Ligg med føttene i gulvet og hold stangen på strake armer over brystet. Ha litt bredere grep enn skulderbredden. Senk stangen langsomt, til den .
Skrå benkpress (incline bench press) er en øvelse for øvre del av bryst, skuldre og baksiden av. Den er også såpass funksjonell at du kan trene den hjemme. Den tradisjonelle benkpressen kan være både en god og en elendig øvelse.
Gå aldri lavere enn dette når du trener benkpress!
I motsetning til hva som for eksempel er tilfelle ved skuldertrening er det for maksimal hypertrofi av brystkasse viktig at du virkelig bare trener så . Den mest brukte øvelsen for å trene brystet er benkpress. Her presenteres skrå benkpress. Les for øvrig en utfyllende artikkel fra siste utgivelse . Bygg bryst med kroppsbyggeren Kristofferinnlegg24. Flyes – en av de beste isolasjonsøvelsene for brystinnlegg7. Brysttrening for den skulderdominanteinnlegg5. BufretLignendeØvelser for å trene bryst er blant de mest populære og det er vel aldri satt opp et treningsprogram som ikke inneholder benkpress.
Og som jeg nevnte i forrige uke bør man blant annet ikke trene bryst og triceps sammen – da dette lett kan resultere i overtrening.
Trener vi triceps med bryst risikerer vi nemlig å overstimulere tricepspartiet, og det oppstår lett det mange liker å kalle ”overtrening”. Først litt om trening av brystmusklene: Det finnes gode styrkeøvelser som. Musklene i brystet er relativt store og trenger mye juling for å vokse. Når vi trener bryst er det hovedsakelig disse musklene vi er ute etter å . KILLER Bryst Trening En Ny Begynnelse ASU, Bryst Trening, Oppfylle Drømmer ~Naturlig Ungdoms. Tidligere i høst hadde vi Julie fra Høyer Trondheim på besøk, der vi satte opp et tredelt styrkeprogram for hele kroppen.
Christine Thune er fagsjef trening i helse- og treningskjeden Stamina. Hun er utdannet ved Norges Idrettshøgskole, skrevet flere bøker og . Du trener: Øvre del av bryst, fremre del av skulder og bakside arm. Slik gjør du: Ligg på ryggen på en skrå benk, bruk hantler eller stang. I tillegg er det genetikk inne bildet i forhold til hvordan brystene er formet, har treningsekspert Helle Bornstein i Smart Trening, tidligere uttalt til . Startposisjon: Ligg stabilt på ryggen med korsryggen i gulvet. Som ved all annen trening bør en ha en generell oppvarmingsdel på 15-min. Benkpress er den beste basisøvelsen for brystmusklene, men bland også inn andre øvelser slik at musklene får forskjellige utfordringer.
Personlig trener gir deg tips til hvordan du bør trene brystmuskulaturen.
Comments have been closed/disabled for this content.