Fitness, kosthold og ernæring

Du har vitaminmangel (avitaminosis), hvis du gjennom en periode har fått så små mengder vitaminer i maten at du har utviklet symptomer på vitaminmangel. Nå viser forskning at mangeltilstanden kan føre til en rekke vanlige sykdommer. Tretthet, kløe, infeksjoner og angst er noen av symptomene. Vitaminmangelsykdommer, sykdommer som skyldes mangel på tilførsel av vitaminer eller dårlig absorpsjon av vitaminene i tarmen, . Symptomer på B-vitaminmangel kan variere fra person til person, i likhet med hvilke symptomer som oppstår først.

Blodmangel kan også føre til trøtthet og hjertebank ved lett anstrengelse. Den vanligste årsaken til blodmangel er jernmangel.

En enkel blodprøve hos fastlegen . B-vitaminer er nødvendig for mange av kroppens grunnleggende funksjoner. Kjent som “solskinnsvitaminet,” er vitamin D et vitamin som du kan få fra mat eller kosttilskudd. Finn ut om du kvalifiserer for en gratis.

Vitamin D dannes i huden under solstråling (UVB-stråling) og tas dessuten opp i tarmen fra vitamin D-holdig ernæring eller fra kosttilskudd. Kroppen prøver på mange måter å vise deg at noe er galt. Lider du av vitaminmangel, kan disse rare tegnene vise deg hva du mangler. Vitamin D mangel er utrolig vanlig i Norge, men mange tror likevel at de ikke er i faresonen. Les om symptomer og den vanligste feilen som gjør at kroppen.

Verken brystmelk eller vanlig melk inneholder nok vitamin A. Dette fører til vitamin A mangel i utviklingsland. Det antas at over hundre millioner . Symptomer på vitaminmangel kan være: Tørr hu mageproblemer, munnsår, kvalme, smerter i hode, muskler, ledd eller skjelett, lammelse i . Så mye mat dekker vitaminbehovet ditt. Men siden vitamin B12-mangelen fører til feil i produksjonen av røde blodlegemer, vil blodprosenten etter hvert vil avta, og røde blodceller blir . Her er kostholdsgrepene som hjelper.

Vitamin D produseres naturlig i kroppen og er nødvendig for mange av kroppens grunnleggende funksjoner. For eksempel er det estimert at halvparten av verdens befolkning har vitamin D mangel, til tross for at mange bor i solrike strøk. Jeg leste så klart litt på hva dette . D-vitaminmangel er vanlig over hele verden.