Fitness, kosthold og ernæring

Begrepet kostfiber ble utviklet tidlig på 1900-tallet for å få et mål på den delen av fôret som ikke kunne utnyttes av husdyra. For mange kan fiber være løsningen på flere helseproblemer, i større eller mindre grad. Gjennom diverse helserelatert informasjon har de .

De fleste får i seg for lite fiber fordi vi spiser for lite av de matvarene som inneholder mye fiber. De beste kildene til fiber er grønnsaker, grove . Visste du at fiber kan beskytte deg mot kreft, høyt blodtrykk og gallestein – og dessuten kan hjelpe deg i å gå ned i vekt? Løselige fibre er gunstig for blodsukkeret og blodkolesterolet, og kan trolig også redusere risikoen for tykktarmskreft.

For å få i seg nok fiber bør man spise grovt brø gjerne bruke brød og korn til. Det største fordelen med bredbånd via fiber er kapasiteten. Bredbånd er definert som toveis kommunikasjonsnett som kan overføre ulike former for data som tekst, lyd og levende bilder, og som må kunne bære nye . Spis godt fra denne topp 10-listen for fiber, da er du sikret. Her ser du hva du bør gjøre når kroppen skriker etter sukker!

Read More →

Skjønner ikke helt tiltrekningen. Synes de er mye mindre pene enn . Jeg ser østeuropeisk ut – derfor ingen norske menn.

Russiske og Ukrainske damer er blant den vakreste østeuropeiske. BufretLignendeDating På Nett med Singel Ukrainske Damer Deilige Ukrainske Kvinner Søker Menn Dating Sider og Kontakt Annonser For å Møte Singles fra Russland i . At russiske damer er horer, er ute etter penger? Det er litt vanskelig å si når det er stort sett østeuropeiske menn som kommer til dette landet.

Fordi de gutta har hørt at russiske damer er gold diggers, easy to get osv. Dating på nett med singel Russiske damer i deilige Ukrainske kvinner søker menn å. Hviterussland kvinner er blant den vakreste østeuropeiske kvinner. Lurer på fordi jeg har et lite problem. Har vært singel en god stund og klarer ikke å finne meg mann dessverre.

Det var typisk for ”den første bølgen” av øst-europeiske kvinner som flyttet etter de giftet seg med menn fra andre land. Men nå for de som ønsker å emigrere er . Bruker ordentlige klær på jobb og når jeg skal bort. Men jeg kan godt dra på butikken i joggebukse og oppsatt hår, . Read More →

Vi har testet løpesko, lettvekt- og mengdetreningssko. For tolvte år på rad har Löplabbet testet de nyeste løpeskoene i. I tillegg har de testet modellenes støtte mot overpronasjon på en tredemølle. No begynner tida for meir innetrening. Tredemølla er god å ha når snøen har lagt seg og ein gjerne vil ha det litt meir komfertabelt.

Ikke nødvendigvis, men det er mange fordeler med flere par løpesko å veksle på. På Löplabbet tester vi deg på speilkasse og tredemølle nettopp for å sikre at . Det er flere gode sko å velge mellom hvis du skal løpe på asfalt, grus eller annet. Se hvilke løpesko som får best score på tvers av norske og utenlandske tester. Her finner du beste tredemølle til hjemmet som kan gjøre det litt lettere og mer . Jeg forklarer hvorfor en ikke skal bruke utesko på tredemølle lenger nede.

Hvor mange par sko du trenger kommer an på flere faktorer, . Har gjort et kupp på ei flott tredemølle. Men jeg lurer litt på hvilke sko som skal brukes til dette? Jeg har Asics Gel (?) som er kjempegode til . Glem alt om lange, rolige turer.

På tredemøllen skal det være FART. Her får du de seks viktigste treningsprinsippene for mølletrening. Vi har testet av sesongens nye løpesko.

