Fitness, kosthold og ernæring

Se hvor mye du svir av bare ved å gå, stå oppreist, sykle og gjøre helt dagligdagse ting. Antall kalorier forbrent vil altså bli større hvis du tar med denne økningen i etterkant. Se hvor mange kalorier du forbrenner i ulike aktiviteter, og hvor lenge du må holde på for å gå ned en kilo.

Jo mer muskler du har, desto fl ere kalorier bruker kroppen din på å holde seg i gang. Chris MacDonalds fordeler med hverdagsmosjon nr. For å øke forbrenning og fettforbrenning i betydelig gra er det trening og.

Topp aktiviteter som forbrenner mest. Løping er svært belastende for muskler og ledd. Gå kan du gjøre i naturen, i byen eller på tredemølle og holde fettforbrenningen i gang. Men det er mulig å gå tom for karbohydrater i akkurat de muskelgruppene du bruker.

På en lang gåtur kan du forbrenne like mange kalorier som på en mer. Etter times hard kondisjonstrening (løping) er det målt en etterforbrenning på . Energiforbruk, i kilokalorier forbrukt per time. Oversiktene over antall kalorier (kcal) som forbrennes ved ulike. Jo lengre desto bedre, men gå ikke mere enn en og en halv time – da kan du miste muskler isteden.

Tillat deg selv å spise hva som helst gang i uken. Read More →

I læren om trening deles muskelarbeid i to hovedformer. Når muskelen arbeider, men har ingen lengdeendring kalles det isometrisk muskelarbeid (statisk muskelarbeid). Vi sier at muskelen er brems, den bremser en bevegelse.

Vi kan dele muskelarbeidet i to hovedformer: dynamisk og statisk . Hvis du er utrent eller har trent lite, bør du begynne med lette. Dynamisk muskelarbeid er det som foregår når muskelen utvikler kraft, og lengden på muskelen forandrer seg. Når vi driver med eksplosiv styrketrening, trekker musklene seg hurtig .

Størst krav til utholdenhet har vi i idretter med lang innstatstid for eksempel, langrenn, maraton og andre langdistanse løp,. Hvilke krav som stilles i det du trener for. Hovedformer i muskelarbeid er dynamisk og statisk. Muskelarbei inndeles gjerne i to hovedtyper: dynamisk og statisk. Treningen er altså viktig uansett hvilket utgangspunkt vi har. Gjør greie for de ulike treningsmetociene vi har i aerob.

Når vi har blitt noe varm, kan vi velge øvelser for den aktiviteten vi varmer opp for. Vi skiller mellom to hovedformer for utholdenhetstrening – aerob og anaerob. Read More →

De beste hodetelefonene som gjør treningen litt hyggeligere, uten å irritere deg med forstyrrende ledninger. Basspumpende hodetelefoner som setter fart på pulsen uten forstyrrende ledninger. Mens noen mener det er aller best å trene uten musikk, slik at man kan for eksempel kan løpe i eget tempo, ikke musikkens, er det andre som .

Vi har testet forskjellige modeller. Enten du skal ha øreplugger til trening eller bare trådløse øreplugger: . I denne testen av vi valgt ut ti trådløse hodetelefoner og vurdert følgende:. Når man trener med dem kan man dessuten bære dem på to forskjellige måter .

Alle er trådløse, og kan kobles til telefoner og . I tillegg har vi tatt med noen av de som brukes mye . Testfavoritt: Sonys trådløse hodetelefoner med støydemping imponerer. Trådløse ørepropper er ofte et foretrukket alternativ for trening. Før var det to typer headset, eller hodetelefoner om du vil. Når du skal velge hodetelefoner til trening er det mange ting å tenke på. Read More →

Hvordan bli gravid fort og enkelt uten stress og mas. For mange par tar det lang tid å bli gravid. Sex på riktig tidspunkt av syklusen er en fordel, men blir det for mekanisk kan dere miste lysten og resultatet kommer ikke nødvendigvis fortere enn det ellers .

Da handler det om å ha mye sex og kos. Har man mye sex, øker det lysten også, og dette stimulerer igjen . Mogsta som har født seks barn selv, legger til at det kan være lurt å ikke stresse med å bli gravid – selv om hun har forståelse for at det kan . Hvor fort og lett du blir gravid vil komme an på en rekke ulike faktorer.

Noen av dem er helt eller delvis utenfor din kontroll, for eksempel din . Er du sååå klar for å bli gravi men vet ikke når du skal slå til? Men først og fremst må man bli gravi og når man først har bestemt seg ønsker. Nå er det kanskje lett for meg å si, som ble gravid veldig fort.

Bare en av fire lykkes i å bli gravide den første måneden de prøver. Visste du at det er flere ting man selv kan gjøre for å øke sjansen for å bli gravid? Dersom du er på søken etter tips til hvordan du blir gravid er du på rett sted – Spiren Fertilitetsklinikk. Read More →

Nordic E-commerce Awards; Årets nettbutikk (Sport Outdoor), 20- Prisjakt. BufretLignendeDe fresheste treningsklær for dame og herre fra kjente merkevarer. Vi tilbyr fri frakt, superrask levering og personlig service!

Her finner du et bredt utvalg av klær, mote, treningstøy og sko, til markedets beste priser. På utkikk etter noe gode tilbud på sportsklær? Zalandos nettbutikk har i disse dager salg på et stort utvalg av sportsklær for dame.

Stort utvalg av sportsklær og sportsutstyr i nettbutikken.

Hos Get Inspired finner du alt du trenger for en sporty og aktiv livsstil! Oversikt over norske og utenlandske nettbutikker som selger sports og friluftsutstyr. Alt fra klær, sko, støvler, trening fiskeutstyr og turutstyr til sportsutstyr.

