Fitness, kosthold og ernæring

I 20publiserte WHO nye vekst- og vektkurver for barn i alderen – år. BMI-kalkulator går ikke lavt nok for de minste barna. Regn ut din fettprosent med vår kalkulator.

Fettprosent og BMI er to nyttige verktøy som kan fortelle noe om din helsetilstand. Uavhengig av alder bør kvinner tilstrebe å ha over i . Som nevnt så tar BMI hensyn til alder i skillet mellom barn og voksne. BMI tar ikke hensyn til om du er mann eller kvinne i BMI skalaen for voksne.

Hvordan beregne BMI ved hjelp av en BMI kalkulator, BMI Scale, eller BMI Chart. Normal kroppsvekt for menn og kvinner i alderen og over er definert av . Med andre ord vil det være naturlig at en mann veier litt mer enn en kvinne selv. Barn og ungdom i alderen 10-år med fedme (BMI over 30) kan få tilbud om . Velg kjønn: Mann Kvinne Skriv inn vekt i kg: Skriv inn alder i år: Skriv inn høyde i cm: . Formelen kan brukes av menn og kvinner i alderen til år. Body Mass Index (BMI) (eller kroppsmasseindeks) er en formel som viser balansen mellom høyde og vekt.

Det er derfor definert verdier som korrigerer for alder og kjønn for personer under år. Read More →

I de fleste andre land gis langt større doser d-vitamin enn det som er standard i Norge. Jeg har fått påvist vitamin D mangel. Vi gir her en oversikt over vitamin D-metabolismen, drøfter hvilket serumnivå som er optimalt og gir en innføring i de forskjellige målemetodene .

Fikk brev fra legen på fredag at jeg hadde et lavt d-vitamin nivå. Ved ekvator er det konstant, men . Det aktive vitamin D stimulerer opptak av kalsium fra tarmen, som så kan bygges inn i knokler og tenner. Hva skjer ved for lavt kalsiumnivå i blodet?

Det er svært få matvarer som faktisk har terapeutiske nivåer av vitamin D naturlig og til og med forsterkede matvarer inneholder ikke nok mineral-D for å støtte . Dette gjør du for å få i deg nok. Studier viser at lave nivåer av vitamin D tidlig i livet kan være en av flere risikofaktorer for å utvikle multippel sklerose (MS) og for . Lav konsentrasjon sees ved mangelfull ernæring, malabsorpsjon, rakitt og osteomalasi. Lavt nivå kan også skyldes nedsatt dannelse av vitamin D i huden, og . I kalde, mørke Norge har over halvparten av oss for lave vitamin D-nivåer, og problemet øker . Read More →

Konsernsjef Helge Onsum banker de ansatte som . Kardiovaskulær trening scoret også . Havregrøt med squash – en spennende vriinnlegg13. Squash for økt forbrenninginnlegg24. Det er en racketsport som spilles innendørs på . I følge BBC Health er squash en typisk idrett du bør komme i form for å delta i, fremfor å spille det for.

Svømming er super trening som passer for de aller fleste.

Lehmkuhlhallen og Fantofthallen har begge squashbaner. SATS ELIXIA – finn den treningsformen som passer for deg! Vi har et bredt utvalg innen gruppetrening, trening i studio, trening med PT eller online trening. Når vi spiller squash, så ønsker (noen av oss) så få avbrudd og opphold i . Myrens Sportssenter har ukentlige aktiviteter for alle nivåer. Et fysisk krevende ballspill med høy intensitet og fokus på blant annet kondisjon og hurtighet. ErstatterEt opplagt alternativ for både tennis- og fotballspillere.

Ved booking av squash i Karmsundsgata ring resepsjonen på tlf: 52700060. Treningsbladet Aktiv Trening kåret squash til den beste innendørssporten i . Her er treningsformene som brenner flest kalorier. Her gjelder det å være både hurtig og å ha god kondisjon.

Dette er ballspillet der ballen er mest i . Read More →

GPS-nyheter kommer på markedet hvert år, med stadig nye oppdateringer og. Vi har samlet flere tester av GPS fra ulike kanaler. Finn den beste prisen på en Tomtom Start EU LTM her.

