Øvelser for rygg uten apparater

Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten. Stram rygg- og magemuskulaturen og stabilisér kroppen i denne stillingen. ENKELT HJEMMETRENINGS-PROGRAM UTEN UTSTYR.

Sett sammen to og to øvelser: Knebøy og stående ryggstrekk, utfall bak og push-ups, bekkenløft og . Hei, noen som har noen gode øvelser for å trene rygg uten apparater? Jeg gjør endel varasjoner av planken, men kunne tenke meg litt . Her er utvalgte øvelser som hjelper deg til bli sterkere og gjør at du takler.

Harvard Medical School har satt sammen et enkelt program med øvelser som du også kan gjøre hjemme – uten vekter eller avanserte. Sittende bro for musklene i rygg lår, rygg og rumpe. Apparatene du med fordel kan vrake. Du trenger ingen treningsapparater for å gjøre disse øvelsene. Crunches – Ligg på rygg med fotsålen i bakken og bøy i knærne.

Enkle øvelser – uten vekter og avanserte apparater – er nok til å gi forbausende resultater, ifølge Women´s. Hvert program har øvelser og skal gjennomføres fra 1–sett. Kjør effektive mageøvelser uten utstyr – se video av hvordan du bokser deg til . Kostholdsprogram kan du få på mail med eller uten veiledning her.

Tags: armer, bryst, egenvekt, rygg, skuldre, uten vekter, øvelser for . Styrketrening i apparater for nybegynnere. Under finner du noen videoeksempler på øvelser som kan utføres i apparater eller med løsvekter. Sitt med ryggen tilnærmet loddrett og dra stangen inn til nedre del av brystet ved . Du kan trene de nevnte muskelgrupper uten vekter og manualer. Har litt problemer med å finne øvelser til bryst, skuldre, øvre del av rygg, lår, sete, legger, . Her er enkle øvelser du kan gjennomføre helt uten hjelpemidler. Hold bekken og korsrygg i nøytralstilling og nakken i en naturlig forlengelse av ryggen. Sirkelen består av forskjellige øvelser og du kan gjøre så mange runder du bare orker.

En sterk rygg er det beste våpenet mot ryggsmerter, samtidig som det sikrer en rank. Er øvelsen uten vekter, tar du så mange repetisjoner du klarer. Her er noen treningsøvelser som styrker mage, bryst, rygg, skuldre, hofter og lår. Trener du helst i et trimrom med apparater? Antall ganger du skal utføre øvelsen i en sammenhengende serie uten pause, f. Jeg vet at det finnes en haug med øvelser for rumpe,lår og mage man kan gjøre uten vekter, men hva med armer, skuldre, og hele ryggen? Detaljert fullkroppsprogram uten vekter!

Lettere variant – Gjør øvelsen med begge beina i bakken. Etter en gjennomført sirkel tar du . Treningsekspert Christine Thune viser åtte effektive styrkeøvelser. Bruk av ulike typer apparater, vekter og utstyr viser hvor variert og allsidig.

Her kan du ta i med tyngre vekter uten at stabilisering av ryggen blir en . I sommer har noen venner og jeg tenkt å trene ute i fri natur. Lurte på om noen vet om øvelser for rygg, da gjerne øvre del, som en ikke trenger .

Comments have been closed/disabled for this content.