Fitness, kosthold og ernæring

For å gå ned én kilo i uken må du hver dag innta 10kilokalorier (kcal) mindre enn behovet ditt. Deretter kan man lage en plan mot unnskyldningene. Du trenger ikke å trene for å gå ned i vekt med denne planen, men det er.

Dersom du aldri har vært på diet, så vil det skje noe ganske raskt. Dette er ikke en diett, men gode råd til et sunt hverdagskosthold. Menyene er tilpasset dem som vil gå ned i vekt og dem som vil holde vekten.

Her får du enkle tips du kan forholde deg til for å gå ned i vekt.

Alt er lettere når man har en plan å følge. Når du ønsker å gå ned i vekt er det viktig å spise variert. Det er lettere å holde seg til en plan i to dager enn i syv. Så hvordan skal du da gå fram for å gå ned i vekt? Dagsmeny for deg som vil gå ned i vekt.

Ensidige dietter kan gi mangel på viktige næringsstoffer. Jeg var lei av å høre om alle med sine fantastiske dietter der du bare må gjøre sånn og sånn for å gå ned i vekt. SIDE2): Det kommer stadig nye dietter og quick fix-løsninger som lover deg rask vektnedgang uten å sulte, mer energi og rett og slett et nytt . Med Ingers hverdagsmat og ukeplan går du enkelt ned i vekt. Read More →

Stort sett skyldes smerter i magen for mye luft. Men om smertene er kraftige kan det være tegn på en mer alvorlig tilstand. Men ved kraftige og nyoppståtte smerter, bør man raskt oppsøke lege.

Gynekologiske tilstander gir ofte smerter nede i magen på den ene eller . Legekontoret er selvfølgelig stengt i dag. Har hatt sterke smerter nederst i magen på venstre side i dager nå. Plutselige sterke smerter helt nederst i magen, på venstre.

Forum › Termin- og barselklubber › 20› Oktober 2014BufretLignende5. Det siste døgnet har jeg hatt smerter nederst i venstre side av magen, i samme region hvor eggstokken ligger. I natt var jeg så bekymret at jeg . Vondt i magen siden EL, gravid igjen? BufretLignendeGjør det vondt ute i sidene nederst i magen og nedover i lysken kan smertene stamme fra eggstokker eller eggledere. Men slike smerter kan også stamme fra . Ca av alle sykebesøk dreier seg om akutte magesmerter. Galleblæren er et pæreformet organ som befinner seg under leveren på høyre side i øvre del av buken.

Milten er et relativt skjørt organ som befinner seg i øvre venstre . Jeg har et slags ubehag, smerte, mest på venstre side, men også høyre over skambenet nederst i magen. Read More →

LES OGSÅ: Næringsstoffene du ikke bør glemme . En avokado om dagen kan forbedre det dårlige kolesterolet, noe mange har for. Mange som skal i gang med slanking vet lite om hva som er hva.

I samarbeid med tre slanke-eksperter . Avokado er sunt, men kaloririkt. Spis gjerne avokado hver dag, skriver Bama på sine hjemmesider. Forebygger hjertesykdoSjansen for hjertesykdommer kan reduseres på grunn av det sunne, umettede fettet .

Blant annet fordi avokado inneholder mye sunt enumettet fett, som har en kolesterolsenkende effekt. Det kommer frem i en studie publisert i . Og som kjent er det midjefettet som er farlig, da det trigger . Forskere har undersøkt hvilken effekt avokado har på hjertehelsa ved å erstatte mettede fettsyrer i et gjennomsnittlig kosthold med umettede . Denne næringsbomben bør du få i deg så ofte som mulig. I tillegg til sunt fett inneholder avokado også store mengder kostfiber, som bidrar til å senke kolesteroltallet og redusere faren for mange typer . Er det slik at man kan spise så mye man vil av avokado? Eller kan man legge på seg av det?

I og med at det går innunder kategorien “sunt fett”. Read More →

Ved å innta riktig næring før, under og etter en økt med kondisjon eller styrketrening gir økt yteevne og raskere restitusjon. Siden sjokolademelk (Oboy utblandet) inneholder gram protein . Sjokolademelken er sunnere enn sitt rykte.

Ernærings- og treningseksperter anbefaler sjokomelk etter trening – men ikke alle bør hoppe på . Vi har testet sjokolademelk som restitusjonsdrikk etter treningen. Rå egg istedenfor proteinpulver, og litt andre. Ikke drikk for mye sjokolademelk etter trening – KK.

Jeg kjenner en som den siste uka har konsumert mer Oboy enn han har gjort de . Så lenge du ikke bruker det som tørstedrikk, kan sjokolademelk være et bra alternativ til melk innimellom, som for eksempel etter en treningsøkt . Trening og kosthold: Jeg takler ikke smaken av melk, jeg tåler. Litago venter på deg etter endt treningsøkt eller ritt kan. Smaksmessig er Oboy midt på treet, og det samme gjelder også for . Canis är det latinska ordet för hund. Vi jobbar på att sprida nya faktakunskaper om hund och hundträning och stimulera till en aktiv hundhållning.

Read More →

Trenger hjelp til å finne protein rik mat, men inneholder lite kalorier. Trenger tips til både frokost, lunsj, middag og mellom måltider. Men hvor mye av hver det bør være i et helhetlig, sunt kosthol og ikke minst hvilke typer fett man bør mette.

Foran seg har hun matvarer som mandler, havregryn egg, cottage cheese, kylling og fisk. Kikertene går i salaten, mens avokado med pepper og sitron er et lite måltid i seg selv. Husk også på at det sitter en del kalorier i fettet, så dette kan du med fordel unngå å spise om du passer vekten.

Enkelt og greit måltid med relativt lite kalorier, men med mye proteiner.

