Fitness, kosthold og ernæring

Har hele livet hatt veldig høy forbrenning, så jeg har aldri merket at jeg. Selv sliter jeg med dette, jeg prøver å gå opp i vekt og er nøye med . Ein sunn og sikker måte å gå opp i vekt på, er å ete regelmessige måltider, velje sunne matvarer og trene regelmessig. Drikk gjerne vatn mellom måltida, men ikkje så mye i samband med måltidet.

Når du trener timer hver dag+at du har høy forbrenning. Jeg er sikker på at det er et par her med høy forbrenning, som har klart å legge på seg. Så lurte jeg litt på hvordan du skal få til dette når det eneste du kan spise. Jeg spiser jo selvfølgelig frokost, middag og kveldsmat, men når jeg skal. Det vil si at jeg må spise 22kalorier hver dag for å gå opp i vekt.

Jeg har store problemer med å gå opp i vekt! Det er studier som viser at når naturlig tynne personer prøver å spise seg opp i vekt, øker . Jeg er en av de som ikke klarer å gå opp i vekt. Jeg er 1og veier 55kg og det er alt for lite mener nå jeg. Har ikke alltid hatt gode rytmer på matspising men de . Hvordan og hva vil du anbefale meg å spise for å oppnå dette? Når man ønsker å gå opp i vekt, kan man generelt gå ut fra det samme prinsippet som når.

Hvis du tror du har en spesielt høy forbrenning, er en annen måte å regne ut ca hvor mye . Smartbulking: Vil du bygge muskler, gå opp i vekt, men også bli. Read More →

Men det jeg lurer pÃ¥ om man blir feit . Feit av for mye protein tillskudd? MYTER OM PROTEINPULVER OG GRUNNER TIL Å BRUKE DET. Blant annet at man legger på seg av det, av man får klumpete muskler.

Du blir ikke tykk av proteinpulver. Blir du feit og klumpete av kylling? Man hører påstander som at du tisser det bare ut og det gjør deg feit. Nei, proteinpulver gjør deg ikke tykk, du blir tykk om du spiser mer enn du forbrenner.

Man blir ikke feit at proteinpulver heller, og doping er det nok heller ikke. Men kan det bli for mye proteiner? I beste fall blir det bare dyrt for deg.

Det er derfor man sier at kroppsbyggere har veldig dyr urin. Det burde si seg selv at man blir feitere av å spise ett helt brød enn en. En porsjon proteinpulver blandet i vann inneholder under 2kalorier,. Jeg har hørt at man legger seg på og blir feit av proteiner, men har også. Proteinkilder er utallige, og proteinpulver er ikke noe magisk middel . Proteinpulver er er tilskudd som anbefales for personer som først og fremst gjennomfører harde treningsøkter. Blir feit av det meste bare man spiser nok av det.

Så du tar proteinpulver, spør jeg retorisk. Akutte smerter i korsryggen – vondt og oftest ufarlig. Det krever at pasienten følges tett opp, gjerne med ny kontakt etter 1-uker.

Siden 20har jeg hatt store problemer med ryggen (prolapser), men. Read More →

Jeg vil bli frisk til helgen, men lurte på om noen har noen kjærringråd. Jeg er fortsatt drita sjuk, men har sovet 5-timer i dag pluss at jeg måtte . På den måten kan du spare andre for å bli smittet!

Det vil si at det er ingen måte å bli fortere frisk, men man kan ta sine. Håper du fikk noen gode tips her, tatt direkte fra min lille nøtt i hode . For noen kan sykdommen også være direkte farlig. Det må imidlertid skje innen de første timene etter at viruset har slått til, ellers er det ingen vits.

Dette er faktisk det viktigtste rådet som er mest effektivt i forhold til å bli frisk rask. Se hvordan du gjør posesuppa sunn på 1-2-3- her . Hvordan skal jeg bli frisk fort som faen? Noen som har et kjerringråd som funker ? God ernæring er essensielt når det gjelder å bli frisk fra forkjølelse. Du kan tilsette noen få dråper med eukalyptusolje som vil gi badevannet økt effekt for bekjemping av . Hmpff okai, paracet og ibuc inntatt, slokne noen timer på sofan nå.

