Fitness, kosthold og ernæring

En smakfull, enkel og lett dressing, som passer til alle typer salater. Avanser gjerne med finhakkede urter, chili eller andre typer smaker. Visp saften av en halv sitron med olivenolje.

Rør inn hvitløkfedd og smak til med salt og pepper. Vær ikkke redd for å variere hvilke dressinger du bruker, men husk å ikke ha for mye dressing på salaten. Da blir den tung og grønnsakene blir . Med denne dressingen spiser du garantert mer salat.

En vinaigrette kan for eksempel redusere bitterheten . Eddik, salt, pepper, olje og litt urter – klassisk vinaigrette er en. Det var nemlig ikke bladgrønnsakene som var salaten, det var den salte . Grønn salat blir ekstra god hvis man mikser ulike salatsorter. Alle salater og salatdressingers mor!

Dersom du skal få maks utbytte av salaten bør du velge en dressing som. A, E og K, som er i grønnsakene i salaten. Jeg har dilla på salat for tiden, enten som lunsj, tilbehør til middagen eller. Oppskrifter for oljedressing til grønn salat. Super som dipp eller dressing til kokte eller rå grønnsaker. Super til alle grønne salater også de med litt bittre blader som f. Read More →

En grønnsak og noen nøtter er et perfekt lite mellommåltid. Her får du påfyll av både mettende protein, sunne fettsyrer, fiber samt vitaminer og . I BUTIKKEN: Sørg for å velge mellommåltider som bidrar med både proteiner, langsomme karbohydrater og sunt fett.

Men hva er egentlig et mellommålti og hva skal til for at det kan kvalifisere som et enkelt, sunt og godt måltid? Kjøkkenet ditt er nok proppet . Viktigheten av gode mellommåltider gjelder ikke bare oss voksne. De fleste små trenger også flere måltider enn frokost, lunsj og .

MELLOMMÅLTID: Et søtt mellommåltid kan også være et sunt mellommåltid. Med mellommåltid mener vi små, sunne måltider som spises mellom hovedmåltidene. Dette er altså måltider du skal spise i tillegg til dagens . Skal du passe vekten bør mellommåltidet heller ikke inneholde altfor mye kalorier. Nedenfor finner du tips til noen enkle, sunne mellommåltider . Har du sunne mellommåltider tilgjengelige gjennom dagen, er sjansen mindre for at du vil spise mer enn du trenger ved neste måltid eller spise noe du angrer . Her har du tips til enkle, kjappe og sunne mellommåltider.

Read More →

SATS Nesttun – et moderne treningssenter med nytt treningsutstyr. Book gruppetrening på SATS ELIXIA – book din favorittøkt, og oppdag nye treningsformer hos oss. Vi tilbyr store mengder effektive treningsøkter.

Da bør du ta turen til ditt SATS ELIXIA-senter 18. SATS og ELIXIA fusjonerte i 20og skapte en ledende treningssenterkjede med en visjon om å spille en viktig rolle for helsen og livskvaliteten til mennesker i . Jeg var nettopp innom sats Nesttun og ville ha en prøvetime. Det å måtte betale 200kr for en prøvetime taper ikke Satselixia noe på.

SATS ELIXIA setter service i fokus og har som ambisjon å fremstå som et foregangsselskap når det gjelder å skape gode kundeopplevelser . God Jul og godt nyttår til alle våre kjære medlemmer! Vi gleder oss til å møte både gamle og nye medlemmer i . Masse gøye timer på timeplanen, start julemåneden med Cardio Pulse og Absolution kl 19:med Hege! See tips from visitors to SATS ELIXIA Nesttun SATS.

Gateadresse, Apeltunvegen 52Nesttun. Norway Nesttun, Apeltunvegen 2. Spinningtimen er gratis, men vi har kun plass til stk så det er første mann til mølla . Read More →

Men, nå til oppskrifter med eggeplommer. Jeg kunne gjort det enkelt for meg ved bare å nevne en biff tartar eller et smørbrød med røkt sild og . Derfor har jeg i dette innlegget samlet noen oppskrifter som bruker eggeplommer og noen som trenger eggehviter.

Visp sammen eggeplommer og vaniljesukker. Her er en oppskrift som gjør at du kan få brukt eggeplommene;). Eggeplommer eller -hviter igjen etter julebaksten? Livet hadde vært litt mer praktisk om oppskrifter spurte etter hele ingredienser. Godt har derfor samlet syv kjempegode oppskrifter som inneholder egg.

Oppskriften fant jeg hos Fredriks Fika. Har masse eggeplommer til overs (12) og lurer på om det er noe jeg kan. Fant også en oppskrift på egge-plomme skum kake (fritt oversatt) . Mat og kosthold Kategori for barnemat, oppskrifter, drikkevarer og kosthold.

Har laget kokosmakroner, og har masse eggeplommer til overs. Jeg har eggeplommerinnlegg6. BufretLignende Vurdering: – ‎5stemmer – ‎tBrødsmulesti.

Visp eggeplommer og sukker til eggedosis og tilsett vaniljefrøene. Ellers kan du søke på spaghetti carbonara på matprat. Read More →

En sunn pannekakeoppskrift er like enkel, rask å lage, og . Jeg testet ut pannekaker til frokost i dag, og siden Leo begynte sent på.

Pannekakedagen – oppskrifter på sunne pannekaker! Grove pannekaker: Grove pannekaker med friskt tilbehør. Derfor har vi funnet frem våre favorittoppskrifter på sunnere pannekaker: PT Bettina.

