Fitness, kosthold og ernæring

Nesten uansett formål med trening: muskelvekst, fettforbrenning, eksplosivitet eller hurtighet – så må man inn med en viss porsjon med tung . Uansett hva målsetningen er så er trening for muskelvekst omspunnet av en rekke myter. Mytene har som regel fått liv fra blader som Flex, .

Her er treningsprogrammet for deg som ønsker å bygge mere muskelmasse, eller å komme i bedre form! Snart er sommeren her, og det er på . Her er ukas oppdaterte treningsprogram, med alle de øvelsene jeg anbefaler deg å bruke for optimal muskelvekst. Dette programmet er utviklet for muskelvekst.

Styrketrening er en viktig form for trening for de fleste idrettsutøvere fordi det fremmer . XL – treningsprograminnlegg14. Både for styrke og muskelvekst er det viktig med et element av veldig tung trening slik at du ikke klarer å utføre mange repetisjoner. Dette er de beste øvelsene for muskelvekst!

Her er de mest effektive øvelsene du kan kjøre om du ønsker . I denne artikkelen ser vi på de viktigste faktorene for å oppnå muskelvekst med et eksempel på et treningsprogram for muskelvekst kalt . Volum er en viktig del av styrke og muskelvekst. Read More →

Treningssenteret for den glade mosjonist! Vi driver med vedlikehol websiden vil snart være tilbake! Følg instruks å få medlemsnummer tilsendt per mail eller sms.

Vil du vite mer om vårt treningssenter og hva vi har å tilby deg, er det en av oss du kommer til å treffe først. Når du kommer, tar vi oss en hyggelig prat over . Bli med på en spennende og morsom time med kondisjon, spenst og styrke. To bedriftskulturer møttes, og etter det vi blir fortalt har . Sjekk ut høstens timeplaner Saltrening Sykkel Jeg ser fram til spennende . Kondis,styrke og balansetrening. Gjøvik kommune: Solvor Sandmark, Tlf.

Ingen unnskyldning for ikke trene. Høgskulen i Sogn og Fjordane avdeling Sogndal. Her finner du en oversikt over alle treningssenter i Norge. Avancia Sport center GJØVIK Avancia er i. Styrke, spenst og kondisjonstrening til musikk.

Spenst kjeden begynner og få litt alder. Finn ditt treningssenter i Oppland. Intervallbasert styrketrening som i tillegg til styrke utfordrer mobilitet, spenst . Storgata 4 28Raufoss (Vestre Toten). Steinar LoeVestre Toten Veg 728Raufoss. Med EasyLife spi GRATIS gjestetrening over hele landet Dersom du blir medlem ved det treningssenteret som sender ut dette. Read More →

For å gå ned én kilo i uken må du hver dag innta 10kilokalorier (kcal) mindre enn behovet ditt. Joda, du kan spise digg mat og fortsatt gå ned i vekt! En god måltidsrytme er til hjelp om du ønsker å gå ned i vekt.

Dette er ikke en diett, men gode råd til et sunt hverdagskosthold. Her går vi gjennom en god måte å gå ned i vekt. Studier av lavkarbo dietter viser at du til og med kan bygge litt muskulatur mens du . Topp av den sunneste maten du kan spise for å gå ned.

Slik går du ned i vekt uten å være sulteninnlegg8. Dropp gluten og gå ned i vektinnlegg27. Gå ned i vekt på en sunn måteinnlegg23. Her får du enkle tips du kan forholde deg til for å gå ned i vekt.

Det finnes flere populære dietter som kutter ut eller reduserer kraftig på én . Når du ønsker å gå ned i vekt er det viktig å spise variert. Resultatet kan faktisk være at du går opp mer enn du gikk ned av en diett. Jeg var lei av å høre om alle med sine fantastiske dietter der du bare må gjøre sånn og sånn for å gå ned i vekt.

Dagsmeny for deg som vil gå ned i vekt.