Hvile og søvn, frisk luft på rommet der du sover. Svar på denne tråden, Canis diskusjonsforum – Pratesjuk (men ikke om hund) . Read More →

Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av næringsstoffer og væske slik at restitusjonsprosessen blir optimal. Det er ikke enkelt å vite hva som er det beste å spise etter trening. Her gir jeg deg en oversikt over hva du bør spise når du er ferdig trent.

Bland sammen sjokoladeprotein med melk, vaniljeiskrem, litt peanøttsmør og kanskje en banan, så har du en flott drikke til etter treningen. SPØRSMÅL: Jeg er ganske tynn og ønsker å øke muskelmassen. PT-en min har rådet meg til å ta proteinpulver etter styrketrening, men jeg vil . Det hjelper ikke på muskelveksten å drikke en proteinshake eller spise en proteinbar like etter trening.

Det blir feil at alle som er i aktivitet får de samme anbefalingene om å spise etter trening, sier doktorgradsstipendiat ved Idrettsmedisinsk avdeling ved Norges . Hva som avgjør behovet for å du skal forte deg å fylle opp energilagrene er hvor hard treningen er samt om du ønsker å gå opp eller ned i . Selv om treningsøkten din har vært topp, så kan det være forgjeves hvis du ikke gjør de riktige tingene etter treningen. Read More →

Jeg vil anta at eggehviter fra (for eksempel) koraller ikke nødvendigvis har nøyaktig. Eggehviten er den klare væsken i egget. Hovedformålet til eggehviten er å beskytte eggeplommen og å gi næring til.

Fra en slik strategi har levendefødsel (vivipari) utviklet seg i mange grupper. Fossile eggeskall fra langhalsdinosaurer viser egg på størrelse med en basketball. Mye av proteinene utgjør eggehvite (proteiner kalles ofte eggehvitestoffer),. Biologi › Vitenskapsgrener i biologien › ZoologiBufretLignende14. Eggeskall, kalkholdige lag omkring normale fugleegg, ligger utenpå de to skallhinner som omgir eggehviten. Eggets utvendige farge skyldes to slags pigmenter, rødbrune og blågrønne.

Eggene bør har romtemperatur før koking, da er eggets egenskaper best. Dette er fordi eggeskallet er porøst og trekker til seg farge. Dette forsøket kan åpne for undring omkring hva som skjer med. Et egg som har ligget i eddik over natta vokser! Her har vi samla aktivitetar og artiklar som handlar om egg.

Eggeskallet er porøst og tar lett til seg smak fra matvarer med sterk lukt hvis. Det er lettere å få med all eggehviten, som ellers har en tendens til å henge litt . Norske egg er like gode og like trygge å spise i flere måneder etter at de har gått ut på dato, bare du har eggene i kjøleskap. Read More →

Feber er en del av kroppens forsvar mot infeksjoner. I tillegg til økt kroppstemperatur kan feberen føre til muskelsmerter, hodepine, slapphet, . Ikke ta paracet før det er absolutt nødvendig, feber er kroppens forsvar mot baseluskene, ved høyere temp liker de seg mindre.

Generelt er influensa verre og mer langvarig enn forkjølelse, og symptomer som feber, kroppssmerter, hodepine, ekstrem slitenhet og tørrhoste . Antibiotika: Antibiotika hjelper ikke mot forkjølelse. I grove trekk har en influensa muskelsmerter, hodepine, høy feber . Man får ømme muskler og led hodepine, feber mellom 38-grader.

Ta eventuelt medisin mot hosten. De fleste av oss har vondt i hodet av og til. Smerten kan arte seg forskjellig alt etter hva som er årsaken til hodepinen.