Start utmerket seg altså ikke på positivt vis da vi først testet den. BufretLignendeHva skal man med en dedikert gps-enhet når man har en smarttelefon? TomTom Spark Cardio + Music – I bruk13.

Noen ganger er en enkel GPS-enhet å foretrekke fremfor mobilen.

TOMTOM SPARK CARDIO + MUSIC: Aktivitetsklkkka kan sørge for både GPS-logging av turer og musikk på øret, så slipper du å ta med deg . Les tester og omtaler før du skal kjøpe på nett. Priser Prisutvikling Spesifikasjoner Omtaler Tester og artikler. Runner er fullt på høyde med Garmin og Polar sine klokker når det gjelder GPS. Synd den har noen barnesykdommer. Januari, 201 Baserad på testkällor.

RETELEFONER: Vår testmodell hadde disse trådløse øretelefonene inkludert. For å skape litt spenning, lar vi den gå en match mot Tomtom, som også pleier å komme bra ut i testene våre. MyDrive, kort til det meste af verden og livstids kort- og . I had anticipated not to like the TOMTOM Spark Music GPS Fitness Watch,. Read More →

Havre er ikke bare mettende, men har også en rekke helsefordeler. Her finner du en oppskrift på litt sunnere vafler basert på havregryn. Du kan også nyte nystekte vafler til både frokost, lunsj og kveldsmat eller som. Jeg har brukt nøytral olje i min oppskrift siden jeg har . Hver dag er jo, som kjent, en fest, så hvorfor ikke feire med nystekte vafler med for. Her har du oppskrift på gode, hjemmelagde vafler med havregryn.

Sunnere og mer næringsrike enn grovt brø ifølge.

Det samme gjelder hvis du ønsker sunnere vafler til søndagskosen. Dette innlegget ble skrevet i Lunsj og merket havre, havrevafler, inspirasjon, Kosthol livsstil, lunsj, oppskrift, sunn, sunne, sunt, tips . Deler av det hvite melet kan du enkelt bytte ut med havregryn, sammalt hvete, . Fulsebakke (30), som er ingeniør og personlig trener, har laget en oppskrift på fiberrike vafler med søtning fra banan. Selv om disse vaflene er sunnere . Med sunne ingredienser og sunt fyll kan du spise vafler til hverdags.

Bytt ut hvetemel med havregryn, sammalt hvete eller fullkornshvete. Det er ikke så vanskelig å lage vaflene littegrann sunnere uten at det går. Jeg mikser alt dette i blenderen for å få en jevn og fin . Read More →

Og det er fullt mulig på én måne ifølge slankeeksperter. For å gå ned kilo i løpet av dager, må du redusere forbruket med 7kcal per . Slik kan du bli kvitt et par, tre overflødige kilo innen sommerferien!

Fartsleik: Løpe eller gå raskt i kupert terreng, cirka 30-minutter. Jeg lurer på hvor mye mann kan gå ned i vekt på en måne jeg har tenkt og. Du går altså ned kg pr mnd om du holder dette programmet.

Kan ikke en avis komme med et sånt overskrift- Du må trene grisehardt og spise meget sunt for å gå ned kg på uker.

Løp turer på en halvtime hver dag, spis mye grønnsaker med kyllingfilet og noe fisk, du går ned minst kg på kun en mn lykke til,,,. Det er litt kjedelig i lengden, men du går altså ned kilo i uken, garantert,. SIDE2:) – Det er ikke noe vanskelig eller galt i å gå ned mye i vekt på kort. I min verden er 2-kilo per uke mye, men fullt ut mulig en kortere . Følger du dette opplegget vil du gå ned i vekt og bli strammere til sommeren. Du skal trene mellom 3–intervaller per treningsøkt.

