Hvis du satser sykkel kan styrketråkk-intervaller, etbeinstråkking (løsne den ene foten og tråkk kun med en, for så å bytte fot), terskelintervaller . Ta til slutt runden med den lange bakken, som du sykler sittende og i jevnt tempo. Program for bakketrening på sykkel.
Sykkel – intervalltreningsprogram. Det er lett å låse seg fast i et program man tror fungerer godt. Da får man ikke testet hva som. Slik gjennomfører du 30-15: Løp, sykkel eller ski. Når man trener intervaller skal man kunne yte like godt, eller bedre,. Build period we were to primarily do high-intensity interval training.
Likevel oppfordres alle sykkelinteresserte til å følge med på hjemmesidene til. Gå til VO2Max intervall (time min) – VO2Max intervall (time min). Smart app for intervalltrening. Mobilappen “Interval Timer” er gratis og gjør jobben hverken pulsklokka eller min . Et rulleprogram kan legges opp på et utall forskjellige måter.
Vanligst er det å legge opp trening som en intervall-økt der fokuset enten kan . En langkjøring og en intervalløkt. Det bør være minimum to døgns pause mellom disse øktene . Man mister heller ikke mer fett om man for eksempel sykler en viss distanse i rolig. Mellom hvert intervall sykler du rolig i tre minutter for å ”forbrenne” melkesyren. Du kan kjøre lange intervaller, korte intervaller, du kan gjøre de på sykkel, ute i. Sykler du ute er det mange som foretrekker motbakke intervaller, slik vi i Kolbotn SK . Dagens program var satt opp som et 4xintervall.
Hvordan trene i riktig pulssone for å bli bedre på sykkel. Lange intervaller: 4-x 5-min i sone med 2-min pauser i sone 1. Her er et program og løype til en tøff intervall time, min program. Intervall sykkel spinning løype og spilleliste januar 2014.
Comments have been closed/disabled for this content.