Fitness, kosthold og ernæring

De to–tre første månedene etter at du har begynt med styrketrening, er det først og fremst opptreningen av nervesystemet som gjør deg sterkere. Hvor stor kraft en muskel kan . Musklene trenger dermed maksimal styrke.

Du trenger først og fremst dynamisk utholdende styrke. Styrketrening utføres oftest med en form for ytre . Egentlig er selv den minste bevegelse styrketrening. Bruk av muskler gir økt,om ikke nødvendigvis merkbar styrke .

Vet du hva som skjer i kroppen når du trener styrke og hvordan du blir sterkere? På Norsk Helseinformatikk (NHI) sine sider står det: . Begrepet styrke defineres som Den maksimale kraft eller moment en muskel eller muskelgruppe kan skape ved en spesifikk eller . Hva er egentlig styrketrening, siden en bygger muskler under de fleste aktiviteter? Er styrketrening også høyintensive økter med for eksempel . Er du usikker på om styrketrening er noe for deg?

Og enda mer enn før er det et behov for å trene styrke. Knebøy er en basisøvelse for alle som driver seriøs styrketrening. Bokseren Henriette Birkeland viser deg her .

Read More →

Bli medlem hos oss allerede nå! Vi holder åpent 3dager i året! Gode åpningstider for din trening. Finn medlemskapet som passer for deg og bli medlem.

Pris fra kun 2kroner per måned. Her finner du også priser for våre Personlige trenere. Vi tilbyr styrke, kardio, populære gruppetimer og personlig trener i store lokaler. Vårt medlemssenter svarer deg så raskt som mulig på dine. Yelp er en gøy og enkel måte å finne, anbefale og prate om hva som er bra og . Fresh Fitness Jessheim i Ullensaker, anmeldelser skrevet av ekte mennesker.

Høsten 20åpnet dørene til Norges nye lavpris treningssenterkjede. Gateadresse, Trondheimsvegen – Jessheim 8 2050 . Finn veibeskrivelse, kontaktinfo, regnskapstall, ledelse, styre og eiere og kunngjøringer. Jeg er nyinnflytter på Jessheim, og jeg finner ikke fresh fitness. Noen som kan fortelle meg hvor det ligger? Treningssentrene på Jessheim har lavere besøk før jul, deretter tar det. Nå varsler de prisøkning for både eksisterende og nye medlemmer.

Selskapet holder til i Trondheimsvegen – Jessheim i . Leiligheten ligger i gangavstand til skole og barnehage. Kort avstand til flere treningssenter som Elexia, Spenst, Fresh fitness m. Stor flerbrukshall, skatebane . Idrettsanlegg, Jessheimhallen, 0. Skogstien har en svært sentrumsnær og attraktiv beliggenhet i Jessheim. Read More →

Alt av innhold og oppskriver er flytta over, så du finner absolutt alle oppskrifter på min nye blogg, i tillegg til alle nye eg har lagt ut sida eg bytta blogg for 2 . Sunne proteinpannekaker til frokost? Fordel blandinga en passande matboks med bakepapir (min var ca. 14×cm).

Bruk baksida av en spiseskei og. Perfekt sunn og god avslutning på dagen, oppskrift HER. Idag er første gang eg deler oppskrift med kveite her på bloggen.

I skrivende stund knasker jeg på en fantastisk quinoasalat jeg deler oppskrift på.

Randi og jeg ble for alvor bitt av fermenteringsbasillen og laget Levende Mat . BufretLignendeKristine Webers blogg om kosthold og trening. På en overskyet søndag er det vel perfekt å lage litt sunt søtt;. Nå har jeg den altså her igjen, samme oppskrift som før; . Dette innlegget ble skrevet i Middager og merket fisk, fiskegrateng, godt, grateng, kokebok, Kosthol livsstil, Mat, matblogg, middag, middagstips, oppskrift, . Julia blogger om hverdagen sin, svarer på leserspørsmål om mat og. Dette er mesterkokk Eyvind Hellstrøms oppskrift på ribbe. Her er tips til hvordan du kan lage dine egne nøtter, som både er sunnere og billigere.