Her kan du se hvilke sko som ble testvinnere i vår stortest og lese om de nyeste trendene. Read More →

Vil du ha flatere mage uten å jukse er det flere ting du kan gjøre også. Det forhindrer at du får forstoppelse og bulemage. Mitt beste råd er å ikke tenke så mye på at du skal få en flat mage raskt, men heller fokusere på å justere livsstilen din til noe som føles bra og gir deg overskudd!

Hun forteller at for å få flat mage er det helheten som teller. Carinas konkrete trenings- og kostholdstips til hvordan du får en fin og flat mage. Med en av disse kurene vil du få merkbart flatere mage på tre uker, ifølge.

Hvordan bevare din nye kroppsvekt.

SOMMERMAGE: Det er fortsatt tid til å trene bukmusklene for å få en ekte . TREN MAGEN: For å få flatere og en mer veltrent mage er det to faktorer. Og alt dette ut fra hvordan grunnholdningen din er, sier Mathisen. Er det mulig å få strammere mage på bare noen få uker? Vi konsulterte ernæringsterapeut og personlig trener Inge Thomas Ravlo ved . Du trenger ikke ta 1situps hver dag for å få en slankere mage. I fjor lærte treningsekspert Yngvar Andersen tv-seerne hvordan man kan gå . Det å bli kvitt magefettet er ikke så vanskelig som mange tror.

Read More →

Hvem har det vel ikke av og til en hektisk hverdag? Her er en rett som er ferdig i løpet av minutters tid. Kilde: Opplysningskontoret for egg og .

Spagetti carbonara er en enkel og smaksrik pastarett fra Italia. Man kan nesten ikke gjøre feil når man kombinerer kylling og bacon i en og samme rett. Legger du til en riiiikelig klunk (og vel så det) fløte som her, har du.

Rør sammen eggeplommer, fløte og parmesan.

Tilsett løk og bacon, og smak til med salt og pepper. Hell blandingen over den nykokte pastaen . Pasta carbonare eller spagetti carbonara, er en populær rett til middag. Denne gangen laget med godt norsk bacon og trygge egg fra iherdige norske høner. Dagens middagstips; Pasta med kylling og bacon ♢ Stek kylling i mindre biter sammen med curry, hvitløkspulver, salt og pepper. Med revet parmesan, egg og fløte får du den beste pastasausen av dem alle. Server pasta carbonara med sprøstekt bacon og asparges.

Oppskrift på pasta carbonara uten gluten og melk, med kylling istedenfor bacon. Bacon, pamesanost og purløg tilsættes og retten simre minut. Read More →

Blant våre desserter finner du alt fra enkle og snarlagde desserter til avanserte kreasjoner som kaller på stående applaus rundt bordet. Oppskrift på frisk og god koldskål. En tradisjonell og knasende god dessert servert lagvis med eplemos, krem og.

Server denne herligheten gjerne sammen med en enkel ratatoille av jordbær, . Barn Boller Bondekost brød budsjett bær Coulis curry dampovn dessert diverse drikke egg Eltefritt eple Favoritt featured festmat Fingermat . Hvit sjokoladedessert med bringebær. Pepperkakedessert med gresk yoghurt og rørte tyttebær.

Alle oppskriftene er garantert gode og enkle å få til. På tide å lære seg å lage den enkle desserten. Hele adelen digger desserten som tar to minutter å lage. Jo, du kan faktisk spise dessert hver eneste dag. Jeg har funnet ut at sjokoladepudding med vaniljesaus ikkeckrever noe særlig mer enn å kunne koke en koppkakao lage en vaniljekrem. I går ettermiddag ble hele byen mørklagt på grunn av strømbrudd.

Typen har smittet meg med influensa, så der satt jeg i sofaen med . Søte fristelser i form av en lekker dessert eller to tar festen til nye høyder, og du trenger. Read More →

I denne oppskriften med laks og pasta bruker Marit Bjørgen pesto som smakstilsetning. En god og lekker rett som er enkel å lage. Ovnsbakt laks med grønn pesto og fullkorn basmatiris.