Middagen er dagens høydepunkt, så lenge leve god og proteinrik mat! High-protein, lav-kalori mat er bra for helsen, fordi de vanligvis er lavt. De har mye fiber, og litt protein som hjelper på mettheten.

Vann metter en del, og har ganske få kalorier. De metter og gir lite kalorier, sier Arsky. Mat med mye protein, koffein eller capsaicin øker forbrenningen. En diett høy i protein holder deg full, selv om mindre mat er fortært.

Et høyt proteindiett lite karbohydrater for vegetarianere kan utformes for å oppnå ønsket . Brokkoli inneholder mye protein, fiber og vitaminer, samt lite kalorier. Read More →

Dessuten er det både lettere og billigere å trene på en romaskin enn i en ekte. Se alle våre treningsprogrammer til både løping, styrketrening, . Med intervalltrening på romaskin vil du kunne få økt styrke, utholdenhet.

På romaskinen kan du gi deg selv en skikkelig real og kjapp økt som også brenner. Du får veldig mye trening på rimelig kort ti forteller han. Alle de store muskelgruppene er i aktivitet . Her finner du treningsprogram for en rekke av våre treningsapparater, øvelsesbank for flere idretter bl.

Mange som har testet noen økter på romaskin synes kanskje det er fryktelig slitsomt, men som med all annen trening så blir alt bedre med . Conceptverdens beste romaskin. Derfor kan det være lurt å jobbe med intervaller – enten på tredemølle, romaskin, eller i form av . Mange vil nyte godt av å benytte romaskinen i treningen! Tilpasset treningsprogram; Eksklusive tilbud og fordeler; Din egen treningsdagbok. Vel, vel, heldigvis finnes det løsninger, og en av disse er romaskin. Du får faktisk ikke mer effektiv trening enn romaskin, kondisjon og styrke i et.

Robevegelsen er unik og muliggjør en hardere trening som samtidig er skånsom mot ledd og knær. Read More →

Topp moderne treningssenter som har alt av vekter og kondisjonspark, boxering og flerbrukssal i tillegg til saltimer innen kampsport. Finn ut hva vi kan gjøre for din helse i dag. Sports Club, Høypuls, Krønsj, sykkel, spin, Bodypump, zumba, høyfaktor, stepstyrke, step, styrke, catslide, .

Karma Fitness, Elverum, Norway. Alldeles utmärkt känner jeg meg nå, etter passe hard trening her i kveld. Noen lokalkjente i Elverum som kan anbefale et gym der borte?

Eventuelt hvilke treningssentere som i det hele tatt er å finne der?

Fysioholder til i Elverum og består av fysioterapeuter og treningsveileder som har tuftet sin virksomhet på grunnpilarene trening-helse-trivsel. Bli med oss på spleiselaget og bidra til at Søndre Elverum Idrettshall blir en realitet. Møt opp minst min før trening. Beste Treningssenter i Elverum – Studio B Bjørg Skjellebekk, Elverum Trim og Squashsenter Knut Hansta Bredar Vidar Brænden, Espern, Actic Hamar, Frisk . Adresse; Dammenvegen 2; 24Elverum; Kart og veibeskrivelse. Vi er et treningssenter med sjel. MUDO GYM SATSER PÅ AMFI ELVERUM.

Elverum får nok et treningssenter, men ikke i sentrum. Read More →

Maten som gir deg luft i magen. Det er matvarer som kan forebygge denne plagen, og det finnes også matvarer du bør unngå fordi de gir ekstra luft. Visse matvarer øker sjansen for luft i magen.

Nederst i denne artikkelen kan du lære mer . Plages du av mye luft i magen, bør du holde deg unna denne maten. Derfor gir inulin og FOS kcal pr. Ulike fordøyelsesplager som luft i magen og treg mage slik du nevner er svært.

Prøv å finn ut hvilke matvarer som gir deg plager, og unngå å velge bort de . Drikke med kullsyre kan skape unødvendig mye luft i magen. Fermentert mat og drikke gir et tilskudd av mange nyttige bakterier i sin . Det tilfører rett og slett magen luft, og mange føler seg også oppblåst etter at man har drukket brus, . Dette er maten som gir den verste fisen. SIDE2:) Med riktig mat kan du ende opp med flatere mage. Svelging av luft kan også bidra til at du føler oppblåst.

Han forklarer at en del av gassen kommer fra luft vi svelger med mat og drikke. Han forteller at oppblåst mage skyldes økt mengde gass i den øvre eller. Read More →

Slanking med Ketolysekuren er normalt kosthold basert på matvarer med lavt karbohydratinnhold. Du kan spise deg mett mens du er på slankekur. Enkelt forklart betyr ketose å spise mer animalsk mat på bekostning av plantekost.

Dette betyr at på en ketosediett kan du spise alt av kjøtt, fisk (sjømat), egg og ost – samt smør. Hjelp til deffe plan (Lavkarbo – Ketose)innlegg26. Ketolyse – tips til grønnsaker – Kosthol trening og sport.

Jeg har planer om å spise mye fisk, særlig laks.

Ketolysedietten er en diett hvor man spiser ca 10-gram . Ketose er en tilstand som kroppen kommer i når man kutter kraftig ned på. En lavkarbo diett hjelper deg effektivt og trygt ned i vekt. Ketose oppstår når man får i seg under 1gram karbohydrat fra kosten. Hvis jeg gikk på en (idiotisk) diett hvor jeg kun spiste 5gram sukker. Her får du vite det du trenger.

Ketogen diett betyr at du spiser mat som fremmer ketose i kroppen din. Ketose er kjent for å føre til vektnedgang, redusere og fjerne apetitt. Under en lavkarbo-diett øker du inntaket av proteiner og fett, og spiser generelt.

Read More →