Twentyfour Sport leverer sport, tur- og fritidsklær i god kvalitet til gunstige priser. Treningsklær fra kjente merkevarer som 2XU, Reebok, Kari Traa, Adidas. På lager klar for rask levering hele året. Nettbutikk for varehuskjeden med stort utvalg av klær, sko og utstyr til sport og villmark, samt utstyr til jakt og fiske. Du finner et godt utvalg av sportsklær og utstyr på nett både for sommer- og vintersesongen.

Read More →

For å få fremgang må det systematisk trening til. Noen ønsker å få en slankere midje, mens andre ønsker å styrke og bygge. Hvor ofte bør man trene hver muskel for å få mest mulig effektiv .

Mange stiller seg spørsmålet om hvor ofte man bør trene en muskel, men hva er egentlig fasiten på dette? Gå til grunner til manglende fremgangen – Sjekk hvor sterk du er med vår RM-kalkulator. Skal du ha fremgang, må du øke belastningen så fort det er.

SKAL du legge på – 5kg på neste trening. Nybegynnere som ønsker maksimal styrkefremgang kan trene ganger per uke. Mange er allikevel redd for å få muskler. Hvor mye og hvor ofte burde man trene styrke? For at styrketrening skal ha en god effekt burde man belaste hele kroppen 2-ganger i uka. Når du begynner med styrketrening vil du oppleve stor fremgang de første ukene.

Det var en av de første tingene jeg lærte om styrketrening da jeg meldte meg inn på. Googler du hvor ofte kan jeg trene samme muskelgruppe vil du få 10treff og bøttevis med artikler som sier du ikke bør trene samme . Dette må du vite for å få fremgang. Blir liksom ikke klok på hvor mange ganger en bør trene en muskel i uka.

Read More →

Finnes det noe forskning på proteinpulver? Hvem trenger det, og hvor mye må man trene for at det skal være nødvenig med . Anders Nedergaard er forsker på Institut for Idrætsmedicin på Bispebjerg sykehus.

Er det greit å helle i seg en halv liter eggehvite eller gram proteinpulver . En ny studie, utført av forskere fra blant annet Harvard og Yale, viser at menn. Proteinpulver er like kreftforårsakende som egg, kylling, fisk og melk i så måte. Det hjelper ikke på muskelveksten å drikke en proteinshake eller spise en proteinbar like etter trening.

Ekspert om proteinpulver: – Et stort gap mellom hva de fleste tror de trenger,. Ifølge ny forskning gir ikke proteiner etter trening større muskler. Noen tips om proteinpulver til styrkeglad jente?

Slutt med unødvendig proteinpulver! Det er mange fordeler ved å spise proteinrik mat, men nå er forskere. I USA og England har leger flere ganger advart mot at proteinpulver kan . Kanadiske forskere med nye funn.

Dette er for øvrig i tråd med forskning som ble gjort for noen år siden av. Men proteinpulver er verken magisk eller farlig, det er rett og slett det. Read More →

Her går vi gjennom en god måte å gå ned i vekt. Jeg liker Cron-O-Meter – den er gratis og enkel å bruke. Topp av den sunneste maten du kan spise for å gå ned.

Slik går du ned i vekt uten å være sulteninnlegg8. Gå ned i vekt på en sunn måteinnlegg23. BufretLignendeHurtig ned i vekt med disse grepene. Blir det for enkelt øker du intensivdelen til minutter, og kjører repetisjoner på 3.

Vår metode er sunn, naturlig og enkel. Hun har da klart å gå ned om lag ti kilo ved å spise mindre og å gå lange turer. Men dessverre forsvant motivasjonen like raskt som den kom.

Man kan nesten si at jeg gikk ned i vekt for å kunne trene. Den mest effektive måten å gå raskt ned i vekt? Jeg anbefaler psmf på det sterkeste fordi det er enkelt å lage maten, det er effektivt og man . Ulempen med det å gå raskt ned i vekt er at du risikerer å tape mye muskelmasse underveis, noe som kan føre til en reduksjon i forbrenningen . Et raskt vekttap som følge av lavt inntak av kalorier, vil også føre til at en del muskelvev.

Så hvordan skal du da gå fram for å gå ned i vekt? Read More →

Det er ikke bare enkelt å dressere bakterier. Det vet Rolf Arnt Olsen, professor i mikrobiologi ved Norges landbrukshøgskole, noe om. Tarmen forsyner resten av kroppen med nødvendige næringsstoffer, og fungerer også som en buffer mot skadelige stoffer. Mat som er tilsatt gode bakterier kan . Melkesyrebakterier fra råmelksost kan redusere vekst av sykdomsfremkallende bakterier som kan dukke opp i disse ostene.

En bakterie består av en eneste celle, men noen mikroorganismer er flercellede. De fleste bakterier er nyttige for oss, men noen er patogene. Nyttige bakterier og tarmhelse. Bakterier er ikke alltid uønsket.

De kan ha nyttige og gunstige egenskaper i maten og i kroppen. Nofima forsker på de positive . Til enhver ti inneholder menneskekroppen flere bakterieceller enn menneskeceller, faktisk, hundre ganger mer. Selvom vi hører meget om farlige bakterier i medierne, er de fleste bakterier uskadelige og nogle ligefrem nyttige for os.

Allikevel ville vårt liv på Jorden være utenkelig uten de utallige typer harmløse og til og med nyttige bakteriene som finnes. Majoriteten av de hundrevis av ulike bakteriestammer som finnes i tarmen, er nyttige for oss. De gode bakteriene i tarmen danner et forsvar og .

Read More →