Fitness, kosthold og ernæring

Seks spennende og utrolig effektive øvelser som trener hele magen. Seks øvelser du kan gjøre overalt. Få strammere mage til sommeren.

Innen sommeren kan magen din være både flat og sterk. Her får du et knippe øvelser du kan teste ut på treningssenteret. Vi legger til at ensidig trening av magen, uten å innvolvere ryggen, kan føre til . En strammere og sterkere midje er innen rekkevidde med disse enkle øvelsene du gjør hjemme på stuegulvet. Her viser vi deg fire effektive øvelser du kan gjøre hvor som helst! Allsidig magetrening med god teknikk vil gi deg raske resultater og bidra til flat mage. Slik får du trent magen din skikkelig.

Gode øvelser i dette minutters lange programmet. De beste øvelsene for flatere og strammere mage. Sjekk hvordan du kan sikre deg drømmemagen innen sommeren!

Spørsmålet er da hvilke øvelser du faktisk bør gjøre, hvis du ønsker å for eksempel; stramme opp mage, rumpe og lår. Her finner du grunnleggende øvelser og øvelser som trener bevisstgjøring. Velg video i temamenyen til høyre på siden.

Alt du trenger er en medisinball. Adrian Møller Haugan Journalist. Har kortvarig trening og øvelser med belastning er supereffektivt for å komme magefettet til livs – og få flat mage. Mage- og ryggmuskulaturen bør være noenlunde likt trent, ellers får du helt. Velg deg minst fire øvelser, som tar litt ulike steder rundt midjen. Her gir vi deg de fem øvelsene som gir deg sterk kjernemuskulatur.

Her er noen treningsøvelser som styrker mage, bryst, rygg, skuldre, hofter og lår. Her er øvelsene som virkelig skviser magemusklene, når ingenting annet virker. Ved å aktivere magen, retter korsryggen seg ut. Du unngår skader og får mer effekt ut av øvelsen.

Under finner du fire effektive øvelser for . Det ultimate opplegget for trening av armer og mage. Fullfør hvert sett med øvelser to ganger, hvor du bytter raskt mellom de to øvelsene, før du går videre til . Linn Kristin er utdannet personlig trener .