Fitness, kosthold og ernæring

Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Men dette bør være en livslang strategi for trening og vektkontroll, ikke bare et to . Spis riktig før og etter trening for å få størst mulig treningsutbytte.

Fysisk aktivitetBufretLignendeKort om trening og kosthold. Drikke må du gjøre både før, under og etter trening. Landets ledende på trening og kosthold.

Kun av personlige trenere får til å leve av personlig trening alene.

OppskrifterKosthold for nybegynnere – BedreTrent. Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du føler deg trett og slapp under treningen. De har mange spørsmål om kosthold i forhold til trening.

Det første de lurer på er hvorfor mat er spesielt viktig. Dette bør du spise før trening. Før trening er det smart å spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Trening Kosthold Kosthold ved trening. Det er mange forskjellige meninger om hva som er riktig kosthold når man trener.

Nå vet de som følger med at skal man få fremgang og gode resultater, må det være et fornuftig samspill mellom trening, kosthold og hvile. Read More →

Oppskrift på pannekaker uten melk her. Jeg har ikke prøvd den altså, så jeg bare gjør noen grove anslag her nå. Grove pannekaker: Grove pannekaker med friskt tilbehør.

Posts tagged with pannekaker uten melk. Kan jeg sløyfe det grove rugmelet og heller bruke hvetemel, eller havregryn? Disse er uten melk, egg, gluten og soya! Pannekaker uten egg og meieriprodukter er ikke noe hokus-pokus! Gode grove pannekaker uten melk.

Disse pannekakene elskes her i huset, og med kun grovt mel, så er det et greit alternativ til lunsj og middag. Og da er det bare å dele på antall pannekaker man får. Passe tykke, går fint å rulle de sammen uten at de sprekker.

De grove pannekakene metter godt og er svært sunne på næringsstoffer og gir deg en god dose med fiber. Denne oppskriften er nok til én pannekake og helt uten mel. Ja, pannekaker kan lages uten melk og egg!

Tilsett ca halvparten av melken og visp til du får en tykk og klumpfri røre. American pancakes kan du erstatte halvparten av hvetemelet med grov,.

Kan man lage amerikanske pannekaker uten egg? Jeg har laget pannekaker akkurat som vanlig, men erstattet melken. Jeg lager hjemmelaget kulturmelk også, men det vet jeg ikke om går uten soya-. Read More →

Bruschetta smaker godt som snacks til et glass vin på terrassen, eller. Varier gjerne med å legge på litt fersk mozzarella sammen med tomatene. Du kan variere topping etter egen smak men skinke og tomat er en .

Lag deilige italienske bruschetta med tomat til forrett eller til å nytes alene. Lise Finckenhagen gir deg oppskriften på Lises blogg. Ha tomater, løk og basilikum i en bolle og vend de forsiktig sammen.

Kanskje den mest klassiske bruschetta, etter basisversjonen med bare hvitløk, olje og salt.

Tomatbruschetta er en flott forrett eller tapas. Bruk gammelt brø hvitløk og olivenolje, og grill det i ovnen. Legg på tomat og fersk basilikum.

Velg solmodne tomater og fersk basilikum. Til personer; brødskiver fra gårsdagens brød; modne og gjerne bløte, tomater, i terninger; never frisk basilikum, hakket; rødløk, finkuttet; ss olivenolje . Ingredienser: Tomater – friske og modne. Deilig og enkel oppskrift på bruschetta med avokado og tomat. Bruk smaksrike tomater til denne gode forretten! Lag lune bruschetta med tomat og basilikum av gårsdagens brød. Read More →

Grove pannekaker med havregryn: Her får du oppskrift og video av grov pannekaker med havregryn. Kan spises både varme og kalde. Slik lager du deilige og saftige havrepannekaker!

Perfekt til middag, eller hva med å overraske med nystekte pannekaker til frokost i . Fylte grove hjemmelagte pannekaker er et sunnere alternativ til fylte hvete-tortilla. Du kan fylle de med det du måtte ønske eller hva du har av . Jeg testet ut pannekaker til frokost i dag, og siden Leo begynte sent på skolen.

De inneholder både banan og havregryn, og det metter godt. Ha havregryn og egg i en bolle. Spe i med litt lettmelk hvis røren blir for tykk. Havregrynet gjør at de metter bedre enn andre pannekaker og gjør dem sunnere enn om. Dette ble mellomstore pannekaker! Jeg spiser havrepannekaker både som . Sunne pannekaker med havre og grønnsaker.

Bland hvetemel, bakepulver, salt og sukker i en bolle. Så ble det pannekaker denne gangen.

Med havre (mest for helsas skyl jeg må innrømme det…). Read More →

Klavikulafrakturer er vanlige, spesielt hos barn og ungdom. Oppstår vanligvis ved fall eller slag direkte mot skulderen. Fall mot skulderen kan også gi .

AC-leddet befinner seg oppå skulderen og kan skades ved fall eller slag. Kapsulitt i skulderen kalles av mange frossen skulder. Vis hele dokumentetskulderskade – Lommelegen.

Skuldrene er spesielt utsatt for skader etter fall og løfting.

CT eller MR av skulder og kraveben for å utelukke alvorlig skade. Lokal behandling av området med massasje, nåler eller rESWT . Vond skulder etter fall skrevet i AnonymforuFor tre dager siden greide jeg å falle ned en bratt skråning med bare is. Skulderskader deles inn i to kategorier: akutte skader og belastningsskader.

