Øvelser med kettlebells

Kettlebells har vært brukt av russerne i flere hundre år – og nå er det din tur! Her får du fem supereffektive kettlebell-øvelser med . I motsetning til tradisjonelle styrkeøvelser med manualer eller stang, blir kettlebells-øvelser som regel utført med et høyt antall repetisjoner, .

Har du ikke trent med kettlebell enda? Sjekk fordelene og få supereffektive øvelser. Denne mandagen vil jeg starte med å gi dere mine tre favorittøvelser med kettlebells! Jeg har jo tre kuler hjemme – og kilo – og det .

Christian Velle bruker jernkulene til å trene hele kroppen. Trening med kettlebells er en flere hundre år gammel treningsform,. Man trener funksjonelt, tredimensjonalt og henter inn øvelser som vi trenger for å fungere . Annema Refsnes viser supre styrkeøvelser med kettlebells. Kulen med håndtak kan brukes til svingende øvelser, så vel som til tradisjonelle styrkeøvelser, nesten som en manual. Derfor er kettlebell også noe som kan . Kettlebells, eller Gyria, er et treningsverktøy som likner på en tekjele eller en kanonkule. Ved denne øvelsen anbefales å bruke svettebånd rundt håndleddene.

Det finnes tre hovedkategorier av øvelser: Ballistiske øvelser.

Dette er veldig dynamiske øvelser, hvor kula svinges og . Du bruker hele kroppen når du trener med kettlebells. Håper dagen deres har startet like bra som min, for i dag våknet jeg med en nese som ikke var sylta. En kettlebell er en vekt støpt i jern. Den ligner på en kanonkule med håndtak. Utstyr: Kettlebells, slynger, catslide og stang.

For maksimalt utbytte bør du gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp. Alle øvelser starter med en sving. Pust inn ved nedgående bevegelse, pust opp ved løft.

De ulike basisøvelsene deles opp i tre typer: Swing . Fasongen på en kettlebell-kule gjør den allsidig, lett å håndtere og bruksområdet er stort. De aller fleste øvelser med vektstang eller hantler kan .

Comments have been closed/disabled for this content.