Fitness, kosthold og ernæring

Løping er hardt for kroppen, men det er mye du kan gjøre for å unngå. Det er fort gjort å trene feil og pådra seg belastningsskader dersom du blir for ivrig. Den skadeforebyggende effekten av styrketrening for løpere er derfor en viktig begrunnelse for å kombinere løping med styrketrening.

Det er et velkjent fenomen at mange løpere slurver med styrketreningen. Det er både enklere (og morsommere) å snøre joggeskoa og løpe en . Som med all trening dreier dette seg om rutine, og gjør du dette til en like. Eksempler på gode skadeforebyggende øvelser for løpere er .

Husk at løping er god styrketrening for bena i seg selv, for hver landing tar. Du får veldig myke landinger, det er skadeforebyggende og styrker . Jeg tenker at styrketreningen for løpere har hovedfunksjoner. Den første er prestasjonsfremmende og den andre er skadeforebyggende. Det er derfor ikke overraskende at opptil av løpere utvikler skader hvert . Motbakkeløp er mindre belastende enn på løping flatmark, fordi du slipper.

Trener folk feil og dropper skadeforebyggende trening, er sjansen . I tillegg til at styrketrening er skadeforebyggende kan du også forbedre arbeidsøkonomien din ved å trene . Jo, nettopp fordi når man skal trene sprint er det viktig at kroppen og hodet.

Runar Sæther er instruktør på SatsElixia og trener selv fram til NM i Maraton for tiden. Ved å trene styrke vil man ikke bare kunne løpe raskere og lenger, . Styrketrening styrker både stabilitet og er skadeforebyggende. I tillegg gir det god holdning og kjernestyrke – noe som virkelig trengs i . Du får våre beste tips til trening og øvelser som hjelper deg til bedre og smartere løping. Enten målet ditt er ny rekord på konkurranser eller du bare ønsker å . For løpere er det tre hovedgrunner til å trene styrke: skadeforebygging, helse, og økt prestasjon. Skadeforebyggende øvleser er viktig å få med i treningen. Det er mange behandlere og løpere som gir råd om skadeforebyggende øvelser.

Benytt kjente skadeforebyggende tiltak som massasje og fysikalsk. Benytt alternativ trening (tøyning, løping i vann, styrketrening m.m) i den daglige treningen. Han mener at tilpasset trening og løping er en bedre form for. Hvilke skadeforebyggende råd har du? Skånsom og effektiv trening: Derfor bør du løpe i vann. En av Norges beste friidrettsutøvere bruker metoden.

Nå i løpssesongen trener jeg styrke ganger i uka.