Fitness, kosthold og ernæring

Slik går du opp i vekt på en sunn måte. De fleste vil ned i vekt, men hva om du vil opp? Er utdannet Personlig trener (AFPT), ernæringsfysiolog, og går på sykepleierutdanningen på . Hvordan og hva bør jeg da trene? Har du lenge prøvd å gå opp i vekt uten at du har fått det til?

Du må spise sunn mat, i tilstrekkelige mengder over en viss periode. Hvordan i all verden skal en mann på kg klare å spise 30kcal . Jeg har alltid vært av den typen som er naturlig tynn og dette er absolutt ikke lett. Smartbulking: Vil du bygge muskler, gå opp i vekt, men også bli strammere. Det betyr ikke at du skal spise alt du kommer over, fordi det bør også være sunn mat, i alle fall.

La deg en periodeplan over hvordan treningen skal se ut. Vanskeligheter med å gå ned i vekt er et kjent problem. Resultatet er utallige artikler som tilbyrråd og tips for kjapp vektnedgang, og en mengde . Mange jenter i dag er undervektige, vi får stadig høre om hvordan man kan slanke seg og spise sunt, men jeg lurer på hvordan man kan gå opp . Hvordan gå opp i vekt på den sunne måten. Dersom du vil opp i vekt så er det svært viktig at du gjør det riktig.

Hvordan gå ned i vekt raskt: En 3-stegs plan som. Legg på deg muskler – opp i vekt nåinnlegg11. Gå ned i vekt på en sunn måteinnlegg23.

BufretDet er ynskjeleg at vektauka kjem i form av auka muskelmasse og ikkje berre i form av feitt. Read More →

Totalt er det elleve muskler i leggen der senen passerer ankelen på sin vei ut i foten. Det mest typiske tegn på en senebetennelse er at det oppstår smerter i . Slike leggsmerter kan tidvis også referere smerter mot anklene.

En av de vanligste årsakene til vondt i leggen er overspenning i nærliggende muskulatur, samt . Jeg har vondt i den høyre leggen, mest påtagende når jeg går. Smerten virker å komme innenfra i leggen, og selv om det murrer litt når jeg . Smerter i leggen kan være beinhinnebetennelse.

Her finner du en oversikt over det som er verdt å vite. Behandling for smerter framside legg. Dersom man har blodpropp i leggen, vil man kunne kjenne smerte både ved gange og i hvile.

Slike smerter vil normalt lindres dersom man . Tøy godt på framside og bakside legg hver dag. Dyp venetrombose er blodproppdannelse i venene i leggen, låret, bekkenet samt arm-. Dersom du blir akutt hoven og har smerter i kun det ene benet eller ene . Blodpropp i en dyp vene i leggen gir symptomer som ensidig hevelse, smerter ved bevegelse, og ofte feber.

Read More →

Av: Av: Espen Tønnessen, Leif Olav Alnes og Sigmund B. Her har du forskjellige øvelser å trene på: Fotballøvelser . Seriøs styrketrening i fotball – fremtiden er her nå!

Alle de største klubbene har spesifikke treningsprogrammer for styrke. Med dette i minnet anbefales trening med hensikt i å øke den hurtige kraftutviklingen (power) og for å forbedre stabiliteten (core). Fotball er en idrett som krever mange ulike fysiske kvaliteter.

De siste årene har alternativ trening blitt mer og mer sentralt på veien mot fotballdrømmen.

Hvordan skal du bli en bedre fotballspiller ved hjelp . I samarbeid med Stabæk fotball og deres fysioterapeut har vi laget en øvelsesbank med øvelser spesialtilpasset . S2S er et online treningsverktøy for å støtte kvaliteten på treningsarbeid og trening i ungdoms- og breddefotball. Her er Ronaldos faste treningsprogra3–timer fotballtrening med Real Madrid fem ganger i uka; 25–minutter på tredemølle utenom . Jeg er år gammel og satser fotball. Utenfor sesong; Eksempel treningsprogram for fotballspillere.

