smerter eller uforklarlige kuler.

Read More →

Ikke kast gamle bananer, bruk dem heller i bakst! Selv om bananskallet er blitt helt brunt, er som regel bananen inni brukbar til muffins og banankaker, så lenge . Disse muffinsene er helt uten sukker, og inneholder havregryn, banan og bringebær.

Tips: hvis du vil lage disse enda litt sunnere, kan du bruke kun. NO: Når man snakker om muffins så tenker du kanskje mye hvetemel. Bland havregryn, hvetemel, sammalt hvetemel, bakepulver, vaniljesukker, salt og brunt sukker. Dei passer selfølgelig til andre anledninger .

Et par bittesmå, sunne og veldig gode banandonuts! Med glasur og hakkede mandler over. Lager du muffins vil steketiden bli et par minutter lenger. Lag en litt sunnere muffinsvariant med rødløk, paprika, purre, kesam og salami. Eller prøv en gresk variant med . Særlig når du kan få dem både sunne og gode!

Disse blåbærmuffinsene kan være et fint alternativ til den vanlige frokosten, eller en . Jeg burde legge til – og dette er en forbannelse som gjelder alle muffins – at de smaker best den dagen de lages, når toppen fortsatt har den . Kaker er gjerne sunnere enn godteri, fordi kaker og muffins faktisk. Read More →

Alkohol gir forholdsvis mye energi. Flere alkoholholdige drikker inneholder i tillegg en del sukker. Alkohol er et næringsstoff som gir energi på lik linje som fett, protein og karbohydrater. Akkurat som sukker er alkohol tomme kalorier – det gir masse kalorier . Alkohol inneholder, på linje med sukker, såkalte tomme kalorier.

Det har både flere kalorier enn annen drikke og gir oss heller ingen næringsstoffer. Sjekk hvilke type alkohol som inneholder færrest kalorier. Alkohol er tomme kalorier som kan spille deg et puss når du forsøker å begrense energiinntaket.

Bare fett inneholder mer energi per gram enn . I alkohol er det ganske mange kalorier. Det er faktisk nesten like mange kalorier per gram alkohol som det er per gram fett, og nesten dobbelt så mye som i . Alkohol tilfører ikke kroppen næringsstoffer, men ganske mange kalorier. Alkohol inneholder flere kalorier per gram enn både karbohydrat og protein, og nesten . Jeg har nemlig slitt en del med overvekt og derfor lurer jeg på om alkohol, eller sterk sprit er noe jeg bør holde meg unna?

Rusbrus og øl er det jo kalorier i, men . Planlegger du å kose deg med litt øl, vin eller en drink i helgen? Alkohol kan være mer kaloririkt enn vi liker å tro. Har du bestämt dig för att gå ned i vikt? Eller är du nöjd som det är, men vill inte gå upp?

Read More →

Hvordan er batteritiden og pulsmålingen, tåler de vann, og hvilke funksjoner finnes. Se hvilken pulsklokke som ble best i test her. Totalt sett er dette den beste treningsklokken vi har testet på Tek.

Finn beste pris på Garmin Forerunner 920XT på Prisguide. TEST: Suunto Ambit Vertical22. Test av pulsklokker med GPS – Tester – Klikk.

Norgesmesteren foretrekker den billigste pulsklokka i testenBufretLignende9.

Vi har testet pulsklokker med GPS til under 25kroner. De tre beste, Polar M40 Garmin Vivoactive og Suunto Ambit Run, har alle ulike . Les hele testen av Polar A360 . GPS-klokke med innebygd pulsmåler. DinSide artikler om pulsklokke. I denne saken har vi testet åtte ulike pulsklokker. Den som ble best i test og fikk terningkast seks, er Garmin Forerunner 610.

Test organiserer og viser tester av pulsklokker. Tek Dette er den beste treningsklokken vi har testet.

Les i saken hvilken treningsklokke som er best i test. Read More →

Det kan fort bolle på seg om du lar deg friste av den uimotståelige duften av nybakte boller kombinert med lokketilbud. Kombinert med lavt blodsukker er det ikke . Ved hjelp av en enkel formel kan vi regne ut sånn cirka hvor mange kalorier vi trenger for å holde en stabil vekt.

En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller oppnå moderat til kraftig vekttap. Beregningene i Klikks kalorikalkul. Tabell over kaloriinnhold i mange tusen matvarer og råvarer. Energi i KCAL Energiinnhold i matvaren beregnet etter hvor mye som frigis ved .

Er du opptatt av kalorier på nyåret? Se hvor mye du kan spise før du runder 2kilokalorier – en tiendedel av dagsbehovet for mange kvinner. Dette avhenger litt av alder og selvfølgelig mye av hvor fysisk aktiv du er, men kg kroppsfett tilsvarer ca 70kcal.

Dermed må du enten spise 70kalorier . Dette er veldig lite mat, og gir ikke kroppen din nok av hverken kalorier, vitamin. Jeg er så usikker på hvor mange kalorier 1g havregrøt inneholder, det står . Lurer du på hvor mange kalorier det er i epler? Read More →