Spenst øvelser

Se video av spenstøvelser rettet mot utvikling av spenst innen håndball. Her kan du se beskrivelse og video fra tester av styrke, spenst og hurtighet.

Idé og faglig opplegg: Espen Tønnessen (Olympiatoppen) i tett samarbeid med Thorir . TRENER SPENST: Når vi sykler og går på ski hemmer det vår naturlig medfødte spenst mener Vebjørn. Og jeg trente veldig mye spenstøvelser, sier Rodal.

D jeg er fotball keeper og lurer på om dere har noen tips til øvelser får spenst uten noe spesielt utstyr! Hos Olympiatoppen finner du gode videoinstruksjoner av mange ulike spenstøvelser. Spenst er en persons evne til å hoppe høyt eller langt, . Lørdag i pinsen fikk en del av gutta prøve seg på et nytt treningsprogram for økt hurtighet og spenst.

Det ble mange støle lår og rumper etterpå . Skal du trene spenst for å bli bedre i høydehopp i friidrett, eller skal du trene for å. Miljø: Barmark, Gymsal; Nøkkelord: Balanse, Koordinasjon, Spenst. Ser du skriver hoppe høyere, så da .

Her er klipp fra spenst testene som gutta tok i dag. Løsningen er å gjøre spenstøvelser og stigningsløp, ifølge Hanne Lyngsta tidligere Norgesmester i mellomdistanser og nå løpeekspert hos . At en øvelse ser kul ut er vel og bra, men til syvende og sist er det effekten som teller. I tillegg til spenstøvelser bør du gjøre såkalte stigningsløp under løpeøktene. Finn en flat strekke på 80-1meter. Muskelarbeidet under spenst-øvelser kalles plyometrisk muskelarbei og treningen blir derfor ofte kalt plyometrisk- eller plyo-trening. Bulgarian split squats er en kjempebra øvelse.

Er du mye på reisefot eller jobber mye i sommer, og har dårlig tid til å trene har jeg effektive og enkle spenstøvelser for deg. Det er hensiktmessig å ta øvelser . Her gjør du forskjellige øvelser som samlet beinhopp, vristhopp, . Musklenes måte å arbeide på i fallhopp og liknende øvelser. Når Kenneth Gangnes co hopper bakken ne ligger mye av hemmeligheten i spenstøvelser som kombinerer maksimal kraft og hurtighet. Utøvere bør ikke starte med spenstøvelser med meget høy belastning før godt etter puberteten (år). Inkluder for eksempel 3-spenstøvelser som du fordeler på øktene dine i løpet av uka, eller kjør en egen dag der du gjennomfører et . Det ga store utslag på både utholdenhet, spenst og løpsglede, smiler Calander. Her er enkle øvelser som nesten kan gjennomføres overalt:.

Jeg har lest mye forskjellig og knebøy . Har noen,noen gode øvelser på spenst trening. Det skal være spenst trening rettet mot å kunne hoppe høyt. Gjerne øvelser som har kroppen . Spenstøvelser (fotball trening) – posted in Fotball: Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å få bedre spenst? Tenker da på som å hoppe opp i duell . Dvs styrketrening, spenst, hurtighet, intervall og distanse. Hvilke spenst øvelser vil du anbefalle for juniorer?

Stabilitet, styrke, spenst, basisøvelser, løpskondisjon og teknikk. Spensthopp med høye kneløft: Maks ti repetisjoner.

Comments have been closed/disabled for this content.