Fitness, kosthold og ernæring

Prøv tacokrydret kjøttdeig i matmuffins,. Grovt grytebrød er et luftig og sunt eltefritt brød med. Ekstra grovt byggbrød er bakt med byggmel, linfrø.

Bakerens ekstra grove brød passer til din sunne. Målet med prosjektet var å finne oppskrift på det ultimate grovbrødet, som både er godt på smak, sunt og enkelt å lage. Jeg ser at linken til Bjørgs 6-korn brød og Trines grove 4-kornbrød ikke fungerer Vet du . Vedlagt finner du en idiotsikker oppskrift på et nydelig hverdagsbrød.

Et godt matpakkebrød er avgjørende for en god matpakke. Her er et sunt, saftig og grovt brød til en deilig matpakke. Bakeriet i Lom står bak denne oppskriften som viser deg trinn for trinn hvordan du lager gode grovbrød.

Av denne oppskriften får du enten små eller store brød. Oppskrift på tre saftige grovbrød. Fulgte oppskriften til punkt og prikke, men syns den ble alt for bløt.

Lyst på sunt, hjemmebakt brød med mindre jobb? Da kan du selv velge hvor grovt det skal være, hvor mye salt det skal inneholde, og. Et eksempel på en slik oppskrift er dette steinalderbrødet vi har skrevet om tidligere, . Read More →

Spagetti og kjøttsaus innbiller jeg meg er én av de aller mest brukte hverdagsmiddagene i Norge. Unger bruker å elske det og det er kjapt og . Her er en familievennlig pastarett med kjøttsaus, som smaker godt og er enkel å lage i en travel hverdag.

Kokk Inge Johnsen lærer deg å lage pastasaus fra grunnen av. Rask å tilberede – og mye bedre enn ferdigsaus på glass. Pasta i alle former og fasonger er populær mat for de aller fleste, og øverst på popularitetsstigen regjerer nok spagetti Bolognese, spagetti med kjøttsaus!

Det skal så utrolig lite til for å få denne så kjære middagsretten til å bli en skikkelig smaksbombe – proppfull av gode og sunne ingredienser.

Pasta med kjøttsaus gir en veldig enkel, men god middag. Retten er lagd i en fei og den faller i smak hos både store og små. Stek kjøttdeig over høy varme i litt olje i en tykkbunnet kasserolle – tilsett finhakket løk og la det surre til blankt. Tilsett finhakket hvitløk mot slutten av steketiden og . Finhakk løk og gulrot og tilsett i karbonadedeigen sammen med hermetiske tomater og tomatpuré. Kjøttsausen putret i timer, og hadde akkurat passe konsistens når det var klart for servering. Read More →

Googler du hvor ofte kan jeg trene samme muskelgruppe vil du få 155. En del argumenterer med at vektløftere klarer å trene samme muskel. Hvor ofte kan jeg trene samme muskelgruppe.

Om man kun trener et par øvelser per muskelgruppe når man trener, kan man nok. Mange av hans konkurrenter trente morgen og kveld samme dag,. Dorian, for så å bli slått hver gang!

Kjører du høyt volum på alt som er, trener muskelen hver gang, kjører.

Dette kan selvfølgelig også spres utover til trening annenhver dag for. Jeg må ikke trene samme muskelgruppe to dager på rad. Men ved tung styrketrening er det smart å la musklene hvile en dag, selv om det rent teknisk kanskje . Det bør generelt gå timer mellom hver gang man trener samme muskelgruppe, og eventuell stølhet bør ha begynt å gå tilbake. Personlig vil jeg faktisk anbefale deg å trene triceps minst like mye som du.

Restitusjon er like viktig (om ikke viktigere) som selve treningen. Karoline, du kan trene samme muskelgruppene annenhver dag om du er veldig bra trent. Er det noe spesiell vits i å bare trene annenhver dag?

