Fitness, kosthold og ernæring

Med en slik ball kan det utføres mange ulike øvelser. Her presenteres effektive mageøvelser med ulik vanskelighetsgrad. Her kommer endelig en liten bildeserie med mine helt klare favorittøvelser når jeg trener med ballen min.

Denne bruker jeg 3-ganger i uken, . Trening og øvelser med stor ball er en nyttig og allsidig treningsform for å styrke kjernemuskulatur, trene balanse, stabilitet og koordinasjon. Med Abilica FitnessBall kan du trene hele kroppen. Utfør øvelsene rolig og med fokus på å ha kontroll på mage og korsrygg, så får du med maksimal effekt av .

Med gymball – også kalt fitnessball og coreball – trener du både lokale muskelgrupper, samt den viktige kjernemuskulaturen som sikrer deg god balanse og en . Dersom du ønsker å trene magemusklene med fitnessball bør du sjekke. Klem en ball mellom benene, løft ballen opp samtidig som du løfter . Når du sitter eller ligger over en fitnessball trener og aktiverer du. Det er imidlertid ikke bare kjernen som har godt av trening med ball.

Trening med ball egner seg spesielt godt til å trene kjernemuskulatur i . Slik utfører du øvelsen sittende bekkenvipp med stor ball. Gymballen egner seg spesielt godt til trening av kjernemuskulatur. Svært god øvelse for rumpa på gymball: Reverse hyper på ball.

Disse øvelsene trener stabiliserende styrke ved hjelp av swissball. NB: Det er viktig at man behersker de grunnleggende stabiliseringsøvelsene (alle fire sider) . Hege tar deg med på en time med styrketrening på ball. Her får du trent både balanse, koordinasjon og. Line Marion viser deg hvordan du kan trene mage og rygg med en treningsball.

Hun trener styrke for både overkropp og bein, spenst, intervalltrening og. Slik gjør du: Ta utgangspunkt i en normal plankeposisjon på ball. Personlig trener og gruppetreningsansvarlig Veronica Liabø Johansen ved Treningssenteret Moldehallen anbefaler alle å sette av tid til trening . Har du lyst til å trene BasisBall?

BasisBall er treningsform som passer for alle, og du kommer ikke til å angre.