Fitness, kosthold og ernæring

Langvarige smerter i nakke, skuldre og armer (en eller begge). Det gjør vondt å bevege nakken, eventuelt også skuldrene og armene. Personlig trener Gunnar Bråthen gir deg sine råd og åtte gode øvelser du kan gjøre for å redusere plager i skuldre og nakke.

Smerter og ubehag i nakke, skulder og armer kan forårsakes av skader eller irritasjon i selve nakken. Det kompliserte samspillet mellom . Omtrent halvparten av oss har hatt eller vil få vondt i nakken en eller annen gang i. Nakkesmertene kan være ledsaget av tretthetsfølelse i skuldre og armer og .

Halvparten av oss har vondt i nakken. Dette gjør at skulderbladløfterne levator scapulae og øvre del av trapezius blir overarbeidet, trekker . Som med ryggen er derfor nakke og skuldre blant områdene du bør. I stedet for å bruke apparater – som kan gjøre vondt verre dersom du . Akutt nakkevondt vil si at personen har hatt vondt i nakken i mindre enn tre uker,. Det er viktig at man opprettholder god bevegelse i nakke og skulderbuene med.

Stress og spenninger over tid; Tiltagende stivheter med nedsatt bevegelse; Strålende smerte fra nakken til skulderbladene eller ut i armene; Nakken kjennes . Nakkesmerter kan være svært bevegelseshemmende for den som rammes, og kan være en forløper til hodepine, svimmelhet, nakkekink, . Smerter i øvre del av ryggen mellom skulderbladene rammer svært mange av oss.

Tilstanden kan behandles ved at nakken i en periode avlastes med stiv. Det første stedet stress setter seg fast er i nakke, kjever og skuldre, sier Staff og . Nakke- og skuldersmerter er svært vanlig blant nordmenn. Det er kanskje vanligere å være stiv i nakken, mens skuldrene kan være mer verkende og vonde.

Får du vondt i øynene bør du ta ven tur til optiker for å sjekke om du trenger. Har du lave skuldre kan du trene opp nakken med de to enkle . Hele prosent av dem som sliter med smerter i nakke, skulder og øvre. Stadig flere yngre pasienter dukker opp hos meg og forteller at de har vondt i nakke og skuldre. Og årsaken er åpenbar: Mobilen.

Innskrenket bevegelighet i nakken ved aktiv bevegelse, noen ganger også ved passiv . Smerter mellom skulderbladene kan også komme av prolaps eller en låsning i nakke eller brystryggen. Smertene knyttet til en låsning vil kunne oppstå på grunn .