Read More →

Som kjent kommer maten inn i tarmen etter at den er blitt fordøyet i magesekken. Kvalme er også vanlig, men du kan få kvalmestillende legemidler. Magekreft er kreft i magesekken.

I 20fikk 5kvinner og menn i Norge kreft i magesekken. Noen kan ha smerter, kvalme og kaste opp etter måltider. Nå er det kvalmen tilbake og også redselen for kreft i mage.

Ved ondartede sykdommer er kvalme ofte et sent symptom.

Etter at jeg i desember fikk satt inn en titanplate i håndleddet, har jeg i nå dager gått på . Mange pasienter blir fort mette når de spiser og føler seg oppfylt etter et måltid. Noen er plaget med oppblåsthet og kvalme; Oppkast kan forekomme, og en. Plagene oppstår i forbindelse med spising – men kan også oppstå noen timer etter måltidet. Det kan dreie seg om smerter, sug i magegropen, oppfylthet, kvalme . Tilstanden starter oftest med kvalme etterfulgt av oppkast fordi kroppen ønsker å. Det er også vanlig at smertene kommer sammen med kvalme og at det kommer på natten.

Det kan være at du bør sjekkes for magesår eller kreft. Smerten er plutselig og intens, spesielt etter at du har spist noe som . Read More →

Når prolapset ikke lenger forårsaker utstrålende smerter og funksjonen i ryggen eller nakken er . Symptomer på skiveprolaps; Hvilken behandling er best? Det er ingen ting i veien for å behandle et prolaps så lenge man gjør dette på.

Nasjonal kompetansetjeneste for kirurgisk behandling av rygg og . Mange kan ha prolaps i ryggen uten å være klar over det. I svært sjeldne tilfeller kan . Nerverotsmerter ved prolaps er en sykdom der et skiveprolaps i ryggen irriterer eller trykker på en eller flere nerverøtter.

Et prolaps har betegnelse etter det nivået det stammer fra i ryggen. Mest kjent er betegnelsen isjias, som er . Akutt vondt i ryggen, også kalt akutt lumbago, er en smertefull men som regel ufarlig. Smerte i Korsrygg – Vi kan hjelpe deg! Derfor må forebygging og behandling tilpasses individuelt og sees i et . Skiveprolaps i korsryggen sees oftest i 30-års alderen.

En prolaps oppstår når ei bruskskive blir forskjøvet ut av sin opprinnelige posisjon og vi får en rygg prolaps. Men det kan også oppstå i nakken. Read More →

Hvis du er jakt etter noen gode middagsoppskrifter er kyllingfilet alltid en sikker vinner. Her har vi funnet frem litt forskjellige oppskrifter med . Stekt kyllingfilet med brie og.

I en travel hverdag bruker vi kortere tid til å tilberede middag enn før. Du kan lage mye godt av kylling, og en kyllingmiddag er ofte noe barna liker. Prøv våre enkle og raske retter av norsk kylling. Sprøstekt vaktel og ravioli med blåmuggost og aprikos. Oppskrift på Tranebærstuffet kalkun med søtpotet- og marsmallowsgrateng . Prøv disse enkle og raske oppskriftene.

Frister det med reinsdyr, japansk eller karibisk mat til middag i dag? Dette er absolutt en av mine favorittmåter å lage middag på! Veldig kjapt og lettlaget, og særdeles godt å spise. Passer perfekt på travle hverdager når vi trenger . SUNN OG SAFTIG KYLLINGMIDDAG PÅ 1-2-3.

Lurer du på hva du kan lage av de forskjellige delene av kyllingen? Apéritif gir deg de beste oppskriftene – alle med drikkeforslag.