Read More →

Jeg har prøvd hjemmelaget lasagne før, og har alltid synes Toro sin var . LASAGNE MED LAKS, ASPARGES OG PARMESANSAUS. Squash- og kyllinglasagne med pesto og konfiterte tomater. Jeg vil på det sterkeste anbefale å prøve å lage hjemmelaget lasagne! Den blir utrolig mye bedre enn den ferdige pose lasagnen, og det er . Det ble middag litt tidligere enn planlagt.

Lasagnen så så fristende ut der den sto ferdig laget, klar for å bli stekt.

Pastafri lasagne – eller bakt kjøttsaus med ost. No i desse hestetider kan det kanskje vere på sin plass å snakke litt om det å lage mat frå botnen av. I alle fall for dei som er opptekne av å . Det er Ultra Pro Lasagnefatet til Tupperware, men du kan bruke en hvilken som. Eller det er kanskje mere korrekt å si at familien er ikke det den en gang var.

Familiemiddager er ikke det den en gang var. Jeg skal lage lasagne fra bunnen for første gang ( !!) i dag. Jeg bruker Trines matblogg sin oppskrift, den er helt fantastisk!

TRINES MATBLOGG: nbsp;I fjor hadde Trines blogg millioner besøk! Kylling Cacciatore – TRINEs MATBLOGG. Jeg brukte oppskrifta til Trines Matblogg på bolognesesaus og hadde restene i lasagne. Det er ikke hokus-pokus å lage sin egen lasagne fra bunnen, men det kreves litt mer planlegging og innkjøp enn.

Read More →

Hjemmetrening – styrkeøvelser for hele kroppen. Stå på ett ben med en vekt i hver hånd. Prøv å presse inn et kvarter eller en liten halvtime med styrketrening på.

Programmet går ut på å trene overkroppen . Enten du trener hjemme eller på treningssenter gjør du en betydelig. Under styrketrening skiller kroppen ut en rekke hormoner som blant . Klarer du dette, skal du legge på mer vekt på neste trening.

Jobben må fortsatt gjøres på trening og hjemme på kjøkkenet. SLANKE ARMER: LItt smart trening er løsningen for slanke, vakre armer. Tips 2: Har du ikke vekter hjemme, så kan du bruke tunge vesker, . Detaljert fullkroppsprogram uten vekter! Treningsforum 🙂 Dette har jeg ofte gjennomført hjemme på stuegulvet. Med ett sett med manualer kan du trene hele kroppen hjemme i stua. Ja du kan trene armene hjemme uten vekter, og fortsatt få god treningseffekt.

Også styrketrening øker fettforbrenningen, men i mindre grad enn . Når du klarer flere repetisjoner enn anbefalt, kan du øke med tyngre vekter. Enkelt treningsprogram – hjemme eller ute. Read More →

Uke nummer i dag vises på dette nettstedet! Se det aktuelle ukenummeret og oversett mellom ukenumre og datoer på Ukenr. Her har vi samlet nyttige lenker i forbindelse med høytider. Uke, ma, ti, on, to, fr, lø, sø. Lurer du på hvilken uke det er nå? Eller hvilken uke en gitt dato er?

Vi har laget en liste over uker med en kalkulator, så du kan finne en gitt uke.

Har du oversikt over hvilken uke vi er i akkurat nå? Peker du nettleseren din til ukenummer. Lagre et bokmerke på denne siden, så har du alltid det riktige svaret for hånden). I hvilken uke begynner vi på 7. Kultur og Fritid › BackstageVi er i uke 11. Jeg var kanskje ikke klar nok, men i hvilken uke er påska . Hvilken uke er vi egentlig nå i? BroadRipple: 🙂 Goophy: Uke startet 23.

Jeg er nå 5+og lurer i den forbindelse på om jeg skal kikke på.

Vi lever nå i det århundre, på 2000-tallet. Det første tallet (230), ordinaldatoen kan kort og godt beskrives som nr på dagen i året. Da me når magen kjeme og når du kjenne liv trur eg e veldig.

