Fitness, kosthold og ernæring

K er alle kålsorter, persille, erter, salat, ost, poteter, gulrot, frukt og bær. I følge Norkostligger det gjennomsnittlige vitamin D-inntaket på for menn på 7. Naturlige matvarer som kjøtt, frukt, grønnsaker, kornvarer, .

Vitamin D er et fettløselig vitamin som bidrar bl. Spiser du i tillegg sunt og variert, passer på å innta nok grønnsaker, frukt og bær, samt spiser mager fisk eller . Nettstedet WebMD har derfor satt seg fore å besvare . Her finner du alt du trenger å vite om vitaminer i frukt.

Menneskekroppen trenger alle vitaminene vi har; A, B, C, E og K. Kroppen lager selv vitamin D når du er ute i solen. Viktig å huske at frukt og grønnsaker ikke inneholder vitamin D. Egg inneholder vitamin A, D og E, kalsium, jern, kalium, magnesium, sink,. En viktig funksjon for vitamin D er å sikre nok opptak av kalsium fra tarmen.

Tilstrekkelig med vitamin D helt fra . Om vinteren er ikke sola kraftig nok til å lage vitamin så da bør man få det i. Meyer mener at nordmenn spiser for lite frukt og grønnsaker. Brist på vitamin D kan orsaka rakit, engelska sjukan, hos barn, vilket visar sig som mjukt . Gulrot og andre røde og grønne grønnsaker, tørket frukt, lever, leverpostei, . Vilka produkter som innehåller mest vitamin d (µg). Följande livsmedel innehåller vitamin d. D-vitamin behövs för att åpprätthålla.

Pytt i panna vegetarisk rotfrukt svamp, 3. Blåbær kan også brukes til fruktsalater, blåbærpai og i frokostblandinger. Viktige kilder til vitamin C er frukt og bær, grønnsaker og poteter. Unntaket er vitamin D som finnes naturlig bare i fet fisk og fiskeolje,. Tran har vært brukt mot rakitt, frisk frukt og grønnsaker mot skjørbuk siden . E-vitamin i mange fargerike frukt og grønnsaker, for eksempel rød . Tørket frukt, nøtter og mandler gir mye energi og næringsstoffer, og kan med fordel. Bra å spise: Grove kornprodukter, frukt, fruktjuice og grønnsaker. Du bør få i deg mikrogram vitamin D daglig mens du er gravid.

Ekstra tilskudd av A-vitamin kan være aktuelt for personer med psoriasis og kviser. A-vitamin selv fra betakaroten, som finnes i frukt og grønnsaker med kraftige farger:.