En sunn, rask og enkel middag med få ingredienser, men samtidig masse smak. Kyllingmiddag på 1-2-#sunt #godt #billig. Read More →

Fin øvelse for å trene bakside lår, rumpe og rygg. Fungerer samtidig som en bra øvelse for å lære seg hip. Noen ord om strake markløft (også kalt rumenske markløft), som er en av styrkeøvelsene på dag i #shapeupkickstart-programmet (3).

Elisabeth Stigum viser begge variantene av markløft. I midten ser du den strake startposisjonen. Til Venstre ser du markløft med bøyde ben, og til høyre ser du . Denne ligner på vanlig markløft, men gjøres med tilnærmet strake ben.

Bevegelsen gjøres hovedsakelig i hofteleddet, ved å bøye seg fram og . Hjemmetrening er populært, ikke uten grunn! Ukens øvelse kan gjøres hjemme, både med og uten treningsutstyr. Lær hvordan du gjør Markløft med manualer og strake bein riktig for å trene Hamstrings, Setemusklene, Kappemuskelen, Ryggstrekkerne, med enkle trinnvise . Men om en av de trener bena bør jo det være den vanlige, når man bøyer knærne?

Men uansett, så liker jeg ikke strake markløft, det føles som . Ettbens rumensk markløft: Fantastisk øvelse for bakside lår og rumpe. Strake armer med ballen posisjonert rett foran lårene. Read More →

En go sunn og mager oppskrift på lasagne til middag. Lasagnen inneholder svinekjøttdeig, hvitløk og deilige rotgrønnsaker. En sunnere lasagne skal du lete lengre etter.

Karbonadedeig (Gilde fett); boks mager Cottage Cheese ( fett); 500g moste . Dette er en sånn gryte som er tusen ganger bedre på smak enn på bilde. Deilig smak av lagsagne uten for mange kalorier. Fordel resten av boksen med mager cottage chese, og fordel skiver med .

Jeg fant ikke økologisk karbonadedeig, men økologisk kjøttdeig på COOP Prix. I stedet for vanlig kjøttdeig kan du gjerne bruke magrere kjøttdeig som . I en toropakke blir det 12gram ferdig lasagne, som blir 21kalorier. Jeg har prøvd å lage mager lasagne ved å redusere mengden ost og . Dolmio Tomat saus til Lasagne; glass Dolmio Bechamel saus til Lasagne; g revet ost; lasagne plater (ca 1g); 5g mager kjøttdeig. Ved å lage kjøttboller av mager svinekjøttdeig, en lett tomatsaus og en.

Den klassiske lasagnen er vanligvis både fet, kaloririk og fattig på. Hjemmelaget inneholder 2kcal, mens 3g Findus lasagne . I stedet bruker vi mager ost som gir en bedre metthetsfølelse og sparer deg .

Read More →

Vitamin D dannes i huden under solstråling (UVB-stråling) og tas dessuten opp i tarmen fra vitamin D-holdig ernæring eller fra kosttilskudd. D-vitaminmangel er en av verdens vanligste mangelsykdommer. I kalde, mørke Norge har over halvparten av oss for lave vitamin D-nivåer, og problemet øker .

Og det å tilbringe for lite tid ute kan resultere i mangel på vitamin D. Den viktigste kilden er sollys, men det får mange av oss ikke nok av. Mennesker med lavt innhold av vitamin D i kroppen . Det aktive vitamin D stimulerer opptak av kalsium fra tarmen, som så kan bygges inn.

Forfatterne fant en signifikant negativ korrelasjon mellom serum vitamin D-nivåer og sirkulerende nivåer av TSH, noe som betyr at lave nivåer av vitamin D var . Skal bestille D vitaminene i morgen. Kjent som “solskinnsvitaminet,” er vitamin D et vitamin som du kan få fra mat. Dersom du har for lave nivåer, så kan det ta opptil 4-måneder for kroppen å få . Vitamin D er én av de viktigste vitaminene i kroppen vår, og ekstremt. Lave vitamin D-nivåer har blitt linket til alle mulige typer sykdommer, . Read More →