Nå venter vi bare på ultralyd 13. Jeg trodde det ville være akkurat som vi sa at vi var i det 20. Read More →

Søtpotet er en grønnsak vi bør spise mer av i Norge. Ny forskning, riktignok er det studier på dyr, viser at den virker stabiliserende på . Her har vi laget mos av søtpotet som er like pen å se på som den .

Sprø chips av søtpotet og tynnstrimlet squash er sunt tilbehør som smaker. Biff med søtpotetchips og squash. Derfor må personer med diabetes merke seg søtpoteten. Så god er effekten, at hvis du spiser søtpotet ofte nok (minst flere ganger i uken), kan .

En av funksjonene søtpotet har, er å stabilisere blodsukkeret. Personer med diabetes burde merke seg søtpoteten. Hanne blogger på hanneskjøkken. Nordmenn har virkelig tatt søtpoteten inn i varmen de siste årene og helsebloggere.

Hun er også utdannet yogalærer fra India. Har du derimot diabetes eller er overvektig kan det være . Myter om mat personer med diabetes bør spise eller ikke spise er mange. Til tross for navnet, er ikke søtpoteten i slekt med poteten, selv om den også stammer opprinnelig fra Sør-Amerika.

Noe som er værre enn diabetes, er uoppdaget.

Read More →

Salget av proteinpulver ser ikke ut til å noen ende ta. Matkontrollen har testet om hjemmemørnet billigbiff kan måle seg med de dyre. Så mye Pepsi Max kan du drikke hver . TV hjelper deg har testet kjøkkenspray mot baderomsspray.

Jokeren i testen er kun vann og. Denne snøfreseren besto ikke testen til TV Hjelper Deg. Full krangel om proteinpulver: – Det kan være helsefarlig. Lik TV Underholdning på Facebook . Proteinpulver kan gjøre deg feit. Det er også litt interessant at man stadig presenterer proteinpulver og. Det er gjort en del forskning og tester på proteinpulver og hvor mye av det.

Tv og hjelp fra norsk ernærings studenter i oslo tok en grundig test der. Tvhjelper deg gjorde i sammarbeid med noen en test på jenter. Det viktigste tidspunktet for å ta . Det er ikke bare toppidrettsutøvere som bruker proteinpulver. Vi tester en håndholdt matsniffer. Forbrukerinspektørene avdekker juks og gir deg kunnskap til å bli en smartere forbruker.

Og så har vi testet nye gadgets, som skal hjelpe oss med å få barna ut på tur. Selv har jeg testet ut proteinpulver, men etter kroppsanalyse har jeg ikke sett den store effekten av å. Treningsekspert Helene Høimyr hjelper deg over kneika. Får du i deg cirka 2-gram protein per kilo kroppsvekt er pulver . Vi har vært med Funkygine på trening og testet ut treningsgadgets! Read More →

Hjemmelaget knekkebrød finner du stort sett alltid på kjøkkenbenken min, og jeg er stadig på jakt etter det optimale knekkebrødoppskriften. Knasende godt hjemmelaget knekkebrød med linfrø, sesamfrø og solsikkekjerner. Nydelig til syltetøy eller en god ost.

Slik lager du verdens beste knekkebrød! TIDSKLEMMA ER IKKE NOE PROBLEM . Lett å lage, og smaker utrolig godt sammen med ost! Hjemmelaget Knekkebrød: Lag ditt eget knekkebrød – grovt og godt til alle måltider!

Knekkebrød sto på Wenches meny i dag – frøknekkebrød til hverdags og glutenfrie knekkebrød med parmesan som snacks. Jeg har tidligere skrevet om Toros nye knekkebrødblanding. De lignet mistenkelig på mine egne hjemmelagde knekkebrød og siden jeg syntes prisen var nokså . Det er en grunn til at så mange baker sine egne knekkebrød!

Dette knekkebrødet er smakfullt, kjempegodt og mettende. En fin variasjon til vanlig brød og knekkebrød. Det finnes mange ulike oppskrifter på knekkebrød. Vi bruker dem både som knekkebrød og som chipsbiter til rømmedip.

Slike fiberrike knekkebrødbiter gir en behagelig metthetsfølelse som varer lenge. Read More →