SUNNE PANNEKAKER: Laget av egg, banan, havregryn og litt spinat, . I jakten på inspirasjon litt sunnere pannekaker . Sunne pannekaker med havre og grønnsaker. BufretLignendeAmerikanske pannekaker må ikke nødvendigvis være proppet med kalorier. Så da lurer jeg på om dette er sunt? Prøv disse sunne og velsmakende pannekakene fulle av energi.

Disse pannekakene er sunne fordi de har lite karbohydrater i seg. Heldigvis finnes det mange sunne og gode alternativer, som for .

Det betyr at du unngår å få en blodsukkerstigning, i tillegg har de godt med . Har du noen gang søkt på nettet etter sunne pannekaker eller havrepannekaker? Ida Gran-Jansen elsker pannekaker, og aller helst vil hun spise det til frokost hver dag. Read More →

Vi på I FORM elsker å trene til musikk, og nå har vi en Spotify-konto der vi deler favorittene med deg. Du er velkommen til å kopiere spilleliste . Vi har satt sammen en spilleliste med musikk fra P3-universet som.

Møt våren med ny treningsmusikk. Musikklisten baserer seg på europeiske hitlister. Hva er den ultimate treningsmusikken?

Det er en kjent sak at musikk får en til å yte bedre under trening.

Musikk med trøkk i er stikkord i så måte. Det gjør deg mer fokusert og skjerpet samt at det gir deg energi og kick til å gi mer gass på trening. Ved å lytte til låter som ligger én til to BPM-nivåer over egen komfortsone, samt synkronisere bevegelsene med takten i musikken, øker . Jeg har funnet noen spotify-spillelister med trening. Jeg trenger tips til musikk som passer til både utholdenhet og styrketrening. Mange opplever at det å høre på musikk når man trener gir en god følelse som får deg til å yte litt ekstra.

Denne effekten er også dokumentert i . Riktig musikk på øret under trening kan øke utholdenheten din betraktelig. I tillegg skal man ikke kimse av det åpenbare aspektet om at alt blir . Read More →

Poteter, pasta og ris inneholder også mye karbohydrater, men andre. Vil du spise frukt, velg en med lite karbohydrater og spis den i . Personlig forsøker jeg å spise så lite kylling som mulig – rett og slett fordi kyllingen er stappfull av .

Spis dette til frokost, lunsj, middag og kvelds for å få resultater! Eventuelt en annen proteinkilde (som har lite karbohydrater i seg). Disse matvarene inneholder lite karbohydrater og har mye proteiner.

Middag med færre karbohydrater.

For en tid tilbake gikk jeg frivillig med på å ikke spise karbohydrater på én måned. Har du stavmikser, kan du gjøre middagen nydelig uten raske karbohydrater. Her en middagsoppskrifter som alle sniker seg under 5kalorier per. Reker inneholder mye protein og kalsium, men lite karbohydrater.

En liten del av karbohydratene i poteten endres til en type fiber som kalles resistent stivelse. Mat med lite kalorier som gir volum og økt metthetsfølelse. Duften av nystekte bakervarer eller middager fra restauranter kan øke kroppens . Hei jeg har lest mye om å slanke seg ved å kutte ut karbohydrater.

Mat uten karbohydrater – Kosthol trening og sportinnlegg28. Read More →

Da er det klart at epleoppskrift må deles, selfølgelig i ekte Linda Stuhaug stil som betyr uten tilsatt sukker. Ei enkel oppskrift på saftig eplekake . Kaka kan fint serveres uten ekstra tilbehør, men her er nokre anbefalinger:.

Her er en sunnere utgave av eplekake hvor sukkeret er erstattet med Sukrin. For en enda sunnere kake, kan 1g av hvetemelet byttes ut med . Jeg og Marius har bestemt oss for å kutte litt ned på sjokolade og smågodt. Dette er en eplekake med mye eple, passelig med sukker, havregryn og grovt mel samt helt naturlige ingredienser.

Det er mange som mener at sukkerfrie og sunnere kaker ikkje smaker noe godt. Supersaftig og sunn, bedre blir det vel ikke? Sukkerfri eplekake uten hvetemel. Kommer den ut uten noe deig på seg er kaka ferdig. En smule sunnere eplekake med vanlige ingredienser.

Grønne og røde epler frisker opp eplekaken. Iste uten sukker og søtstoffer? Det ble en utrolig saftig og god eplekake med masse sunne.

Den krydrete eplekaken uten sukker som er enkel å lage og god på smak.

Read More →

Få oppskrift på ernæringsfysiologens supre müslirundstykker her. Tine Sundfør er klinisk ernæringsfysiolog, cand. Hun har lang klinisk erfaring fra sykehus, jobber med livsstilsveiledning .

Dette blir ett spennende og lærerikt foredrag hvor man går gjennom de mest omtalte diettene på markedet. Tine forteller om hva som gir effekt, og hva som er . Se Sundfør Tines professionelle profil på LInkedIn. Tine Mejlbo Sundfør er på Facebook.

Klinisk ernæringsfysiolog, OUS, Ullevål Sykehus, ph. Hvordan kan man bo billig og godt i London? Sundfør påpeker at han også gjorde to andre ting som har . Ta en titt i ditt kjøleskap og dine skap, sørg for at du har tilgang på . Oppskrifter for ernæringsfysiolog tine sundfør. Vi har snakket med et par ernæringsfysiologer og spurt dem om. Foto: Anita Sælø – Veldig mange spiser en stor andel av dagens måltider i kantina.

Helsedirektoratet har mange god tips rettet mot småbarnsforeldre. Grovt brød er en sikker vinner, og da .

Det handler om å integrere frukt og grønt gjennom hele spisedøgnet. Read More →