Øvelser for rumpa hjemme

Fikk en forespørsel om å skrive et innlegg med gode øvelser for rumpa, så her er SUPER-ØVELSER for rumpe og lår man kan utføre hjemme. Er du lei av treningssentre, men ønsker en fastere rumpe? Her er åtte stueøvelser for en strammere kropp.

SIDE2):- Rumpa, baksiden av lårene og ryggen henger sammen. Har du vekter hjemme kan du enkelt gjøre disse øvelsene på stuegulvet . Her presenteres enkle og effektive øvelser for rumpe og lår. Og du kan gjøre den hvor som helst, når som helst.

I denne serien får du enkle, effektive og brukervennlige treningstips, og det beste av alt er at de fleste øvelsene kan gjøres hjemme i din egen . Skviiiis rumpa sammen på toppen! Håper dere får bruk for disse, perfekt for hjemmetrening også 🙂 Alt du trenger . Rumpa er den største muskelen vi har og en utrolig viktig muskel da den er en viktig stabilisator for. Mange ser på knebøy som den ultimate rumpeøvelsen, men de færreste går dypt nok til å klare å aktivere rumpa nok.

Det hjelper ikke å være tynn hvis rumpa henger. Du trenger ikke dra til et treningsstudio for å stramme opp rumpa. Dette kan du også gjøre hjemme på stuegulvet.

Senk benet igjen og gjenta øvelsen cirka ganger i et rolig og kontrollert tempo.

Det går fint å trene rumpe og mage hjemme uten utstyr. Ved øvelsen knebøy: Dersom du går dypt ned med rumpa trener du rumpa meget bra. Her er effektive øvelser som vekker rumpe og baklår, slik at baksiden blir sterk, fast og flott.

Hjemmetrening, blond kvinne, 7-Minute Workout . Programmet består av ulike øvelser for hele den nedre delen av kroppen og er glimrende om du ønsker å forme og stramme opp lår og rumpe. Om du ønsker å ha den perfekte rumpa er det mange gode øvelser du kan gjøre enten innenfor eller utenfor treningsstudioet som kan hjelpe. Jeg fikk hjem superfreshe treningsklær . Disse treningstipsene kan du gjøre hjemme i stua. Her får du fem effektive styrkeøvelser som gir deg fastere rumpe. Jeg ha funnet ut at til tross for økter i uka på trening så er jeg ufattelig lat. Jeg sitter altfor mye med rumpa plantet i sofaen, og selv om jeg . Men visste du at det finnes andre årsaker til hvorfor du bør trene rumpa?

Hva kreves for å trene den viktige setemuskulaturen og hvilke øvelser er det beste. Det skal kjennes når du trener styrke, sier Lene Alexandra Øien. Alle foto: Elisabeth Sperre AlnesVis mer . Se og lær hvordan du gjør de effektive øvelsene for stumpen. Dette er svært effektive øvelser for deg som vil få strammet og styrket både rumpe og lår.

Søderlund og Saint-Etienne i solid hjemmeform. Skal du få drømmerumpa kommer du ikke utenom styrketrening. For å trene rumpa isolert er det lurt å prioritere øvelser som gjennomføres . Det gjør det ved å sette sammen flere øvelser for rumpa i én gigantserie. I en gigantserie trener du flere øvelser rett etter hverandre uten pause.

Da er dette et perfekt treningsprogram til deg som vil trene rumpe og lår. Alle øvelsene kan kjøres med eller uten vekter eller kettlebells. Hvordan bygge rumpa større uten å nødvendigvis få større lår? Problemet vi står ovenfor her, er at de fleste rumpeøvelser også inkluderer .

Comments have been closed/disabled for this content.