Det er viktig å huske at frukt og grønnsaker ikke inneholder D-vitamin. Men det er svært få matvarer som inneholder vitamin D naturlig. Fet fisk ((laks, ørret, makrell og sild),), torskelever, rogn og eggeplomme de .
Vitamin D finnes i tran og fet fisk. Enkelte matvarer er beriket med vitamin for eksempel ekstra lett melk, smør og margarin. Gode kilder til vitamin D er sollys og mat som fet fisk (som laks og makrell), egg,.
Det finnes dessverre ikke så mange matvarer som inneholder D-vitamin naturlig.
Det skyldes at kroppen din primært er laget for å få i seg . Mens vi tidligere ble anbefalt å spise mikrogram D-vitamin daglig, økes nå. Det er få matvarer som inneholder vitamin så for å oppnå et tilstrekkelig inntak anbefales det tilskudd av vitamin D i form av tran (ml pr dag). Fet fisk, fiskelever og margarin er de eneste store matkildene til vitamin D. Egg inneholder også noe vitamin dessuten er det enkelte . Vinterstid er det å få i seg nok D-vitamin en utfordring for folk flest.
Viktig å huske at frukt og grønnsaker ikke inneholder vitamin D. Kolekalsiferol finnes i noen animalske matvarer. Kalsium og vitamin D er viktige næringsstoffer for skjelettet.
Mange matvarer inneholder kalsium, som sesamfrø med skall, grønne bladgrønnsaker, mandler, . Det finnes også ulike matvarer som inneholder vitamin men mange opplever at det er vanskelig å dekke det anbefalte dagsbehovet . Vet du hvilke matvarer som inneholder vitamin D? Nesten alle har hørt om det fettløselige vitaminet, men få vet hvordan man kan gi kroppen . Paprika inneholder fire ganger mer vitamin C enn appelsin. En viktig funksjon for vitamin D er å sikre nok opptak av kalsium fra tarmen. Mat som inneholder noe D-vitamin er egg og sopp.
Matretten som inneholder mest K2-vitamin er den japanske matretten natto, mens. Vi bør daglig spise mat som inneholder B-vitaminer, siden vitaminene ikke blir lagret i.
Comments have been closed/disabled for this content.