Gode øvelser for deg som vil trene styrke mens du er gravid. Endelig, her kommer treningsinnlegget for deg som er gravid! Dette er et ganske langt og omfattende innlegg som jeg har laget i samarbeid .
Det er mange fordeler ved å trene under svangerskapet. Likevel viser det seg at mange kvinner . Har du drevet med trening før, kan du sannsynligvis fortsette med akkurat det samme under graviditeten. På hvilket tidspunkt i graviditeten en kvinne starter opp med trening er avgjørende for fosterets vekt.
Fysisk aktivitet har stor innvirkning på . Her er treningsprogrammet de aller fleste kan gjøre under graviditeten. Lytt til kroppen underveis og føles noe . Tilrettelegging av treningen bør derfor skje ut fra ditt . Gravide som er fysisk aktive og trener, opplever enklere svangerskap og fødsel. Trening og fysisk aktivitet bidrar til å forberede kroppen til fødselen og . Graviditet er ingen unnskyldning for å slippe unna trening. Er du i god fysisk form er du bedre rustet til selve fødselen, og du vil komme deg fortere . Trening under graviditeten er supert ikke bare for eget velbefinnende, men også som forberedelse til fødselen. Her noen enkle styrkeøvelser du kan gjøre . Et svangerskap medfører økt belastning på kroppen, derfor er bevegelse og variasjon viktig når du er gravid. I et normalt svangerskap er trening risikofritt og gir . Jovisst kan du trene magemusklene selv om du er gravid!
Men du skal være bevisst i valget av. LES OGSÅ: myter om graviditet og trening . Ikke press deg altfor hardt og unngå øvelser som gir buktrykk, råder. Mytene er mange, men selv om du er gravi er det slett ikke . Dette er en treningsform som krever at du setter deg grundig inn i riktig teknikk på øvelser, . Vi tok en prat med Annema Refsnes om trening og graviditet. Ti øvelser du kan gjøre hjemme.
DIAGONALE LØFT: Senterleder Monica Aarre-Nilsen viser en øvelse som er god styrketrening for gravide. Trening for å bygge opp og vedlikeholde god form hos ikke-gravide består i aktiviteter som styrker hjertelungefunksjonen (kondisjonstrening) og . Hvordan skal du trene som gravid? Ta utgangspunkt i deg selv hvordan du tidligere har trent og hvilken livsstil du har. Mange gravide er engstelige for å trene. Men trening er viktig blant annet for å forebygge overvekt.
Noen justeringer må gravide likevel gjøre.
Comments have been closed/disabled for this content.