Fitness, kosthold og ernæring

Sukker bør ikke gå på bekostning av bra mat som gir kroppen det den trenger av. Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener.

Spis et mellommåltid om ettermiddagen, ca. Det gir tid til å fordøye maten, øker energinivået og begrenser nedbrytingen av . Maten kan avgjøre effekten av treningen. Les hva du bør spise før og etter trening.

Trener du derimot oftere, gjerne flere dager etter hverandre, kan maten rett etter trening være avgjørende for å bli rustet til neste økt. Drikk også et par glass vann til maten for å hjelpe på fordøyelsen. Trener du om morgenen, kan det være vanskelig å spise 2-timer før du suser ut døra. Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Her får du eksempler på sunn mat som passer før trening. Bland sammen sjokoladeprotein med melk, vaniljeiskrem, litt peanøttsmør og kanskje en banan, så har du en flott drikke til etter treningen.

TRENING OG NOK MAT: Det er svært viktig å spise nok, og riktig, mat, hvis du ønsker å oppnå resultater med treningen din! Riktig mat før og etter trening. Hva du bør spise kommer an på hva du skal trene.

Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen. Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av næringsstoffer og væske slik at restitusjonsprosessen blir optimal. Prestasjon er nært knyttet til kroppens væskebalanse og muskulaturens tilgang på rask energi. Væsketap bør alltid erstattes på økter som varer lenger enn en . Rådene som florerer kommer gjerne fra toppidretten, der idrettsutøverne ofte trener flere økter om dagen.

Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en . Spis riktig før og etter trening for å få størst mulig treningsutbytte. Drikke må du gjøre både før, under og etter trening. Måltidene rett før, og rett etter din trening, er de viktigste måtidene for at du skal få optimal fremgang. Mange lurer på hva man bør spise og drikke før, underveis og etter trening for å prestere bra.

Og ikke minst – hva bør man spise etter trening? Hvorfor er det lurt at man skal spise mat etter trening ? Er du litt usikker på hva du skal spise før, under og etter trening? Etter ti års sammenhengende økning i pengebruken på helsekost og treningssentre, faller nå interessen. Færre trener og for flere blir det .