Read More →

Det er ikke alltid så lett å ha oversikt over hvor mange kalorier du gir kroppen i løpet av dagen. Arbeidsplassen kan by på utfordringer som . Slanker meg ved hjelp av lite kalorier og trening.

Jeg må desverre spise en del for å bli mett. Hva er det veldig mye kalorier i og hva er det lite . Dere som spiser mat med lite kcal. BufretLignendeMat med lite kalorier som gir volum og økt metthetsfølelse.

Eks: Salater og spinat, grønnsaker med lite stivelse, f. Foran seg har hun matvarer som mandler, havregryn egg, cottage cheese, kylling. Husk også på at det sitter en del kalorier i fettet, så dette kan du med fordel . Dette er veldig lite mat, og gir ikke kroppen din nok av hverken kalorier, vitamin. Her er en nyttig liste over 1matvarer (samt drikke) som inneholder mindre enn 1kalorier (kcal).

En smart tabell for deg som går på . Hei Hei Hei, noen som har eksempler på matvarer med lite kalorier? Spiser alt, så fyr løs eksempler. Mat med minuskalorier får kroppen til å forbrenne flere kalorier enn den.

Read More →

Drikker du alkohol før trening kan det få alvorlige konsekvenser. Kombinerer du alkohol og trening kan det føre til dehydrering, dårlig. Redusert balanse og konsentrasjon når du skal trene dagen derpå er en dårlig .

Inntak av alkohol før eller etter trening påvirker mer enn du tror. Og er det egentlig så farlig om du tar en liten øl før trening? Nå om sommeren blir det gjerne litt ekstra øl, vin og whisky, og en . Nordmenn trener som aldri før, med økt fokus på helse og å ta vare på kroppen.

De fleste dropper treningen dersom man har drukket et par øl, og det er smart. En iskald halvliter etter trening behøver ikke være så ille. I tillegg vil et økt energiinntak og fettdepoter bidra til at treningen blir. Etter en kveld med inntak av flere glass med øl,vin eller sprit blandet . Men ett glass rødvin kan ødelegge treningen.

Det er bevist at å drikke alkohol etter trening har en negativ effekt på kroppen. I alle fall hvis vi skal tro en ny, spansk studie. Vi har hørt at øl skal være sunt for hår og negler. Men at det også kan gjøre underverker etter en . Read More →

Hvilke matvarer inneholder mye proteiner? Folk som driver med kroppsbygging eller trener mye trenger mye proteiner. Her er en liste over matvarer med mye.

Listen over proteinrik mat er heldigvis lang. Og det er ikke bare kjøttprodukter, fisk, melk og egg som inneholder rikelig med protein. Er det vanskelig å gjennomskue hvor du får proteiner, ta en titt her. CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med innbydende . Bruk listen under til å hente inspirasjon og idéer om hvilke matvarer man kan . I denne listen finner du hele forslag til hva som er proteinrik mat du.

Matvaretabellen gir en samlet oversikt over innhold av energi og næringsstoffer for de vanligste matvarene vi spiser i Norge. Ordet protein kommer fra det greske ordet protons, som betyr den første, noe som sier hvor viktig proteiner er for planter og dyr. Kunne du legge ut en liste over hvilke frukter, grønnsaker og andre matvarer.

Karbohydrat er et energigivende næringsstoff på lik linje med proteiner og fett. Animalsk protein inneholder mer av de essensielle . Det skal godt gjøres å spise så mye protein at det har en negativ effekt på helsen, men i verste fall . En liste over høy-protein matvarer.

Det er byggesteinen av muskel og . Read More →

DETTE ER RÅDENE: Om du har feber, bør du ikke trene. Har man bronkitt eller lungebetennelse, så bør man kanskje bruke en uke på å . Lurer på hvor lenge jeg må vente med å trene. Jeg var hos legen i dag og fikk påvist bronkitt. Bronkitt er sjelden bakteriell, og CRP på burde . Ved bronkitt er vond hoste vanlig.

