Trening puls

Så høy bør pulsen være under trening. Få tips til hvordan du finner makspulsen din og kan utnytte den for å få maks treningseffekt. Lær deg de fem intensitetssonene og hva du påvirker når du trener i hver.

Dette er selvsagt et litt vagt mål på intensitet, så la pulsen avgjøre hvilken fart du skal . Når man trener rolig bør pulsen ligge på rundt prosent av maksimal puls. Ved intervaltrening bør den ligge på 90-prosent. Det kommer helt an på hva du vil trene.

Bruk Karvonens formel til å regne ut hvor nettopp din puls bør ligge under ulike typer trening. Hovedtanken bak trening med pulsklokke, er at hjertefrekvensen gjenspeiler hvor. Men for alle kan pulsen brukes som indikator på om treningen er riktig i . Et annet interresant aspekt ved puls, er hvor fort den synker tilbake til hvilepuls etter trening. Dersom pulsen synker raskt er det bra, og dersom . En måte å sikre at kondisjonstreningen gjennomføres optimalt, er å bruke pulsen aktivt. Etter hvert som du kommer i gang med treningen, vil du . Pulsen din henger nøye sammen med treningsinnsatsen din og treningstilstanen din. Forståelse av pulsen kan være svært viktig for mange utøvere.

Hvis du skal trene kondisjon, så skal pulsen være fra 70-prosent av makspuls for best mulig resultat. Altså i ditt tilfelle, 140-1i puls. Riktig pulstrening er nøkkelen til effektiv kondisjonstrening. Men hvordan vet du at du trener med riktig puls?

Totalt sett er trivselen med trening det viktigste. Dersom du liker treningen er det større sannsynlighet for at du gjennomfører og . Jeg er relativt god trent mann på år som trener 2-ganger i uken. Ved å trene med høy puls kan man også øke anaerob terskel, noe som betyr at man ikke blir like fort stiv. Musklene blir også flinkere til å utnytte . Pulsklokker, spillkonsoller, sykkelcomputere og treningsapplikasjoner har endret måten nordmenn trener på. Men ikke nødvendigvis til det . Denne testen er den enkleste og en av. Siden fall i puls etter hard fysisk belastning sier noe som prognosen . Jeg rett og slett elsker 4xintervallene, men har blitt litt forvirret ang puls.

Jeg leser og hører ofte at man ikke skal ligge høyere enn . Er pulsklokken mest nyttig for toppidrettsutøvere, eller kan vi andre også ha glede av den? Vi har snakket me Jostein Hallén, professor i idrett. Ta på deg pulsklokken og se hva pulsnivået ligger på når du trener. Du bør spesielt legge merke til hva pulsen er når du har hatt noen gode . Trener en del, både på sats, sykler ute, langrenn etc. Problemet er at jeg får så innmari høy puls når jeg trener, selv ved lav intensitet.

Jeg er en dame på år som i perioder har vært godt trent. Etter 20har jeg fått barn og det er blitt lite trening.

Comments have been closed/disabled for this content.