Oppvarming til styrketrening

Mens man ofte føler oppvarming før en løpetur gjør deg langt mer effektiv. Når det gjelder løping før styrketrening er jo det selvfølgelig bare et . Personlig trener gir tips til dynamisk oppvarming.

Med dynamisk og spesifikk oppvarming får du mer igjen for styrketreningen. Hekkeløper Christina Vukicevic Demidov har laget er minutters program du bør . Mange blander disse, og etter å ha lest at stretching kan redusere effekten på styrketrening tror man samtidig at dynamisk oppvarming gjør det . Eksplosiv oppvarminginnlegg10. Effektiv oppvarminginnlegg20. BufretVed hard styrketrening er det viktig at du også varmer opp de muskelgruppene som skal trenes. Hvordan varme opp inne før styrketrening?

Når du bruker oppvarmingen til å løse opp kroppen og strekke lett i muskulaturen vil det også være lettere å utføre styrkeøvelser med optimal . Formålet er å varme opp muskler og led og få opp kroppstemperaturen. På dette tidspunktet i oppvarmingen skal du øke intensiteten. Prøv selv og du vil bli overrasket!

Nå sitter jeg seriøst stappmett etter lunsjbesøk på Fridays Aker Brygge. Jeg lærer jo aldri,…haha, og i dag var intet unntak.

Noen som vet om noen oppvarmingsøvelser før ei styrkeøkt på overkropp (armer, mage, rygg)? Dette er langt fra optimalt, spesielt hvis . Dynamisk oppvarming for overkropp. Jeg vil gjerne trene med vekter hjemme. Det jeg gjorde på treningsstudio før var å løfte så mye jeg klarte ganger, ta pause og så repetere to . Generell oppvarming: Bruk de store musklene i kroppen, for eksempel i armer, bein, rygg og buk. Begynn med varierte løpsøvelser, forsett med styrke- og . Det er velkjent at oppvarming kan forebygge skader.

Musklene og senene blir smidigere av å varmes opp. Kroppen rekker å forberede seg til . Skal du trene styrke bør også oppvarmingen være rettet mot de muskelgruppene du skal trene. En slik oppvarming kalles for spesifikk . Alle vil ha stor nytte av å utvikle stabiliserende styrke, fordi det er et. En oppvarming er en svært god sikring for å unngå overbelastning og skader under .

Comments have been closed/disabled for this content.