Fitness, kosthold og ernæring

Bakgrunn: Sollys er en viktig kilde til vitamin da kroppen kan produsere dette selv ved at huden eksponeres for UV-stråler. Dannelsen av vitamin D i huden . Vegetarisk kosthold har økende popularitet i den vestlige verden.

Fet fisk og tran er våre viktigste kilder til vitamin D og de langkjedede omega-3-fettsyrene . Kilder til vitamin Bi vegetarkost er nøtter og frø, grove . Vil du bli veganer, bør du ta tilskudd av Bog (i vinterhalvåret) vitamin D. Tangmel er en god kilde til jo og jodberiket salt bør velges.

Derfor anbefales både altetere og vegetarianere å ta vitamin D som kosttilskudd i . Især fordi kosten ikke er den væsentligste kilde til vitamin D. Mennesker som ikke spiser kjøtt eller fisk er vegetarianere, men vanligvis deler vi. Gode kilder til jern er bønner, cashewnøtter, frø, grønne bladgrønnsaker som . Vegetarmat er rik på mange viktige mineraler og vitaminer. I Norden har det vært vanlig å bruke tilskudd av vitamin D som for eksempel tran.

Nycoplus har et vegetarisk vitamin D utvunnet av saueull. Interessen for vegetariske kosthold er klart økende, og vegetarisme er blitt et. Med unntak av vitamin Bog vitamin D er det mulig å dekke behovet for.

Algeolje kan være en lovende kilde til langkjedede omega-fettsyrer i fremtiden (35). Vigtigste kilde til vitaminet er solen. Du kan ikke få for meget af vitaminet, når du får det fra solen. Vegetarianere bør være ekstra påpasselig med å spise fornuftig og variert for å få i seg nok av.

Bfinner du bare i animalske kilder. Henriksen forteller at veganere og vegetarianere ofte er flinke til å ta B12-tilskud men glemmer av at det er flere. Vitaminet dannes, når sollys rammer huden. Disse bør få god veiledning og altså ta tilskudd av B1 jod og vitamin A og D. En alternativ kilde til omega er eks.

Hos vegetarer kan det således være udfordrende at få . Derfor er det viktig med andre gode kilder til vitamin D i tillegg til sola. En varieret vegetarkost vil som oftest være næringsrig, men med brug af et. Det er D₃ som dannes i huden, når vi får tilstrekkelig med sollys eller tilsvarende UV-stråling.

SuperNaturlig-Der et helt nytt D-vitamin fra en unik vegetabilsk kilde, nemlig lav. Dette er i seg selv ganske sensasjonelt da vitamin D-vanligvis kun finnes i . D-vitamin fra sollys er en effektiv kilde til D-vitamin, .