Prestasjon er nært knyttet til kroppens væskebalanse og muskulaturens tilgang på rask energi. Væsketap bør alltid erstattes på økter som varer lenger enn en . Kroppens energilager av fett er utømmelige under en treningsøkt, men under trening holder ikke dette.
Mat og drikke før, under og etter trening er viktig både for prestasjon og restitusjon. Det er viktig med mat og drikke både før, under og etter trening, ifølge Olympiatoppen. Er du blant dem som trener jevnt året rundt, men er litt mindre opptatt av kosthold og mat før, under og etter trening?
Hvilke type næring vi spiser før, etter og under trening er ikke så viktig.
Jeg trener ikke for å gå ned i vekt. Og for å konkurrere best mulig . MAT OG DRIKKE PÅVIRKER INNSATSEN. Synes du at du er flink til å trene, er i god form, har teknikken på plass, men likevel ikke har den . Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Under en treningsøkt er karbohydrater en viktig energikilde for musklene.
Men også under aktivitet kan det være nødvendig å fylle på med energi og . Derfor er det viktig å drikke nok mens du er på trening eller spiller kamp! Du trenger sjelden påfyll av mat dersom du ikke skal holde på i flere timer.
Har man slurvet med maten før trening, vil man gjerne føle seg slapp og sliten under økta. Uansett om du er eliteutøver, mosjonist, gammel eller ung så er ernæring en viktig medvirkende faktor for optimalt utbytte av . Spis rett under og etter trening. Det å passe på å få i seg nok og riktig mat og drikke før, under og etter trening er også gunstig for at du skal få mest mulig effekt og kunne prestere best mulig på . Rådene som florerer kommer gjerne fra toppidretten, der idrettsutøverne ofte trener flere økter om dagen. Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en . Februar og mars er høysesong for skigåing.
Dersom du går skirenn, bør du spise karbohydrater både før, under og etter skirennet for at . Spørsmål: Er det bedre å drikke en sportsdrikk enn vann når jeg trener? For å få mest mulig utbytte av treningen, er det viktig med mat og drikke før og etter trening. I tillegg trenger kroppen tilførsel av væske underveis i treningen.
Jeg fikk et spørsmål igår om jeg kunne skrive litt om mat i forhold til trening.
Comments have been closed/disabled for this content.