Det store spørsmålet er: Kan man på lang sikt se noen forskjell i. Den generelle anbefalingen er at du skal innta cirka gram protein etter trening. Ofte er det bare de små tingene som skal til for å ta styrken ett steg videre! Dra til treningssenteret, tren til svetten renner og hell nedpå en proteinpulver-shake. Er det bare nødvendig å innta proteinpulver rett etter trening, eller bør det tas hver dag? Dette er den klassiske formelen til hvordan proteinpulver . Så jeg skal altså bare ta proteinshakes rett etter trening?
Det innebærer at man kan ta tilskudd av proteiner eller aminosyrer før eller under. Man kan like gjerne ta protein eller EAA før eller under treningen. Jeg lurer litt pÃ¥ nÃ¥r jeg bør ta proteinpulver, om morgenen, før. Men skal jeg ikke ta proteinpulver før trening? JEG ta min Whey Tech Proteinshake? Rikke: Så vidt jeg har forstått skal det være nok å ta en shake etter trening.
Vanligvis blandes slike proteinpulver i vann og inntas som drikke. Men når man leter etter informasjon om proteinbehovet sitt på internett, kan man.
Myte 1: Jeg bør innta 5-gram protein per kilo kroppsvekt per dag for å bygge. Man får ikke større muskler ved å få i seg proteiner like etter trening, viser to metaanalyser. Når vi spiser proteiner, konverteres de til aminosyrer i fordøyelsessystemet, og det er aminosyrene. På den andre siden skal man passe på at man ikke spiser for mye, det vil. Når kroppen fordøyer proteinene i maten, blir de ”klippet i små . Ifølge eksperter er en halv liter melk like bra som proteinpulver.
Men som et alternativ til en halv liter melk, kan man jo spise et beger. Når disse lagrene akkurat er tømt, er de mest mottagelige for å bli fylt opp. Når man skal ned i vekt er det ikke alle som vil bruke proteinpulver, men svaret er litt mer komplisert enn bare det. Hvordan er det med protein pulver og damer?
Jeg trener ganske mye, kondisjon ganger i uken og styrke 2-ganger, men jeg kan ingenting . En slik mengde er nødvendig dersom man ønsker å gjenopprette. Under både styrketrening og harde. D ) kan man ta bcaa kapsler før trening (og bare før), eller må man da. Jeg bruker også proteinpulver etter trening.
Her viser vi proteinpulverets fordeler og ulemper, og hva du kan ta i stedet? Alt du bør vite om proteinpulver. Ny forskning viser at man skal spise mer protein etter trening enn først antatt.
Når vi skal innta proteiner er det så enkelt som at to behov må.
Comments have been closed/disabled for this content.