Øvelser for armer og skuldre

Prøv gjerne en av mine økter for skuldre og biceps! Her finner du øvelser som trener armer og skuldre på nivå 1. I tillegg berører flere av øvelsene områder som buk, rygg og bekken.

Personlig har jeg ingen isolasjonsøvelser for armer eller skuldre i mitt treningsprogram. Grunnen til dette er at når jeg først har tid til å trene . Denne øvelsen er veldig bra for bryst og tar også på triceps og skuldre. Her må du imidlertid være obs på at du ikke svaier med ryggen og at du .

Se Hollywood-trenerens beste øvelser. Den der nemlig super både for armer, skuldre, bryst og rygg. De kan heller prioritere øvelser hvor de får stimulert armene gjennom. Trener: Triceps, fremre del av deltoideus (skulder), og nedre del av . Her er øvelsene du også kan gjøre hjemme.

Kjappe øvelser for sterkere armer. Her får du trent triceps, bryst og skuldre. Dette er mine favorittøvelser for armer og skuldre, så kommer det flere favoritter for andre områder etterhvert! IMG_58Har fremdeles litt igjen, men det kommer .

I dag skal vi fokusere på øvelsene du bør benytte for å oppnå store, sterke. Stå med en oppreist holdning, skuldrene nøytrale, rett i ryggen, . Tøyeøvelser for bryst, nakke, skuldre og rygg, er like viktig som kondisjons- og. Bicepscurl med hantler (armer). Effektiv trening av rygg og armer med minimalt av utstyr. TRX Swimmers pull er en fin øvelse for å styrke lats, armer og skuldre.

Baksiden av skuldrene (posterior deltoid) er også en del av ryggen, men for . TRX kan være utmerkede støtteøvelser for skuldre og bryst, og. Len deg bakover med strake armer og nøytrale skuldre, og plasser . Disse fem øvelsene kan fjerne skuldersmertene. Jobber du mye med armene, har en stillesittende jobb, eller gjør mye statisk arbei er det spesielt viktig. Rull litt, og hev og senk skuldrene, og tøye på nakken for eksempel.

Trenger du tips til gode øvelser på overkropp? Vi har satt sammen seks øvelser med fokus på rygg, bryst, skuldre og overarmer. Flere unngår stropper eller korte armer for å skjule armene eller dekker seg til.

Du trener: Øvre del av rygg, nakke, skuldre og triceps.

Comments have been closed/disabled for this content.