Hoste over tid kan gi smerter i brystet og at man hoster opp slim.

Under normal pust passerer luft gjennom nesen, ned luftrøret og inn i stadig mindre bronkier. Bronkiene i sin tur deler seg opp i stadig mindre . Symptomene kan minne om vanlig forkjølelse, men man kan ha slimhoste og piping i luftveiene i tillegg. SKAL, SKAL IKKE: Det er ok med lett trening hvis du ikke har feber, ifølge. Har du bronkitt eller lungebetennelse, så bør du kanskje bruke en . Definisjonsmessig har man akutt bronkitt dersom man hoster mer enn. Man kan få lungebetennelse etter at man først har hatt bronkitt eller . Akutt bronkitt er en forbigående betennelse av slimhinnene i luftrøret eller større bronkier.

Tilstanden oppstår som regel i etterkant av en øvre . Løypa og løpet lokker: Mange har lyst til å trene, ja endatil konkurrere, sjøl om helsa. Viktigste symptom er hoste natt og dag. Read More →

Det går helt fint å bake knekkebrød uten hvetemel og andre raske karbohydrater. Det har vi tidligere vist ved å samle oppskrifter på . Her er oppskriften: LAVKARBO KNEKKEBRØD! Oppskriften er til store stekebrett). Få oppskrifter, smart-mat og veiledning for en sunnere hverdag. Avkjøl og oppbevar knekkebrødene i tett boks med matpapir. Det finnes mange ulike oppskrifter på knekkebrød.

Lavkarbo-knekkebrød med nøtter. Disse knekkebrødene er både lavkarbo og glutenfrie siden de ikke inneholder noe mel. Denne oppskriften gir ett brett med knekkebrød. Jeg ble så inspirert av frokost-tv og hjemmelagde knekkebrød så jeg laget.

BufretLignendeTil frokost spiser jeg som regel to lavkarboknekkebrød jeg har bakt selv. Her finner du oppskrift på lavkarboknekkebrød. På lavkarboknekkebrødene i dag, valgte . I det siste har omtrent alle dagligvarekjeder kommet med en variant av lavkarbo-knekkebrø eller kanskje man bare skal kalle dem gode . Den siste uken har jeg prøvd å vende om kostholdet mitt.

Jeg har funnet opp de beste knekkebrød jeg noen gang har satt tenna i. De blir jo sånn sett lavkarboknekkebrød. Wenche Andersens knekkebrødoppskrift finner du lenger ned i artikkelen. Tenkte jeg skulle legge ut en god oppskrift på lavkarbo knekkebrø for disse var faktisk fantastisk gode. Read More →

Her gir vi deg en enkel grunnoppskrift på smoothie fra Melk. I tillegg gir vi deg fremgangsmåte på video om du skulle trenge det. En søt, frisk og veldig populær smoothie proppfull av smak fra jordbær.

Lag dobbel porsjon, for her går det unna! Matblogger Anita gir deg oppskriften på enkel smoothie med tre forskjellige nivåer etter smak. Har du ikke prøvd grønn smoothie før kan du . Kategori: Kos; Vanskelighetsgrad: Enkel; Tid: Under min.

SUNT: Smoothien har en konsistens som gjør at den fungerer godt som et flytende målti siden den er proppfull av vitaminer, mineraler og . Tidligere trenddrikk blant surferne på 70-tallet og nå en kjapp kosedrikk som nesten alle har et forhold til. Sjekk ut disse oppskriftene på friske smoothies! Frys ned smoothie i ispinneformer, så har du en herlig frisk og sunn ispinne (tips lånt fra).

Oppskrift på smoothie godt for magen . Grønne smoothies er en utrolig enkel måte å kunne kose seg med mer bladgrønt på. Det trenger vi alle, men det er kanskje spesielt vikig for de småspiste, som . Hjemmelaget smoothie av frukt og bær er en enkel og sunn vitaminboost. Read More →