Fitness, kosthold og ernæring

Optimal trening for langrenn frem til turrenn og skirenn. For nybegynnere og viderekomne. Treningsprogrammer for langrenn og rulleski. Har du ambisjoner om å heve nivået ditt på ski denne sesongen bør du inkludere langrennspesifikke øvelser i styrketreningen din.

Her presenteres styrkeøvelser for deg som trener langrenn. Krav til styrke og hurtighet for langrennsløpere. Introduksjonen av fellesstarter og .

Programmet er for deg som vil forbedre langrennsformen og ha mer å gi i løypene. I løpet av de neste fire ukene kan du forbedre kondisjonen, . Hemmeligheten ligger i kombinasjonen riktig styrketrening og målrettede kvalitetsøkter på ski. Her er et ukers treningsprogram frem til . Her kan du lese om høsttrening for langrennsløpere, tidlig vintertrening, treningsprogrammer mot Birken, teknikktrening og mye mer.

Steinar Mundal gir dere her treningsprogram helt fram til Birkebeinerrennet 17. Hvilke muskler brukes når jeg går på ski? Push ups – god trening av triceps og skuldre, særlig hvis du holder hendene smalt. Audun Laugaland har satt sammen forslag til treningsprogram for mosjonister, enten de satser på tre økter i uka, fem økter i uka eller sju økter i .

Og lader du opp til Expedition Amundsen, men har aldri hatt ski på beina,. Derfor blir det mer og mer trening på ski med pulk desto nærmere . Nå går Nils Robert Hodnesdal dobbelt så fort på ski og debuterer i. Man må våge å blåse ut litt på trening av og til, ikke bare ligge i . Denne uken er en lett uke hvor. Når jeg er ute i løypa, ser jeg ikke bare ned i sporet, men . For alpint, telemark, For alle, Barn, Ungdom, Ikke tilrettelagt, Ski, stjerner. Akebrettstafett på ski: For alle, Barn . Fysioterapeut og langrennstrener Henrik Pay har satt opp treningsprogram for langrenn.

Gode basisferdigheter på ski og barmark, Videreutvikle basisferdigheter på ski. Lære å kommunisere om trening med trener og andre utøvere, Lære seg å leve . Dette er et skissert forslag til gjennomføring av sommertrening som du kan ta .