Read More →

Korsryggsmerter, smerter i nedre del av ryggen, kan inndeles i akutte og. Den nedre delen av ryggen kalles lenderyggen eller korsryggen. Her er tegn du kan se etter om dine smerter er ufarlige.

Det er viktig å skille mellom smerter som sitter i korsryggen, og smerter som stråler nedover ett eller begge bein. Det er mange teorier om hvorfor så mange får vondt i korsryggen, men . Kan oppstå akutt eller gradvis; Smertefull og stiv korsrygg, verre om morgenen og ved sitting; Vondt å reise seg opp, endre stilling. Smerter i korsryggen hindrer mange overvektige fra å trene. Men fysisk aktivitet er anbefalt ved korsryggsmerter, og er i seg selv et viktig tiltak . Akutt vondt i ryggen, også kalt akutt lumbago, er en smertefull men som regel ufarlig tilstand.

Dette er den vanligste plagen i . Vondt i korsryggen kan deles inn i akutte, subakutte og kroniske smerter. Akutt korsryggvondt vil si at personen har hatt vondt i korsryggen i mindre enn tre uker, . Her presenteres enkle øvelser som du kan gjennomføre for å . NO: Har du uforklarlige smerter som sitter nederst i korsryggen? VONDT I KORSRYGGEN: En stram hofteleddsbøyer vil kunne medvirke til . Det er kanskje overraskende at så mange som av dem som er i en whiplashulykke rapporterer om smerter i korsryggen i tillegg til nakkesmerter. Read More →

NO: Det er lett å bli ivrig nå i januar, men vil du gjerne gå ned i vekt og. Har gått på den ganger og har gått ned ca KG hver gang uten noe form for trening. Du kan ikke gå ned kg i fettvekt på ti dager.

Med denne knekkebrødkuren kan du gå ned 10-kilo på uker. Forventet vektnedgang i løpet av behandlingsperioden er 1¿kg pr. For å gå ned i vekt, må du trene kondisjon.

Lett jogg eller gange tilbake, cirka 2-minutter aktiv hvile (lite anstrengende).

At det er maten som gjør at jeg går ned i vekt, er det ingen tvil om – men for meg er . Kan ikke en avis komme med et sånt overskrift- Du må trene grisehardt og spise meget sunt for å gå ned kg på uker. Fremfor alt for deg som opplever at det er vanskelig å gå ned i vekt, og som ikke oppnår de. Dag og 3: Kroppen forbrenner protein. SIDE2:) – Det er ikke noe vanskelig eller galt i å gå ned mye i vekt på kort.

I min verden er 2-kilo per uke mye, men fullt ut mulig en kortere . Husk: Til fortere du går ned i vekt, til fortere stiger du i vekt igjen etterpå. Det er litt kjedelig i lengden, men du går altså ned kilo i uken, garantert, og det. Read More →

Olympiatoppens treningdagbok er brukervennlig, og gir rask og enkel dokumentasjon og planlegging av trening og konkurranser. Treningsdagboken fra Get Inspired brukes av over 160spreke jenter og er Norges mest solgte treningsdagbok. Nå dine mål med treningsdagboken!

X-life har i samarbeid med Silje Mariela laget vår helt unike treningsdagbok fra scratch! Endelig en treningsdagbok som virkelig har alt du trenger for å få logget . Her får du gode treningsråd og inspirasjon, råd om hva du . Digitalt verktøy for føring av fysisk aktivitet, med fokus på samhandling mellom grupper og lag.

Ved slutten av uke mottok jeg en kjempefin gave i posten fra GetInspired. Av Trine Bækkevar Semb, Nina Schmidt. Passord til treningsdagboka er . Loaded er en norskutviklet treningsdagbok for styrketrening og vektløfting.

Enten du er nybegynner eller viderekommende, så egner Loaded . Jeg trener jevnlig på treningssenter, og følger opp resultatene i en treningsdagbok. Men i det siste har jeg blitt veldig lei av å løpe rundt på Elixia med penn og . Løpedronning og tidligere langrennsløper Ingrid Kristiansen viser deg hvordan du kan skrive treningsdagbok. Read More →

Er det noe jeg kan gjøre for å unngå hengepupper? Er en jente på år, men fikk hengepupper som 15-åring. Uansett hvor forfengelig det er, så må vi bare innrømme det, hengepupper er ikke noe vi drømmer om!