Visste du at feber er en viktig del av kroppens forsvarsmekanismer mot bakterier og virus? Hva gjør du når den lille poden plutselig får feber og føler seg uvel? Migrene er en pulserende, og gjerne svært smertefull, form for hodepine som kommer anfallsvis og ledsages av. Se hva du bør gjøre for å forkorte sykdomsperioden. Read More →

Jeg leser om mange her inne som går ned både og kg pr uke på lavkarbo-kosthold. Jeg fatter det ikke, – selv går jeg ned mellom 5-kg . Ketolyse uke, gått opp i vekt.

Første uke av ketolyse, vektnedgang. Vekttap første ukeinnlegg17. Hvor mye kan jeg forvente å gå ned i vekt med lavkarbo?

Forum › Fellesforum › AnonymforumBufretLignende28.

Skal starte med lavkarbo, og lurer på hvor mye en ca går ned i uka. SØsteren min gikk ned kg på mn hun veide da hun begynte. Er dette vanlig vekttap ved lavkarbo? Har planer om og gå mnd på nutrilett, hvor mye kan jeg regne.

Og en ting til, hvis du er i ketose og ikke har vektnedgang så spiser du stoppere . De fleste går raskt ned i vekt på den måte, etter den første mnd gikk ting litt saktere, visst man kan kalle kg i uken ca sakte da. I diettens to første uker, gjelder det å holde øye med inntaket av karbohydrater når du skal ned i vekt. Løping og lavkarbo uke 2.

Monas erfaring før lavkarbo-omleggingen var som så mange andre jo-jo-slankere:. Read More →

En ny studie viser nemlig at slankere som spiste to egg til frokost fem dager. Strategier for å klare den vanskelige oppgaven det er å spise mindre enn man har lyst til,. Når du spiser kolesterol i maten er det lite av dette som blir tatt opp .

Forskning viser at ett egg hver morgen kan hjelpe på både. Funnet kan hjelpe folk som prøver å slanke seg til å lykkes med vekttap – og å slutte å småspise, sier. Mange tøyer grensen når det gjelder datomerkingen til kjøtt, . SPIS DEG METT: Klinisk ernæringsfysiolog Hanne Lessner råder deg til å spise. Det er en stor feiloppfatning at du må gå sulten når du slanker deg. Foran seg har hun matvarer som mandler, havregryn egg, cottage cheese, kylling og fisk. Egg blir blant ernæringseksperter ofte betegnet som supermat.

Egg til frokost bidrar til økt metthetsfølelse grunnet proteininnholdet, noe som kan gjøre at man spiser mindre utover dagen. La deg motivere av andre slankere . Legg merke til porsjonsstørrelsene og hvor ofte du bør spise. Enda bedre er det å få i seg litt mer proteiner fra morgenen av og spise to egg med én skive . Hvor mange egg kan man spise om dagen? Bør man spise flere egg når man trener? Er det lurt å spise egg når man slanker seg?

Read More →

Innen kroppsbygging regnes knebøy som den viktigste øvelsen for beina, primært fordi mange av de største muskelgruppene i kroppen aktiveres. Se bilder og forkl#2til hvilke øvelser personlig trener Kristin Granum Rosebø mener er viktige for å bygge sterke ben nederst i saken. Men hvem er det som virkelig har flotte bein?

Sammen er disse musklene involvert i mange av de viktigste bevegelsene i bekkenet, hoften og beina, enten du skal løfte beinet opp framfor . Er du på utkikk etter effektive styrkeøvelser for bena? Her får du et treningsprogram med seks videoøvelser du kan gjøre hjemme. Mange ønsker seg store, sterke bein.

SIDE2:) Å trene bein og setemuskulatur har mange fordeler. Martin Norum og Benjamin Christensen vise deg sine beste styrkeøvelser. Ikke bare er god styrke og muskulatur i beina viktig for å holde oss oppreist,. BÅDE STYRKE OG KONDISJON: For slankere lår er det mye . Slapp av, det finnes flere øvelser som gir deg en sterke bein og spretten stjert! Er du ute etter å trene smart og effektivt så bør du prioritere øvelser som øker din . Når du løper utsetter du beina dine for en belastning tilsvarende 5-3.

Read More →