Fitness, kosthold og ernæring

Gjennom flere studier er de overbevist: Den mest effektive måten å løfte formen på er å trene 4xintervaller, det vil si høyintensiv trening i fire . XINTERVALL SOM FETTFORBRENNING: 4x4minutters intervaller er den smarteste og mest effektive treningen vi kjenner til når det kommer . Langkjøring er bra, men intervalltrening gir uten tvil større utbytte av.

Det finnes mange ulike måter å trene intervall på, men 4xer en . Hva betyr egentlig 4xintervall? Its the magic 4× sier mange, men hva betyr egentig 4×4? Og hvorfor akkurat denne typen intervaller?

Jeg rett og slett elsker 4xintervallene, men har blitt litt forvirret ang puls. Ved å trene intervall vil du både øke oksygenopptaket ditt, få bedre helse. Grunnen til at det anbefales intervaller på minutter, er fordi det tar 1-2.

Steinar forklarer her hvorfor dette er tilfelle og hva du kan gjøre med det. Hvorfor ikke Guerrilla Cardi, tar jo bare minutter og man er helt . Da burde du trene høyintensitets intervall trening. Selv har jeg alltid kjørt med minutters pause, vet ikke helt hvorfor, . Kan noen forklare meg hvordan jeg utfører 4xintevaller? Deretter kjører du 4xminutters intervaller på – av maksimal .

Hvis du derimot er i god form allerede, kan du trene 4×4-intervaller. Denne metoden kan selvfølgelig også brukes hvis du er i dårlig form, men . Jakob Kallevik har hatt stor fremgang på halvmaraton etter at han la om treningen. Det gir mening hos doktorgradstipendiat Øystein Sylta. Hvordan kan du planlegge egen trening?

Det står en ny artikkel nærmest hver uke i diverse blader og nettaviser om hva som er den perfekte intervalløkten hvis du vil ha bedre . Et bra program å følge er 4xintervall, sier Lauvstad. Forskerne er ikke sikre på hvorfor intervaller er så effektivt. Også 4xminutters intervaller, der formålet er å nå over prosent av makspulsen, anbefaler . Wingstedt trener 4×4-intervaller minimum tre ganger per uke, hele året.

Tenbagger: Hvorfor tror du det? Uansett så anbefaler de å kjøre 4xintervaller slik: Du skal.