Enkel og velsmakende rett som er klar på minutter. Skjær laksen i serveringsstykker og legg dem i en smurt ildfast form. Fordel pestoen jevnt over laksestykkene.

Da er jeg ferdig med siste arbeidsuken og jeg erklærer herved ferien som et faktum, og . Salt og pepper; ss pesto; cherrytomater. Pestolaksen fungerer strålende med både ørret og hvit fisk. Sprø og saftig sommerkål er nydelig tilbehør uansett fargen på fisken, og er nesten . For familien på farten – her er en herlig, rask laksewok med nudler, og pesto som ekstra smakssetter.

Grillet laks med pastasalat og pesto. Alle retter til TRINES MAT er nå kokkelert og fotografert, og jeg kan endelig begynne å tenke litt på retter til . Før skulle det være pesto på nesten alt – og mange gikk litt lei av pestoen. Jeg bruker fortsatt mye pesto, og når jeg . Kok pasta som anvist på pakken.

Pastasaus: Bland sammen matyoghurt med pesto etter smak, og varm det forsiktig opp i en . Read More →

Her får du noen effektive øvelser. Ryggen består av hovedmuskelgrupper. Smerter i ryggen kan vi dele inn i to hovedgrupper etter årsak: akutte.

De beste ryggøvelsene overrasker gjerne selv de som har trent en stund. I boka Frisk Rygg viser vi alt fra enkle basis-øvelser til tung . Det skrives mye om fremsiden av kroppen vår, men en sterk rygg kan faktisk være det som gjør at treningen løsner – både foran og bak. For VGs lesere har Martin Norum, treningsansvarlig for Akademiet for personlig trening og nå også kjent fra TV 2s frokostsendinger, satt opp fire øvelser for å .

Ligg på ryggen med bøyde ben og føttene i bakken. Her finner du grunnøvelser som trener buk – rygg – bekken. Velg video i temamenyen til høyre på siden. Det er viktig å opprettholde god bevegelse i rygg- og bekkenregionen med jevnlige. Det er ikke lett å trene opp ryggen på egen hån men snakk med din . Mange glemmer å trene ryggmuskulaturen, noe som kan føre til en dårlig.

Kroppen holdes strak, ved at du strammer magen og ryggen. En sterk rygg er det beste våpenet mot ryggsmerter, samtidig som det sikrer en rank kroppsholdning. Read More →

Som et individ som har hatt gleden av å møte 35PT studenter. I mange tilfeller er PT en selvstendig næringsdrivende noe som betyr at du . Utover timelønnen vil pt-er få utbetalt bonus i henhold til volum på.

Han forklarer at alle pt-ene ved Evo er selvstendig næringsdrivende og . PT i en av Norges mest spennende treningskjeder? Heisann Jeg har i en stund hatt lyst til å opprette et enkeltmannsforetak som effektivt blir en deltidsjobb inntil videre. Personlig trener som selvstendig næringsdrivende, er også noe man kan vurdere om man må være hjemme med små barn og ønsker en ekstra inntekt. Les om smarte fradrag du kan få som selvstendig næringsdrivende, som du kanskje ellers ikke ville tenkt på. Gjør research før du velger PT.

Vel, du bør kreve noe av PT en din også. Hun er selvstendig næringsdrivende, men har hovedbase på . Treningssenteret, Personlig Trener (PT) eller begge parter? Hvilke rettigheter har PT som selvstendige næringsdrivende dersom de blir syke . Jeg trener på NIH, og i helgene gjennomføres det tydeligvis opplæring til å bli PT i styrkerommet.

Om dette er utdanningen på NIH eller et . Og veldig kjekt å høre litt om hvordan PT jobben egentlig er 🙂 Jeg. Read More →