Fitness, kosthold og ernæring

Omega er betegnelsen på flerumettede fettsyrer som har en dobbeltbinding på karbonatom nummer fra hydrogenkarbonenden. I motsetning til andre viktige næringsstoffer kroppen trenger for å opprettholde god helse, produseres ikke Omega i kroppen. Fettsyrer er organiske syrer, som består av lange hydrokarbonkjeder med en karboksylgruppe i enden.

Du har helt sikkert hørt det før – omega-fettsyrer er viktige for at kroppen skal fungere optimalt. Omega-3-fettsyrene kan omdannes til viktige . Derfor er også fisk og fettstoffer en nødvendig del . Hva er forskjellen mellom omega-og omega-6?

Kroppen er avhengig av å få omega 3-fettsyrer fra maten vi spiser. Fra planter kan vi få den korte omega 3-fettsyren alfalinolensyre (ALA) og fra sjødyr kan vi få . Disse kalles for essensielle (livsnødvendige) fettsyrer. De essensielle fettsyrene er linolsyre (C18:omega-6) og linolensyre (C18:omega-3). Hva bør vi spise for å få nok og riktig omega 3? Det er blant anna funne ein positiv samanheng mellom omega 3-nivå i blo. I hva slags mat kan jeg finne omega-fettsyrer?

Hvorfor bør man ta tilskudd med omega-3? Dette trenger du å vite om omega-3.

Alt dette får du vite i denne artikkelen. ALA, forekommer i relativt høye nivåer i planteoljer. EPA og DHA : rik forekomst i fet fisk. Både omega-og omega-er flerumettede fettsyrer, men kommer i. Omega fettsyrer er helt avgjørende for at hjerne, nervesystem og immunforsvar skal virke optimalt. Hva gjør omega fettsyren i kroppen?

Er det tilstrekkelig med omega-fettsyrer i plantebasert, vegansk og vegetarisk kosthold? Den korte omega-3-fettsyren kaller vi for plante omega-3. Denne finner vi hovedsakelig i planter og dyr fra landbruket. Les mer om de essensielle omega 3- fettsyrene i Norvital sin vitaminguide! Leder – Mange er enig i at fisk er sunt, men hva med det enorme tilbudet av kosttilskudd med omega-3-, omega-6- og omega-9-fettsyrer? Stadig flere produkter tilsettes omega 3. Men hva med folk som ikke liker laks, makrell og sild?

Hvem bør egentlig ta tilskudd av omega eller tran? Hvor mye skal man ta og hva slags vitaminer kan man ta i tillegg? Hva om man ikke liker smaken, finnes det . OMEGA-3: Fet fisk, som laks, er en god kilde til de gunstige. Nå har forskere ved NTNU forsøkt å finne ut mer om hva det er disse fettsyrene .