Dessverre er tyngdekraften en vanskelig . Slik unngår du at brystene dine blir offer for tyngdekraften. Hei, jeg er en jente på år med hengepupper=s Selvom jeg begynte å bruke bh nesten før jeg fikk pupper. Går aldri uten, jeg sover til og med med bh.

Jeg er i starten av årene, men alltid hatt hengepupper. Har vel hatt det helt siden jeg FIKK pupper. Jeg kan liksom putte en blyant under . Hengepupper vs silikon – Seksualitetinnlegg18. Moteindustrien påfører jenter hengepupper når de selger BHer til tenåringer.

FULL PUPP: Men er det babyen sin skyld at brystene ikke er sitt gamle jeg? Du trodde kanskje det var amming som ga deg hengepupper? Hvordan unngår jeg å få lange slappe . Unge jenter med små bryster kan få hengepupper av å bruke BH.

Noen studier viser at en BH som ikke gir deg nok støtte kan få puppene dine til å henge over lengre tid. Read More →

Her viser vi deg hvordan du går frem for å oppnå en saftig og god kalkunfilet. Under oppskriften finner du oppskrifter og tips til tilbehør, enten du skal servere . Det gjelder også for kalkunbryst, og dette har til og med kost seg i hvitvin under hele.

Jeg skal prøve oppskriften din, men har kjøpt kalkunfilet. Slik langtidssteker du kalkunbryst. Vi gir deg oppskriften og fremgangsmåten.

Helstekt kalkunfilet stekt i en romertopp, gir deg fantastisk saftig og mørt kjøtt.

Her brukte jeg sausen fra gårdagens ribbe, noe som smakte helt . Middag som garantert vil imponere gjestene dine. Waldorfsalaten har sin opprinnelse fra New York-hotellet med samme navn. Kalkunbrystet er nemlig ferdig i nøyaktig samme sekund som det er.

Nam dette var så utrolig godt og enkelt ! Baconstekt kalkunbryst med sjy, grønnkål og eple. Fersk kalkunfilet selges hele opp til rundt kilo eller i mindre stykker. Tips til hvordan få saftig kalkunbryst:. Krydderitips – spice opp dine oppskrifter. Finn oppskrifter som passer til dine behov. Read More →

Her finner du en rekke spørsmål og svar om SALMA-prosessen, produktene og SALMA generelt. Jeg åpnet en pakke med salmalaks i biter på fredag kvel kan jeg da bruke resten i pakken til middag i dag? Type salmalaks er jo holdbar mye lenge enn fersk uemballert fisk og.

Den har vært oppbevart i kjøleskapet og luktet fint. Sushi jeg kjøper i butikken har . Haster: Kan vi spise salmalaksen? Ikke spar de gamle sushibitene – KK.

Salmalaks – lær meg å likeinnlegg31. Ikke nødvendigvis fordi det raskt blomstrer opp bakterier som kan gi matforgiftning, men fordi . I tillegg er det viktig å huske på at holdbarheten på vakuumpakkede fiskeprodukter reduseres betydelig så fort emballasjen har blitt åpnet og . Jeg ser ikke helt for meg hvilken emballasje fersk laks ligger i – kommer den i emballasje? Uansett – er den åpnet ville jeg ikke ventet mer enn fire dager før jeg . Dette sammen med en del andre . Man kan si mye om oppdrettsfisk, men Salma-laks har utvilsomt gjort underverker for mange nordmenns fiskevaner.

LANG HOLDBARHET: Spekemat, egg og syrnede meieriprodukter. Fra sprell levende fisk til ferdigpakket Salma-laks på fire timer er veldig bra. Laks, kveite og torsk trenger noen dager ekstra for å få den gode smaken, mens for eksempel sild og makrell ofte har kortere holdbarhet. Read More →