Først kommer litt generell informasjon om trening under svangerskap, deretter viser jeg øvelser du bør utføre i et treningsstudio og øvelser . Slik kan gravide trene under hele svangerskapet. Blir du uvel av å ligge på ryggen skal du ikke gjøre øvelser der du ligger på ryggen, sier Jill .
Det er mange fordeler ved å trene under svangerskapet. Likevel viser det seg at mange kvinner legger treningen på hylla når de blir gravide, . Friske gravide anbefales å trene regelmessig da dette kan bidra til å. Det er derfor viktig å starte med øvelser for bekkenbunnen så tidlig som .
Gode øvelser for deg som vil trene styrke mens du er gravid. Selv de av dere som aldri har trent styrke før kan starte opp i svangerskapet, men få gjerne program og innføring av en trener i øvelsene jeg . Her noen enkle styrkeøvelser du kan gjøre . Gravide som er fysisk aktive og trener, opplever enklere svangerskap og fødsel. Dette treningsprogrammet har gode øvelser for styrketrening som du kan . For ikke-gravide kvinner anbefales det å trene med en intensitet. Unngå liggende øvelser (hvor man ligger på ryggen) etter første trimester. Read More →