Fitness, kosthold og ernæring

Derfor bør du følge en matplan. Du kan aldri trene bort et usunt kosthold. Med en matplan får du struktur og forhåpentligvis både variasjon og .

Når det gjelder trening, så sykler jeg litt. Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Her er ti tips til hvordan du kan få et godt og sunt . Interessert i å lære hvordan du kan sette opp din egen kostplan?

Fokuser på å inkludere en proteinkilde i kostholdet til hvert måltid. Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du føler deg trett og slapp under treningen. Følg I FORMs 7-dagers matplan, så er du 1prosent klar når startskuddet går. Få en flat mage på bare dager med matplan fra I FORM-kuren!

I Norge har vi generelt et høyt inntak av protein i kostholdet. Ved trening økes kroppens energibehov, og de fleste spiser da mer. Hos de fleste vil derfor et økt . Hun trener nesten hver dag, og sammen har vi laget en plan for både kosthold og trening, slik at hun både er sunn og godt trent, forteller han.

Lær hvordan du skal trene, holde deg motivert og sikre fremgang.

I kostplanen tar jeg hensyn til mat du ikke liker og mat du gjerne vil ha med i planen. Jeg er opptatt av at du skal like maten du spiser og trives med kostholdet ditt . Dette tar omtrent to døgn (for de viktigste tilpasninger som følger av styrketrening) og resultatet er ytelsesforbedring. Din plan om å trene tre dager i uken er altså . De har mange spørsmål om kosthold i forhold til trening. Det første de lurer på er hvorfor mat er spesielt viktig. Forskere: Dropp treningssenteret hvis du har planer om å bli full i kveld.

Legg merke til porsjonsstørrelsene og hvor ofte du bør spise. Her får du et eksempel på en konkret plan med daglige kostholdsforslag. Dette er ikke en diett, men gode råd til et sunt hverdagskosthold. Her har han også studert pedagogikk og personlig trening. Et riktig kosthold gir deg mer overskud bedre resultater av treningen og bedre.

Vi bruker en time til å lage planen første gang, og treffes deretter ganger til à . Som regel er dette personer som trener bra, noen er undertrenet på intensitet – og.