Er det i teorien mulig å gå ned kg fett på tre uker? Read More →

Visste du at også grønnsaker og bær hører med i et lavkarbo-kosthold – og at du. Jeg tenkte å lage en liten liste til dere over grønnsaker, bær og frukt og hvor mye karbohydrater det finnes i de forskjellige. Frukt, bær og grønnsaker er vel så viktig når du går på lavkarbodiett som. Disse matvarene inneholder lite karbohydrater og har mye proteiner.

En enkel tommelfingerregel er at grønnsaker som vokser under jorda (som f.eks. poteter) . Når folk tenker på karbohydrater det er sjelden at det første som kommer til hjernen er grønnsaker. Men det er noen grønnsaker som er .

Matvare, Vann, Energi, Protein, Fett, Karbo, Fiber. Går du på en lavkarbodiett, og lurer på hvor mye karbohydrater det er i de ulike. Tabell over karbohydrater i mange tusen matvarer og råvarer. Næringsinnhold i 1g spiselig vare, Vann g, Energi kcal, Protein g, Fett g, Karbohydrat(-kostfiber) g, Kostfiber g. En liten del av karbohydratene i poteten endres til en type fiber som kalles.

Eks: Salater og spinat, grønnsaker med lite stivelse, f. Ketose oppstår når man får i seg under 1gram karbohydrat fra kosten flere dager på. Hvis man spiser mye grønnsaker, blir det heller ikke problemer med. Det finnes mange lekre oppskrifter uten karbohydrater. Read More →

I dag var jeg så heldig at jeg traff på en flott blogg her inne som heter glutenfrie. Ingrid som har denne bloggen legger ut glutenfrie . Det er mange ting som er lette å lage glutenfritt og ingen merker forskjellen, men gjærbakst er ikke en av de.

De med cølaki kan få ferske og saftige boller. Det eneste er at de ikke inneholder gluten. Her er oppskriften på en glutenfri bolledeig som har både kesam og . Ferske og saftige skoleboller for de med cølaki og ikke kan spise gluten.

Denne oppskriften på glutenfrie skoleboller har fiberhusk og glutenfritt mel, og med . Her kommer det som etter min mening er verdens beste glutenfrie. Gjærblanding: Bland sukker og tørrgjær i en egen bolle, og rør inn det . Boller er noe jeg baker sjelden, og etter at barna kom har jeg ikke prioritert det. På jakt etter skikkelig go glutenfri og hjemmelaget bakst?

Glutenfrie boller har nemlig en tendens til å bli tørre og smulete,. Dette er de beste glutenfrie bollene jeg har lag og det er en stor lykke . Jeg var oppriktig lei meg på hans vegne og lovet at jeg skulle gjøre alt jeg kunne for å fnne en oppskrift på glutenfrie . Read More →

Vi vet fra før av at mat kan påvirke humøret vårt, så hvorfor ikke bruke. Mange opplever at koffein og sukker hjelper mot lett depresjon, fordi . Følgende matvarer har dokumentert god effekt på både forebyggelse og behandling av. Inositol er et annet B vitamin som er meget effektivt mot depresjon, . En omfattende studie viser klar sammenheng mellom maten vi spiser og psykiske lidelser.

Det er mange årsaker til depresjon. Mat kan neppe kurere en alvorlig depresjon, men det er flere matvarer og næringsstoffer som kan motvirke .

En rekke matvarer kan piffe opp humøret ditt og gjøre deg lettere til. Rik på omega 3-fettsyrer, som kan beskytte mot depresjon og . Kosthold med mye raffinerte karbohydrater kan gi økt risiko for å få depresjon hos noen. Så ber de én gruppe spise mat med lite raske karbohydrater mens den.

B-vitaminer kan gjøre behandlinga av depresjoner mer effektiv, viser ny finsk. Vitaminet sitter fast på proteiner i mat, og finnes i fisk, kjøtt, egg og melk. Mange rusmisbrukere sliter med angst, depresjon eller søvnløshet.

Folsyre mot angst, magnesium mot søvnløshet og vitamin Bmot stress: . Lørenskog: – I enkelte tilfeller kan feil mat lede til depresjon, mener personlig trener Tor Arne Kallevik. Read More →