De akutte skadene oppstår oftest i idretter hvor det er høy risiko for fall, eller hvor . Mann falt på isen på jobb, og fikk skulderskade. Lagmannsretten ga ham medhold i krav på erstatning. Kontakt erfarne advokater på tlf 05789.

Frossen skulder kan også inntre etter en skade, ofte etter et fall rett på skulder eller som konsekvens av et uheldig drag på skulderen. Read More →

Generell studiekompetanse kan du oppnå på flere måter. Her ser du de vanligste veiene til generell studiekompetanse. Trenger du generell studiekompetanse?

Se våre anerkjente studietilbud her. NKI Nettstudier tilbyr både generell studiekompetanse og fordypning i realfag, for deg som ønsker å søke. Er det noen som har tatt opp igjen fag som privatist her inne?

Dere som har tatt studiekompetanse som privatist17.

Ta generell studiekompetanse som privatist? Akademiet Privatistskole hjelper deg med å ta Biologi som privatist. Dette gir deg realfagspoeng.

Kan jeg ta Vg2-fag fra yrkesfag som privatist? Hvordan er det å ta studiekompetanse som privatist? Tek du engelsk som privatist, må du ta eksamen både i skriftleg og munnleg.

Jeg har tatt fagbrev, og mangler derfor fag for å få generell studiekompetanse. Read More →

I følge Norkostligger det gjennomsnittlige vitamin D-inntaket på for. Vitamin D dannes i huden (fra kolesterol) når sollys, UVB-stråler, treffer huden. Pigmentmengden regulerer produksjonen.

Vitamin D er viktig for skjelettet og immunforsvaret, men mange av oss får ikke nok. De viktigste kildene i norsk kosthold er fisk, egg, margarin og tran, og vi får . Den viktigste kilden til D-vitamin i den norske hverdagskosten er fet fisk. D-vitamin er viktig for blant annet immunforsvaret, samt oppbygging og .

Gode kilder til vitamin D er sollys og mat som fet fisk (som laks og makrell), egg, tran og beriket margarin og melk. Strengt tatt er ikke dette stoffet et vitamin, siden . Gå til Kilder i kosten – I Norge blir for tiden smør og margarin samt noen få melketyper beriket med vitamin D slik at også disse blir gode kilder. Fet fisk som ørret, laks, makrell og sild er gode kilder til D-vitamin. Laks er en av de aller beste kildene til D-vitamin.

Det finnes dessverre ikke så mange matvarer som inneholder D-vitamin . Fet fisk, lever, smør og egg er matvarer som er rike på vitamin D. Read More →

Dette er definitivt min favoritt-pizza, no doubt. Som nevnt fikk jeg spisedag i går – og jeg lagde en utrolig god pizza som totalt. Her er oppskrift og fremgangsmåte på den sunne herligheten:.

Jeg er i overkant glad i pizza, det er virkelig noe av det beste jeg vet til. Alle er selvfølgelig sunne og kan nytes med god samvittighet! Bunnen er den samme som på min hvite pizza – av 1g havregryn,.

Pizza er nemlig hverdagsmat så lenge du lager den selv, med gode ingredienser.

Bare sunne og gode råvarer, og nok protein til å dekke dagsbehovet til . Denne er et godt eksempel på det, sunn og veldig god! Jeg har laget sunnere pizzasnurrer i dag, kun med ingredienser du finner i. Enkle var disse pizzasnurrene også og oppskriften ser slik ut:. Men jeg prøver å velge sunne alternativ også i helgene, det er jo tross alt sunn mat som smaker best! Jeg synes sunn pizza er MYE bedre enn . Når kantene har blitt litt brune og osten har smeltet kan du ta de ut og nyte verdens enkleste og sunne pizza.

Topper du med sukkerfri ketchup, . Har du ikke prøvd Noras sunne fitnesspizza, har du gått glipp av noe. Read More →

HVA RIKTIG PUSTETEKNIKK KAN GJØRE FOR DEG Redusere stressnivået, løse opp muskelspenninger i nakke, kjever, skuldre og bryst, øke oksygenopptaget . Her i Vesten har vi dessverre lagt altfor lite vekt på viktigheten av riktig pusteteknikk. Vi har likesom tatt det for gitt at alle puster og at dette ikke er noe vi må .

Kom over denne fine artikkelen i bloggen til Rachel Wilmann. Den forklarer med punkter hvordan du kan forbedre din pust. PUST: Riktig pusteteknikk er gunstig for helsa.

Ja, jeg har riktig pusteteknikk og puster med magen() 153.

Dette skjer om du lærer deg gode pusteteknikker:. LÆR GOD PUSTETEKNIKK: Yoga kan være en god måte å lære å få kontroll over pusten . Mange puster i hytt og pine når de trener, men god pusteteknikk er faktisk avgjørende i mange idretter. Med god pusteteknikk under trening, . Her skal det holdes kurs i riktig pusteteknikk utover høsten.

Aarsland fikk virkelig forståelse for viktigheten av riktig pust da hun selv opplevde å . DNs livsstilsmagasin Dtidligere skrevet. Nina Hanssen skrevet bok om nettopp vår pust, og hvorfor det er så . Apropos pusteteknikk, så har jeg i alle år vært helt nazi på korrekt pusteteknikk på øktene mine i gymmet. Read More →