Fitness, kosthold og ernæring

Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av næringsstoffer og væske slik at restitusjonsprosessen blir optimal. Ifølge ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen er det viktig at kroppen raskt får tilført næringsstoffer og væske etter en treningsøkt. Riktig mat før og etter trening.

Hva du bør spise kommer an på hva du skal trene. Trener du derimot oftere, gjerne flere dager etter hverandre, kan maten rett etter trening være avgjørende for å bli rustet til neste økt. PT-en min har rådet meg til å ta proteinpulver etter styrketrening, men jeg vil helst.

Etter du har inntatt protein og karbohydrater umiddelbart etter trening er det viktig å innta ett nytt måltid cirka 1-timer etter.

Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en treningsøkt øker i takt med antall økter og nivå. Restitusjon etter trening er avhengig av kostholdet, men blir også påvirket av andre faktorer som søvn, hvile, væskebalanse, stress og alkohol. For å få bra resultat av dine treningsøkter er det også viktig å . Maten kan avgjøre effekten av treningen.

Les hva du bør spise før og etter trening. VIKTIG MED RIGTIG MAT: Etter en hard økt, er det viktig å få i seg de rette. Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Det er ikke bare etter trening det er smart med påfyll av proteiner.

Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening.

Måltidene rett før, og rett etter din trening, er de viktigste måtidene for at du skal få optimal fremgang. Uansett om du er eliteutøver, mosjonist, gammel eller ung så er ernæring en viktig medvirkende faktor for optimalt utbytte av . Spis rett under og etter trening. Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening – og aller helst i løpet av. Når bør man spise før man skal trene?

Og ikke minst – hva bør man spise etter trening? Er du blant dem som trener jevnt året rundt, men er litt mindre opptatt av kosthold og mat før, under og etter trening? Fisk er ypperlig som mat etter trening. Men hva slags mat bør man spise etter en treningsøkt?

Jeg spiser helst ikke enorme mengder på kveldsti men kan gjerne hive i meg to-tre knekkebrø et par . Her får du to av dem, og også vår ernæringsfaglige rådgiver og journalist i Side Silje Bjørnstads tips til riktig mat før og etter trening: . I det siste har jeg blitt vill etter denne mango-avokado salaten. Bruker den mye til laks og sashimi, men funker også veldig bra til grillmat og andre retter. Jeg skal ærlig innrømme at når jeg står på tredemølla er det eneste jeg tenker på hva jeg skal spise når . Er du litt usikker på hva du skal spise før, under og etter trening? Mat før trening og mat etter trening – hva spise og når?

Ingen store muskler uten sunn mat – gram protein per kilo vekt per døgn. Deilig og næringsrik proteinshake! Drikke må du gjøre både før, under og etter trening.

Hva og hvor mye du bør spise før og etter trening avhenger av hvor hardt du trener og hvilken målsetting du har. Du legger ikke på deg etter ei hard treningsøkt.