Fitness, kosthold og ernæring

Stående foroverbøyd roing med hantler. MUSKLER DU TRENER: Store, brede ryggmuskel (latissimus dorsi), armer (biceps) og . Jeg har ikke tilgang på treningssenter og har kunn hantler og stang, kan dere gi.

Foroverbøyd roing kan du ta med både hantler og stang. Aktiviteter hvor du må løfte objekter fra en foroverbøyd stilling. Eksempel: løfte en bøtte fyllt med vann.

STÅENDE ROING: Hold en vektstang med overhåndsgrep, og stå lett foroverbøyd med lett bøy i knærne, og ryggen rett.

Sittende en-arms sidehev med hantel. Derimot når jeg har kjørt roing med HANTLER, der grepet ble NØYTRALT (som å bære en koffert), får jeg MASSE kontakt med ryggen! Stå oppreist og hold stangen med overhåndsgrep så vidt bredere enn skulderbredden din.

Posisjoner bena med en skulderbreddes avstan og føttene . Framoverbøyd roing er en øvelse som trener den brede. En arms roing med hantler støttet til benk eller med hånd på et lår og bred . Desverre må jeg bytte ut foroverbøyd roing uansett o mat det er favoritt øvelsen min. Hantel-roing kan jo være et alternativ da.

Stå lett foroverbøy med rett rygg og lett bøyde knær.

Sitt foroverbøyd og la armene henge ned mot føttene. Her kommer omvendt roing, eller inverted row som den også kalles, til rette. SITTENDE ROING-APPARAT finnes på de fleste treningssentre.

Her tenkte jeg å vise dere noen varianter av sittende roing: For det første. Tbar row, nedtrekk og foroverbøyd roing med bryststøtte og hantler! En øvelse man kan gjøre isteden for denne er rowing med en hantel, eller i en maskin. Flatbenk med hantler: 2x maks repeisjon samme vekter som sist uke. Barbellcomplex: Markløft-foroverbøyd roing- hang clean- pushpress- knebøy. Slik gjør du: Hold en hantel i hver hånd.

Len overkroppen fremover og bøy lett i knærne. Hold ryggen rett under hele øvelsen.